Tha fuachd co-chòrdail, craiceann tioram, falt ruadh agus brònach, a 'lùghdachadh lèirsinn, cuideam agus sgìth leantainneach uile mar thoradh air dìonachd ìseal. Sa gheamhradh, tha ar daithead mar as trice a 'toirt a-steach carbohydrates agus geir, ach chan eil gu leòr vitamain agus mèinnirean a dh' fheumas sinn airson deagh shlàinte agus àilleachd. Feuch gun faigh sinn a-mach ciamar a chumas sinn dìon air ais an dèidh geamhradh fada.
Is e a 'chiad rud a dh' urrainn dhuinn a dhèanamh a bhith a 'toirt a-mach stòran nam beathaichean de bhitheamain agus mèinnirean a bhios a' cosg thar a 'gheamhraidh.
Ged a tha e ann an glasraich agus measan, air an gleidheadh bhon fhoghar, chan eil uiread de bhitheamain ann, ach tha iad fhathast gu leòr, gus dìonachd a thoirt air ais.
Le strì an earraich, tha vitimín C. gu math cuideachail. A thuilleadh air an sin, tha e na antioxidant, tha e a 'meudachadh a' chuirp a-steach do ghalaran. Ith barrachd uaine, bratan siotraiceach, deoch croman ròis. Agus, gu dearbh, cha bu chòir dhuinn a bhith a 'dìochuimhneachadh oiseanan agus garllan, a tha cuideachd a' gabhail a-steach phytoncids. Is iadsan a tha gar cuideachadh gus sabaid a thoirt air galaran a bhios, a-rithist às a 'gheamhradh, a' feitheamh feitheamh aig a h-uile ceum. Tha e deònach barrachd aran ithe. Feumaidh sinn a bhith a 'coimhead às an seo as t-samhradh, a' reothadh dearcagan airson a 'gheamhraidh. Tha mòran antioxidants ann cuideachd.
Gheibhear Vitamam A bho cha mhòr bhathar planntach sam bith de dhath buidhe is dearg (curanan, pumpkins, peipichean dearga, tomatoes). Tha e riatanach dhuinn ceallan ùrachadh, a tha feumail airson lèirsinn, a bhith a 'gnàthachadh metabolism.
Na dì-chuimhnich mu iasg mara agus biadh mara. Tha àireamh de bhitamain ann: B1, B2, B6, B12 agus PP. A thuilleadh air an sin, le iasg, bidh sinn a 'faighinn iodine, potassium, magnesium, sodium, iarann agus mòran eileamaidean eile a dh' fheumar nuair a tha an dìon a 'lagachadh. Is e cnòthan, reòiteagan, cocoa agus seoclaid searbh am susbaint as motha de stuthan mèinnearach.
Feuch ri nas lugha de shiùcair a chleachdadh, oir tha e a 'lùghdachadh dìonachd le bhith a' cur bacadh air gnìomhachd cheallan fala geal. Na bi mì-ghnàthachadh deoch làidir.
Na dì-chuimhnich gum bu chòir am biadh a bhith cothromach, agus bu chòir dhuinn làn proteinan, gathan agus carbohydrates fhaighinn san aon dòigh ris a 'gheamhradh.
Faodaidh tu cuideachd iom-fhillte sònraichte de vitamain a ghabhail gus do bhodhaig a chuideachadh. Gus seo a dhèanamh, rachaibh chun na bùth-leigheis agus ceannaich vitamain a tha freagarrach airson do ghnè agus do aois.
A bharrachd air beathachadh ceart, tha coiseachd san adhair fìor chudromach. Bidh iad a 'leasachadh cuairteachadh fala agus mathas iomlan. Gabh cuairt mus tèid thu dhan leabaidh, an còrr a chaitheas tu san adhar, nas fheàrr airson do dhìteadh. Glè thric a 'dol chun na grèine, oir cha robh gu leòr againn sa gheamhradh. Gabh a-steach airson spòrs, ach na gabh thairis ort fhèin. Chan eil daoine a bhios a 'dèiligeadh ris gu tric nas buailtiche a bhith tinn. Gus dìon a thoirt air ais tha e riatanach gu leòr cadal fhaighinn. Tha cion cadail a 'toirt droch bhuaidh air ar slàinte. Às deidh na h-uile, nuair a bhios an cadal, bidh an corp a 'toirt air ais a neart agus a' deasachadh oirnn airson gnìomhan ùra. Feuch ri suidheachaidhean le cuideam a sheachnadh, eòlas a thoirt air fònaidhean nas gairid.
Aodach gu ceart. Tha an earrach mì-mhodhail. Gu dearbh, às dèidh geamhradh fada, tha mi airson a bhith a 'tilgeil a h-uile càil agus a' tuiteam sa ghrian, ach chan eil e cho teth, ach tha an gaoth fhathast fuar. A 'frithealadh sauna no sauna, tha buaidh chruaidh fìor mhath aca. No a 'gabhail fras eadar-dhealaichte, nach eil dona cuideachd.
Cùram air do shlàinte. Agus cuimhnich, gus nach bi dragh ort mu dheidhinn mar a chuireas tu dìon air ais an dèidh geamhradh fada, feumaidh e daonnan a bhith air a chumail suas ann an deagh staid.