Le èadhar, mar as trice, na h-ithe - san dòigh àbhaisteach. Ach airson na cuirp tha e mòran nas cudromaiche na lòn air clàr-ama. Às aonais anail, chan eil cothrom sam bith ann a bhith beò. Tha co-shuidheachadh, teòthachd agus feartan eile an adhair mun cuairt agus air an anail a 'toirt buaidh mhòr air slàinte. Mar sin, is fhiach fios a bhith agad ciamar a bheir seo buaidh fhìor.
Seòmraichean adhair
Is e seo an dòigh as fhasa is nàdarra. Tha e air a dhèanamh le conaltradh sam bith den bhodhaig leis an àrainneachd mun cuairt. Tha an adhair choitcheann agus a tha ri fhaotainn an-còmhnaidh. Bidh buaidh teòthachd air a 'chraiceann a' gnìomhachadh nan crìochnachaidhean neònach a tha ann, ceangailte gu dlùth ris na h-organan a-staigh. Mar thoradh air sin,
- sgaoileadh cuairteachadh fala
- an anail a 'doimhneachadh,
- meudachadh metabolism,
- tha an teannachadh neònach a 'dol air falbh.
Is e samhradh an ùine as fheàrr airson a bhith a 'toirt cnap fallain don bhodhaig. Tha e math a bhith a 'tòiseachadh cleachdaidhean fallain air a bhith a' toirt bath-adhair air làithean blàth grianach. Cha robh a h-uile duine fortanach a bhith a 'fuireach air oirthir na mara, ach gus an t-adhair a thiormachadh, tha an fheur bog fon chraobh ubhal gaoil agad san dùthaich cuideachd freagarrach. Coltach ris an àrd-chabhsair, balcony no seòmar air an deagh fhuaireadh. Tha e gu leòr dìreach airson suidhe gu socair no sàmhach, ag èisteachd ri bhith a 'sgoltadh nan tonn, seinn eòin agus craobhan a thilgeil.
Faodar seòmraichean adhair a thoirt ann an aodach, ach faodar barrachd buaidh fhaighinn ma tha e nas lugha. Feumaidh an craiceann anail a tharraing. Is e am prìomh shlat-tomhais airson feum a 'mhodh-obrachaidh an stàit a tha a' faireachdainn a-staigh agus fois. Cha bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn craiceann fuaine agus geò, ma tha e fuar, feumaidh tu aodach a dhèanamh. Tha meudachadh anabar adhair beag air bheag, a bharrachd air teòthachd an èadhair a lùghdachadh. Ma thòisicheas tu as t-samhradh, bidh e gu nàdarra. Anns a 'gheamhradh, tha seòmraichean adhair duilich san adhar, agus mar sin tha iad air an dèanamh ann an seòmraichean le fionnarachadh. Gus buaidh adhartach nan amar-adhair àrdachadh -
- thathar a 'moladh gum bi iad air an cumail sa mhadainn, ron dòigh-obrach a leigeas sinn bracaist aotrom;
- gu math mus gabh am modh-obrach fliuch blàth - bidh craiceann glan a 'fàs nas fheàrr;
- Bidh measgachadh le eacarsaichean corporra a 'neartachadh an t-siostam cairteas-dìon agus dìon, a' cur ri cuideamachadh cuideam.
- a 'dèanamh saturation adhair còmhla ri modhan uisge - a' snàmh, a 'losgadh fliuch, a' dousing agus a 'frasachadh a' meudachadh freagairt ath-fhreagarrach a 'chuirp.
Tha mì-chinnt ann a bhith a 'cleachdadh badannan adhair. Chan eil iad air an dèanamh, aig teòthachd corp àrd, nuair a tha an corp air a ghlanadh no lagachadh le fìor dhroch ghalaran a 'chridhe, na h-arain, na sgamhain. Taiseachd àrd agus teòthachd ìseal adhair - tachartas gus modh-obrach a ghluasad bhon sràid ann an ionad.
Eacarsaichean anailachaidh
Gus am buannachd as fheàrr fhaighinn bhon adhar, chan eil e gu leòr ach a bhith ann agus anail a dhèanamh. Tha e glè chudromach seo a dhèanamh ceart. Tha mòran dhòighean ann, agus tha buaidh buannachdail agus leigheasach air a 'bhodhaig air a chleachdadh. Ach eadhon ged nach ionnsaich thu ach smachd a chumail air do anail - a dhèanamh eadhon agus air a thomhas, faodaidh tu
- feabhas a thoirt air cuairteachadh fala an eanchainn, a 'toirt dha na suidheachaidhean as fheàrr dha airson obair mhath;
- àbhaistachadh lymph agus cuairteachadh fala san fharsaingeachd, a tha a 'leantainn gu deagh sholarachadh de ogsaidean do gach buidheann is fighe, neartachadh dìon agus a' leasachadh teannachadh;
- feabhas a thoirt air glanadh an t-siostam analach bho mhucus agus pàirtean cronail, le bhith a 'lùghdachadh cunnart galaran;
- luathaich pròiseasan metabolach, seachain deuchainnean trioblaid geir, cuideam àbhaisteach;
- gus co-shealladh fhaighinn agus suidheachadh inntinneil ciùin.
Bu chòir clasaichean a bhith cunbhalach agus ga chosg nas fheàrr air stamag falamh anns na madainnean agus san fheasgar uair a thìde gu leth às dèidh na dinneir, mus tèid iad dhan leabaidh. Gus an aire agad a leasachadh, tha beagan eacarsaichean bunaiteach gu leòr. Ach ma tha barrachd ùidh aig eacarsaichean anailachaidh, is fhiach tionndadh gu dòighean-obrach ùghdaran, yoga.
Bu chòir an suidheachadh airson eacarsaich a bhith cofhurtail - na sheasamh no na shuidhe le cùl dìreach. Chan eil an ceann air a thilgeil air ais. Gus crìoch a chur air an t-seisean feumaidh tu anail domhainn le dàil ann an anail, agus faodar an còrr de na dòighean a choileanadh ann an sreath sam bith. Faodar na diogan a cunntadh, a 'cleachdadh facal ceithir-luaidh sam bith: "once, skullcap, two, skullcap ...".
- Dèan anail anabarrach tron shròn gu dà chunnart, cum an anail airson dhà eile, anail a-mach do shròn gu ceithir cunntasan. 10 tursan.
- "A 'cuairteachadh anail" - coltach ris an fhear a bh' ann roimhe, a 'toirt a-mach ach a-mach tron bheul. 10 tursan.
- An "Triple Breath". Trì anail anabarrach mall agus làn dealachaidh. 10 tursan.
- "Breathe nad bhroinn." Anam domhainn troimh an t-sròin, fhad 'sa tha e a' strì a 'bhalla bhoilg, "a' leigeil às" an stamag. Cum an anail airson 4 cunntasan. Tha an t-àrdachadh cuideachd tron t-sròin. 15 uair.
- Anam dhomhainn agus aodach fada. An anail dhomhainn as motha, a 'cumail do anail airson trì gu còig cunntasan, a' sgapadh tro do bheul mean air mhean, a 'pilleadh do bhilean gu "tube". 3 tursan.
Chan fheum a 'bhuaidh buannachdail a bhith aig a' ghrèin a bhith a 'feitheamh fada. Tha a 'bhuidheann daonnan taingeil a' freagairt air a chùram. A bharrachd air an sin, cha chosg an cùram sin ach a-mhàin ann am prìs a bhith a 'diùltadh bho dhroch ghoireas fhèin.