Mar a chailleas cuideam airson seachdain aig 5,7,10 kg agus an stamag a ghlanadh aig an taigh gun cron air slàinte - daithead agus eacarsaich airson call cuideam luath

Ma tha thu a 'creidsinn gur e an staitistig, 7 latha an ùine as motha a tha a dhìth air gach seòrsa de dheuchainnean air call cuideim. Chan eil an teirm ro dhuilich, ach tha e gu leòr a bhith a 'sùileachadh gu bheil toradh follaiseach ann. Agus chan eil e riatanach a bhith a 'feuchainn ri bhith a' dèanamh leth-rionnag ann an dlùth-cheangal ri dusanan de dh 'eacarsaichean iom-fhillte. Am measg an daithead-làimhe agus an tinneas mìorbhaileach, faodaidh tu siostaman beathachaidh reusanta a lorg a leigeas leotha ithe gu math agus aig an aon àm caillidh thu 5-7 cg aig an taigh gu luath. Agus ma bhios e gu tric a 'cur ri biadh cunbhalach deoch tric, cadal làidir agus dòigh-beatha gnìomhach - bidh e comasach faighinn toradh iongantach airson 1-2 seachdainean gun droch bhuaidh air slàinte. Barrachd air mar a chailleas cuideam airson seachdain aig 5 cileagram agus an stamag gràin a thoirt air falbh, leugh air.

Mar a chailleas cuideam gu luath ann an seachdain aig an taigh: molaidhean feumail

Gus call cuideam luath airson seachdain a dhèanamh ciall, feumaidh tu daithead èifeachdach a thaghadh, a tha freagarrach dha do bhodhaig. Aig an aon àm, chan e a-mhàin gu bheil an comharradh èifeachdais a 'tuiteam cuideam, ach cuideachd an comas an toradh a ghleidheadh ​​gun cron air slàinte. Agus bhon a tha na crìochan ùine airson call cuideam cuingealaichte, tha a 'phrìomh obair a' tuiteam "air na guailnean" den bhiadh làitheil. A 'chòrr de na co-dhùnaidhean reusanta - spòrs, gnàthachadh riaghailt an latha, msaa. - is dòcha nach bi ùine ann a bhith ag obair. Caill cuideam luath airson seachdain anns an dachaigh cuidichidh e aon de na trì prìomh dhòighean:

• Lùghdachadh mòr ann an gabhail a-steach chalaraidhean . Ma gheibh an corp an ìre as lugha de lùth, agus a bhios a 'giùlain an fheadhainn a bh' ann roimhe, bidh sgaoileadh luath de mhilleadh saill a 'tòiseachadh. Gu mì-fhortanach, tha an dòigh seo ag obair "air a 'chaitheamh agus air an tearradh", agus an dèidh tilleadh chun na daithead àbhaisteach, bidh cileagraman a' meudachadh le ùidh.
• Cleachdadh an stuth "draoidheachd" . Tha daithead beathaidh agus fad-beatha èifeachdach, ach duilich bho thaobh saidhgeòlais. Mura h-urrainn do dhuine ròin steamed làitheil agus cuirran gràtaichte ithe gach latha, mar sin bidh an t-ionmhas mar sin ann an trì latha a 'ciallachadh teas geal.
• Gnìomhachadh phròiseasan ceimigeach anns a 'bhodhaig . Thathas den bheachd gur e eadar-theachd iomchaidh ann an metabolism an dòigh as èifeachdaiche agus as sàbhailte gus cuideam a chall aig an taigh ann an 1-2 seachdainean. Tha toradh "nas lugha", a tha air adhbhrachadh le beathachadh prothaid, a 'leantainn an fheadhainn as fhaide, oir chan eil e a' toirt a-mach an comas a bhith a 'call milleadh fèith an àite taisbeanaidhean geir.

Molaidhean a bharrachd airson call cuideam luath agus sàbhailte aig an taigh

Gus taghadh daithead a tha earbsach agad tha leth den bhlàr. Tha e a cheart cho cudromach na riaghailtean a tha a cheart cho freagarrach airson cuideam a chall. A 'leigeil seachad molaidhean a bharrachd airson call cuideam luath agus sàbhailte aig an taigh, is dòcha nach bi thu toilichte gu bheil thu a' smaoineachadh anns a 'sgàthan seachdain an dèidh sin.

1. Ionnsachadh gus a bhith a 'dèanamh eadar-dhealachadh air a' bhiadh bho fhìor mhothachadh air an acras. Faodaidh blas a bhith nad chompanach seasmhach, ach a bhith a 'riarachadh faireachdainn an acras air clàr;
2. Ith cuid bheaga, a 'cnagadh gu cùramach air biadh;
3. Eat 4-5 biadh gach latha airson 150-200 g;
4. Na cuir a-mach bho dhaithead biadh fiadhaich agus geir. Bidh feòil agus iasg ag ithe bruich. Glasraich - amh no stewed;
5. Deoch gu leòr uisge. Co-dhiù 1.5-2 liotair gach latha;
6. A 'diùltadh a' mhòr-chuid de charbohydrates solais agus geir ann a bhith a 'toirt taic do cho-phàirtean prothaid;
7. Na bi ag ithe air beulaibh an Tbh. A 'gabhail ùidh mhòr ann a bhith a' coimhead telebhisean agus filmichean, bidh thu ag ithe barrachd na tha riatanach;
8. Meudaich thu fhèin gach madainn. Chan eil dad a 'brosnachadh toradh nas fheàrr air an sgrion sgèile.

Dè cho furasta an stamag a thoirt air falbh agus cuideam a chall 5-7 cg ann an aon seachdain

Hudey ann an ùine ghoirid, is fhiach urram a thoirt do laghan na buidhne. Tha meus-fhiadhaich saillte air a roinn aig ìre sònraichte, agus tha briseadh air seo mar-thà mì-shàbhailte airson a 'chuirp. Gu dearbh, faodaidh tu 5-10 cileagram a leigeil a-mach san t-seachdain air sgàth mòr-fhàs agus do shlàinte fhèin. Ach is fhiach e? A bheil e nas fheàrr aire a thoirt do na feartan a tha aig a 'bhodhaig, a bhith a' gabhail a-steach biadh toirmisgte agus a 'cur ris an daithead le luchd-brosnachaidh? Mar sin, bidh an cuideam a bharrachd air "fàgail" gu cothromach, a tha a 'gabhail a-steach coltas grunn chomharraidhean, cnagadh a' chraicinn agus, as cudromaiche, gu bheil an cruinneachadh cruinneachaidh "ann an tèarmann". Tha sinn a 'moladh prògram goirid foghlaim a leughadh air cho furasta' sa tha e an stamag a thoirt air falbh agus cuideam a chall 5-7 cg ann an aon seachdain.

Na riaghailtean a tha a 'call cuideam luath agus luath aig timcheall air 5, 7 cg gach seachdain gun a bhith a' caitheamh deuchainnean, duilleagan bolg

A 'strì gus cuideam a chall gu luath agus gu furasta gun a bhith a' caoidh clach, is fhiach na stuthan as cronail a thrèigsinn:

• deochan milis
• pasgan bho mhin geal
• maiseas agus cuach
• iasg saillte agus feòil
• cèicichean, reòiteag, cèicichean
• càise
• cofaidh agus deoch làidir
• saillte fuadain
• stuthan leth-chrìochnaichte - seilleanan, isbeanan, dumplings, stuthan stuic

Aig an aon àm, feumaidh cuid de stuthan a bhith air an toirt a-steach don daithead:

• Toradh neo-bhriste agus glasraich ràitheil
• feòil geir agus iasg ìosal
• cnothan agus toradh tioram
• gràn gràn làn
• uighean
• stuthan bainne neo-fhiadhaich
• ola glasraich
• glasraich leafy agus greens
• tì uaine

Bu chòir bìdh tron ​​t-seachdain a bhith bloighteach, co-dhiù 4-5 uair san latha airson 200 g aig an aon àm. Chan fhaod sinn dìochuimhneachadh mu chothromachadh uisge. Airson latha is fhiach òl 1.5-2 liotair de uisge glan glan co-dhiù. Chan eil sòbhrain, teas agus cnagan air an cunntadh. Tha àireamhachadh an àbhaist uisge làitheil air a dhèanamh anns a 'chuibhreann: 30 ml x 1 kg de chuideam. Airson call cuideam nas fhasa agus nas luaithe tron ​​t-seachdain, faodaidh tu cleachdaidhean sìmplidh agus obraichean cardio a chleachdadh.

Mar a chailleas cuideam airson seachdain aig 10 cileagram gun cron a dhèanamh air slàinte: lèirmheasan de bhiadh agus toraidhean

Tha suidheachaidhean ann nuair a chuireas tu cuidhteas de notaichean a bharrachd gu luath agus a 'toirt air falbh am bol ann an aon seachdain gu feumar. Ann am pàirtean den t-seòrsa sin, tha coltas ann gu bheil an teasairginn mar bhiadh sam bith a tha air lèirmheasan cianail a chruinneachadh de luchd-gabhail deuchainnean làidir. Agus ma tha argamaidean an adhbhair a 'crìonadh an aghaidh cùl-raon de mhiann beò a bhith a' ceartachadh an fhigear, tha e mar fhiachaibh co-dhiù le inntinn a dhol a-steach don roghainn de bhiadh daithead. Chan eil e cho furasta cuideam a chall ann an aon seachdain airson 10 cileagram gun shlàinte. Tha fastadh gu math le greamhrachd às dèidh sin, a 'diùltadh carbohydrates - crìonadh ann an neart, agus mono-diet - gastritis leantainneach. Tha sinn a 'moladh gun dèan thu ath-bhreithneachadh air an liosta de bhiastan a tha an ìre mhath sàbhailte a rèir sgrùdaidhean luchd-cleachdaidh, a bheir cothrom dhut cuideam a chall ro 5-10 kg taobh a-staigh seachdain, gun a bhith a' dèanamh cron air slàinte cruinneil.

Na 5 inbhean as àirde airson call cuideam furasta aig 10 cg airson 7 latha gun cron air slàinte

• Daithead buc-rà . Is e am prionnsapal an tomhas làitheil de chaoran a th 'ann an-diugh airson bracaist, lòn is dìnnear. Tha salann agus ola air an dùnadh a-mach. Is e stuth eile a tha ann am fiabhras saill ìseal (chan eil barrachd air 1.5 liotair san latha). An "plumb" as àirde a tha air a bharantachadh - 1 cileagram gach latha.
• Diet Seachdaineach Iapanach . Fad 7 latha. Tha a h-uile cuibhreann agus biadh air an clàradh leis an uair a thìde agus le gram.
• Dìleab Kefir . Airson aon seachdain, feumar biadh fiadhaich geir, glasraich amh, bròc cearc ithe. Is e cùmhnant èigneachail clàr-ama cunbhalach airson òl. Comasach "pluma" - 6-10 cg
• Deagh Fast Estonian . Airson seachd latha, is urrainn dhut aon rud a ithe gach latha. Is e sin: 1 latha - 6 uighean bruichte, 2 latha - 1 cileagas de chàise bothain saill ìseal, 3 latha - 300 g de phileid cearc, 4 latha - 300 g de rus boisgte; Latha 5 - 6 buntàta "ann an èideadh", 6 latha - 1 cileagram de ùbhlan, 7 latha - 1.5 liotair de kefir. Gus nach toir thu a-steach cuideam gun dàil, thathar a 'moladh an daithead fhàgail mean air mhean, a' cur biadh ùra ris an daithead.
• Diet "Gun dinnear" airson call cuideam furasta de 5 cg gach seachdain . Gus faighinn cuidhteas de 3-7 not a bharrachd, feumaidh tu stad a thoirt bhon dìnnear taobh a-staigh 7 latha. Bu chòir am biadh mu dheireadh a bhith air a chumail taobh a-staigh 18.00.

Dìog a 'bhualadh "A' call cuideam aig 7-10 cg airson seachdain!"

Is e an t-àite as iom-fhillte a th 'ann a bhith a' diùltadh bìdh gu lèir a tha a 'fàgail tì sònraichte sònraichte. Tha an daithead èisg "A 'call cuideam aig 7-10 cg gach seachdain" na strì duilich airson figear caol. Airson seachd latha chan eil an cuibhreann làitheil ach deoch bainne ann an cruth teth no fuar (anns an ìre nach eil nas fhaide na 5-7 cupan gach latha). Airson ullachadh 1 tbsp. tha na duilleagan teatha air an dòrtadh ann an teirmean seasmhach le bainne teth saill ìosal agus a 'cumail a-steach airson co-dhiù 30 mionaid. Ma tha dragh ann an obair an siostam cardiovascular no digestive, bu chòir an droch bhiadh a bhith air a thoirt seachad no roghainn nas dìlse a thoirt na àite. Mar eisimpleir, dèan cinnteach gu bheil thu a 'faighinn biadh no biadh "6 peitean".

Mar thoradh air call cuideim luath de 7 ciog de 10 cg

Gu tric, chan eil call meadhanach luath de 7-10 cg a 'toirt ach briseadh dùil. Is e an t-adhbhar airson seo an siostam losgaidh nàdarra. A 'chiad rud "tana" sònaichean le saorsan sgaoilte - ciste agus aghaidh. Agus a-mhàin an uairsin - na cnapan, cromagan, làmhan agus stamag. Airson 1 seachdain, chan eil ùine aig a 'cheann thall ach cuideam a chall, agus bidh an buaidh dheireannach eadar-dhealaichte gu mòr na bha dùil. Faodaidh cuideachadh anns a 'chùis seo eacarsaich a chleachdadh agus massage airson raointean duilgheadas. Bidh iad a 'meudachadh sruth fhuil, a tha a' ciallachadh - a 'luathachadh losgadh geir.

Mar a chailleas cuideam airson seachdain gun chothrom - liosta de na h-eacarsaichean as fheàrr

Chan eil an t-iarrtas airson cuideam a chall ann an seachdain gun chothroman a 'fàs leis fhèin. Is e as coltaiche, ann am 7-10 latha a tha tachartas mòr-mhiannach air a phlanadh: coinneamh a tha air a shùileachadh o chionn fhada, obair corporra, coinneamh de cheumnaichean no turas chun a 'chosta azure. Ann an gin de na suidheachaidhean sin, tha thu airson coimhead air a h-uile 100. Tha e gu math reusanta agus miann ceart. Mar sin, feumaidh na dòighean air a bhuileachadh a bhith reusanta agus iomchaidh cuideachd. Uaireannan, an àite dusan mì-shoirbheachail agus mì-shàbhailte, bidh e nas fheàrr aon seata de eacarsaichean a thaghadh a bhrosnaicheas call cuideim èifeachdach airson 1 seachdain.

Sreath de eacarsaichean goirid ach èifeachdach airson call meadhanach luath airson 1 seachdain

Do dhaoine ris a bheil a h-uile roinn den bhodhaig a 'nochdadh "duilich", rinn sinn an t-sreath de eacarsaichean a leanas. Bidh e gu cinnteach a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas luath, chan ann a-mhàin na notaichean a bharrachd, ach cuideachd bho na ceudameatairean gràin.

1. Thoir air falbh an bolg. Cuir do chasan gu leud do ghualainn, cuir do làmhan air do chùlaibh. Lean, a 'bualadh air an taobh dheas air an glùin deas, agus an uair sin bogha deas na glùine clì. Gabh air ais chun an àite tòiseachaidh agus feuch ris a-rithist. Dèan 2 a 'cleachdadh 20 uair. Aig suidheachadh an t-seallaidh, lùb do ghlùinean. Cuir do làmhan air do chùlaibh. Air an anailachadh, cùm do anail agus a 'togail do ghualainn agus lannan gualainn far an làr. Cùm san àite seo airson 5-10 diogan. Till don àite tòiseachaidh. Dèan 2 a 'cleachdadh 20 uair.
2. Tighten the hips and buttocks. Suidh air oir a 'chathair, cùm an leabhar eadar do ghlùinean. Le oidhirp, brùth sìos air an rud agus gabh e airson 30 diog. Dèan turas 3-4 turas. Cuir do chasan gu leud do ghualainn, do ghàirdeanan chun a 'chliathaich. Gluais gu mall air stòl mac-meanmnach, a 'putadh air a' mhòin air ais agus a 'lùbadh a' chuirp air adhart. Gun a dhol fodha chun na crìche, cum ort airson 5 diogan. Thig suas chun na h-ìre tòiseachaidh gu mall. Dèan 2 a 'cleachdadh 20 uair.
3. Thoir an tomhas air na gàirdeanan agus air ais. Gabh a-steach do làmhan geallan beaga. Le bhith a 'tionndadh, lùb do ghàirdeanan anns na h-uilllean, air an exhale - unbend. Dèan dà dhòigh-obrach 25 uair. Dèan bàr air bomadh no làmhan dìreach. Tèaraich fèithean nan gàirdeanan, a 'bhroinn, an cùl agus na sliasaichean. Cùm san t-suidheachadh seo airson nas lugha na 1 mhionaid. Am bi 2-3 a 'tighinn a-steach.

Mar as urrainn do chuideam a chall ann an seachdain de 5 no 10 cg a 'phrìomh dhraghan do nigheanan is do bhoireannaich an dùil tachartas cudromach. Gu fortanach, tha dusanan de dh 'eacarsaichean a chuidicheas gu luath a' glanadh an stamag, na taobhan agus an asal gun cron air slàinte. Ach chan urrainn dha uaireannan gun bhiadh aig an taigh a dhèanamh. Anns a 'chùis seo, tha sinn a' moladh gun dèan thu sgrùdadh air na riaghailtean gu cùramach, a 'cumail sùil air na cumhaichean agus a bhith a' toirt aire do na beachdan a tha a 'call cuideam.