- Mairteoil - 500 gram
- Beans - 200-300 gram
- Garlic - 4 Dìtheanan
- Oiseanan - 1 pìos
- Fìonag fìon - 1 teaspoon
- Leasan ùra - 1 pìos
- Rèasan - - Gus blas (salann, measgachadh de phiopairean, oregano, ginger grated, basil agus a h-uile rud a tha chun na feòla.)
- Piobar Sile - 1 pìos
- Ola glasraich - 2-3 Ealain. spàinean
Gabhaidh sinn sgileag. Cuir na h-olaichean a-steach, agus cuir: garlic air a ghearradh gu h-ìosal, piobair chili (gun sìol). Fry thairis air teas meadhan airson beagan mhionaidean. Cuir ris an fhìonag agus an oinniún, a 'leantainn air adhart a' frith. An uairsin cuiridh tu feòil sa chrann, feuch e air a ghearradh le pìosan meadhanach agus cuir fiod airson beagan mhionaidean air teas àrd. Bean a 'goil. Bu chòir gum biodh e deiseil ullaichte ro làimh - air a thionndadh airson grunn uairean a thìde ann an uisge saillte. Anns a 'bhiadh bu chòir a bhith air a chur ris na rèiteachaidhean a tha rim faotainn, measgachadh, teine slaodach, cuir beannan. Measgachadh a-rithist. Feuch mu 10 mionaid. Cuir mairt-feòil ceart le pònairean air an crathadh le luibhean ùra agus cuir (ann am bobhla a-cheana) glasraich ùr. Done!
Seirbheisean: 6-8