Chan eil dìth-inntinn dìreach dona, dìomhaireachd agus mì-thoilichte a bhith ag obair. Is e mì-rian inntinn a tha seo a tha a 'tachairt air chuairt, agus mar sin tha mòr-chuid cudromach de phrògraman dona ann am pasgain 3-5 mìosan gun leigheas. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh ma tha thu fhèin no do ghràdh a' faighinn tinn, bu chòir foighidinn a bhith agad fulang agus feitheamh gus am bi an tinneas a 'dol seachad. Tha feitheamh beothail nas coltaiche, oir tha droch dhroch làimhseachadh an-diugh - tha buaidh mhòr air a bhith air a làimhseachadh ann am mòr-chuid mòr (80% no barrachd) de dh 'euslaintich.
Is e obair dotair a th 'ann an leigheas eas-fhillte, ach tha e glè chudromach gum bi fios gu leòr aig an euslainteach san raon seo agus a' coileanadh a phàirt den obair mheidigeach.
Tha trì prìomh amasan aig làimhseachadh trom-inntinn:
- lughdachadh no crìoch a chur air a foillseachadh;
- ath-leasachadh comas an euslaintich gus dleastanasan proifeiseanta, teaghlaich, sòisealta agus eile a choileanadh;
- a 'lughdachadh na chunnart gun tèid ath-thòiseachadh trom-inntinn san àm ri teachd.
ANTI-DEPRESSANTS
Ann a bhith a 'dèiligeadh ris an eas-òrdugh seo, is e an dòigh as motha air a bheilear a' cleachdadh a bhith a 'cleachdadh stuthan-leigheis antidepressant. Tha èifeachdas àrd nan drogaichean sin air a dhearbhadh agus air a dhearbhadh leis an eòlas mòr a tha gan cleachdadh ann an dusanan, mura h-eil na ceudan de mhilleanan de dh 'euslaintich air feadh an t-saoghail. Tha na h-innleachdan de bhuaidh therapach nan neo-bhochdainn air an sgrùdadh gu math - tha iad comasach air cur an aghaidh an eas-chothromachd bith-cheimiceach a tha a 'nochdadh anns an eanchainn anns an tinneas seo, gu h-àraid ann an dragh a thoirt air tar-chur brosnachaidhean neònach le serotonin agus neurons norepinephrine (neurons).
Tha an àireamh de neo-bhochdainn ag àrdachadh gach bliadhna. Tha an taghadh aca an-diugh cho farsaing is gu bheil e a 'leigeil le bhith a' taghadh làimhseachadh èifeachdach agus gu leòr sàbhailte airson nan seòrsachan as iomadgaiche de dhaoine a tha a 'fulang le trom-inntinn. Is e obair an euslaintich cunntas mionaideach a thoirt air an dotair agus cho fìor dhligheach 'sa ghabhas don dotair, na eòlasan aige, na smuaintean, na teagamhan, msaa, eadhon an fheadhainn a tha coltach ris gu bheil e iongantach no neo-iomchaidh aire. Ma tha thu air droch-bhochdainn a ghabhail roimhe, dèan cinnteach gun innis thu don dotair mu dheidhinn (dè na dòsan, an èifeachd, dè cho luath 'sa thàinig e, dè na buaidhean a bh' ann, msaa). Ma tha thu den bheachd nach eil seo no an druga sin freagarrach dhut no a tha cunnartach, innis don dotair gu dìreach mu dheidhinn agus mìnich carson a tha thu a 'smaoineachadh sin. An dèidh dhan sgeama a bhith a 'gabhail an druga air a cho-dhùnadh, is fheàrr a chuir air pàipear, ge bith dè cho sìmplidh' sa tha e.
Gus am bi an druga ag obrachadh, feumar a bhith a 'toirt a' chothruim gu leòr agus nas lugha no nas seasmhaiche san fhuil. A dh 'aindeoin an fhianais shoilleir a tha air an riatanas seo, ann an cleachdadh, is e an adhbhar as trice airson èifeachdas ìseal an leigheis airson trom-inntinn gum bi an t-euslainteach, mar a dh' fheumas e, atharrachadh air clàr an inntrigidh no eadhon ga stad, ach chan eil ea 'bruidhinn mu dheidhinn.
Is e gnìomh eile an euslaintich atharrachaidhean cunbhalach a chlàradh na staid. Tha e nas fheàrr leabhar-latha a chumail, clàradh gach latha, aig an aon àm - na bi duilich 10-15 mionaidean san fheasgar mus tèid thu dhan leabaidh gus innse mar a chaidh an latha, mar a bha thu a 'faireachdainn, mar a dh'atharraich do ghiùlan, dè a dh'atharraich le toiseach an druga agus msaa Thoir an clàradh sin còmhla riut nuair a thadhal thu air dotair.
Mar as trice chan eil a 'chiad chomharra air adhartas san làimhseachadh le neo-bhochdainn nas luaithe na deireadh an dàrna fear - toiseach an treas seachdain de bhith a' gabhail an druga. Mar as trice bidh adhartas comharraichte a 'tachairt ro sheachdain 4-6 (mura tachair seo, chan eil seo a' ciallachadh gu bheil an leigheas gun fheum idir, ach a-mhàin feumar atharrachadh air an druga). Tha an làn bhuaidh a 'tachairt ro 10mh seachdain an inntrigidh - bidh an ùine leigheis aig ìre gann de ìsleachadh a' crìochnachadh. Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha feum air ùine de leigheas taiceil, agus is e adhbhar a th 'ann gus casg a chur air ath-chuairteachadh ùr. Rè an làimhseachadh le neo-bhochdainn, tha e toirmisgte cungaidhean sam bith eile a thoirt às aonais eòlas an dotair, eadhon feadhainn neo-chinnteach, nad bheachd.
A 'CHRIOSDAILEAPY
Gun teagamh, tha e feumail ann a bhith a 'làimhseachadh trom-inntinn, ach chan fhaodar a chleachdadh anns gach cùis mar an aon leigheas. Tha e nas fheàrr nuair a bhios e a 'cur ris an làimhseachadh le neo-bhochdainn.
Chan urrainnear a h-uile modh de psychotherap a chleachdadh airson trom-inntinn. Is e neo-èifeachdach agus eadhon cronail a bhith a 'cleachdadh hypnosis, grunnan seòrsa de therapachadh buidhne, cho math ri diofar dhòighean air an "biostamulation eanchainn le bio-inntinn fallain," "TPP-therapy" agus a leithid.
Chan urrainn do chuideachadh le trom-inntinn leasaiche sam bith, ach a-mhàin cuideigin aig a bheil eòlas air leigheas airson a 'bhuidhinn shònraichte seo de bhriseadh. Ann an suidheachadh air choreigin, cha bu chòir dha aon cuideachadh fhaighinn bho eòlaichean-inntinn (chan eil an t-ìsleachadh a 'buntainn ris an raon comais aca), a bharrachd air luchd-leigheis dhaoine, eòlaiche-eòlais, bioenergetics, saidhcigs, luchd-leigheis, msaa.
Gu h-iomlan chan eil èifeachdas dearbhaichte ann a bhith a 'làimhseachadh trom-inntinn a' ciallachadh fastadh cuimseach, mèinnirean, feamainn, stuthan seillean, mummies, cartilage sharc, msaa. Nuair nach urrainn do dhuine a bhith ag ithe mar as trice agus a bhith beò, chan eil ceist sam bith ann a bhith a 'làimhseachadh trom-inntinn. Àm fad-ùine agus ag atharrachadh an t-suidheachaidh (mar eisimpleir, turas chun na mara, turas, turas, msaa), a tha gu tric tric a 'tighinn a-steach do dhaoine a tha trom-inntinn, nach eil buaidh therapach aca fhèin agus gu tric bidh iad a' call ùine agus nas fhaide air adhart leigheas.
THA LUCHD-OBRACHAN AIRSON CUIDEACHADH AIRSON CUIDEACHADH
Is dòcha gu robh ceist agad mar-thà: ma tha cothrom ann dèiligeadh ri trom-inntinn gu h-èifeachdach, carson a tha daoine a tha a 'fulang ann am beatha fìor gu tric a' fàs torrach gus brath a ghabhail air seo? Tha, gu dearbh, tha grunn cnapan-starra agus cnapan-starra air an t-slighe seo.
1. Mothachadh gu leòr - thathas a 'meas gu bheil trom-inntinn mar "cuideam", "blàchd", "neurosis", "blàthachadh" no freagairt do dhuilgheadasan beatha làitheil.
2. Uaireannan bidh neach a tha a 'fulang le trom-inntinn a' caitheamh ùine gus tadhal air dotairean de dhiofar speisealachd, deuchainnean, a 'toirt cungaidhean-leigheis neo-riatanach - cridhe, stamag, tinneas cinn, laxatives, msaa.
3. A bhith fo eagal air follaiseachd tinneis no eadhon an fhìrinn mun chuideachadh airson an cuideachadh.
4. A bhith mothachail air cuingealachaidhean sòisealta agus dreuchdail a dh 'fhaodadh a bhith a' sireadh cùram inntinn is cunntasachd bho neach-inntinn.
6. Is e beachd neo-riaghailteach aon de na fàbharan a thaobh smaoineachadh àicheil ann an trom-inntinn: "Tha mo dhroch-inntinn mì-chinnteach. Cha chuidich duine sam bith mi mi a 'sabaid." Ach tha na fìrinnean a 'sealltainn an aghaidh!
7. Fear gu bheil cleachdadh fada de dhìth-bhochdainn comasach air adhbhrachadh agus fulangas.
8. Misneach cumanta eile: tha neo-bhochdainn ag adhbhrachadh cron do bhuill a-staigh. Tha seo cuideachd ceàrr, seach gu bheil na fo-bhuaidhean bho bhith a 'toirt droch-theasairginn gu h-àbhaisteach a' dol à bith gu tur an dèidh beagan uairean a thìde no 24 uair a thìde às deidh an ionad fàilteachaidh stad.
Mar sin, ma tha thu fhèin no do ghràdh ann an staid trom-inntinn a 'strì ri cuideachadh iarraidh sa bhad, feuch ri faighinn a-mach an fhìor adhbhar airson seo agus bruidhinn air mar a tha e ceart.
CIAMAR CÙISE AIR LEIS AN CLOSE
Gu tric chan eil suidheachadh duine a tha a 'fulang ìseal-inntinn do dhaoine eile mì-chinnteach, gu tric tha faireachdainn gu bheil e a' dèanamh cinnteach gu bheil iad foighidneach, "chan eil fios aige dè a tha e ag iarraidh." Tha cearcall fiadhaich air a chruthachadh: air sgàth duilgheadasan conaltraidh, tha feadhainn eile a 'feuchainn ris an euslainteach a sheachnadh, tha aonaranachd a' meudachadh a chomharraidhean de dhroch-inntinn, a tha a 'dèanamh conaltradh ris eadhon nas duilghe.
Gus an giùlan gu ceart leis an euslainteach, tha e cudromach tuigsinn gu bheil e a 'fulang gu mòr nach eil a chumha aige na chuim no cuim agus gu feum e cuideachadh agus taic dha-rìribh. Bidh e comasach dhut buannachdan cudromach a thoirt don neach a ghràdhaich thu ma leanas thu na riaghailtean seo:
1. Cum leis an euslainteach a dh 'fheumas tu gu socair, gu rèidh agus gun a bhith a' faireachdainn gu mòr. Na bi a 'feuchainn ri cuideam a ghluasad, comhairle airson "a bhith a' feuchainn suas," "a 'tilgeadh a-mach às mo cheann," msaa. Bi faiceallach ann a bhith a 'toirt iomradh air irisean, air sgàth le trom-inntinn, bidh seallachd èibhinn gu tric a 'lagachadh no a' falbh à sealladh gu tur, agus faodaidh eadhon na seallaidhean as neo-chiontach an dochann a dhèanamh air an euslainteach.
2. Chan urrainn dhut comhairle a thoirt don euslaintich "tarraing a-mach e fhèin" - oidhirp dhìreach, chan urrainn dha leasachadh dìth-inntinn atharrachadh - chan urrainn do eòlaichean a bhith a 'moladh mar a dhèiligeas e ris. Mar thoradh air an "taic" agad, tha am mothachadh air cionta agus neo-luachachd eadhon nas motha. Nuair a tha e ag iarraidh, leigeil leotha bruidhinn gu saor. Ma tha e ag iarraidh caoineadh, leig e dha caoineadh - bidh e an-còmhnaidh a 'toirt cobhair dha.
3. Na gabh a-steach don ghalar leis, cùm astar eadar e fhèin agus do stàit inntinn - tha thu feumail don euslaintich nuair a tha iad fallain inntinn, fèin-mhisneachail agus beairteach.
4. Feuch ri barrachd ùine a chosg leis an euslainteach, cuir a-steach e, far an gabh e dèanamh, ann an gnìomh feumail sam bith, agus gun a thoirt às na cùisean.
5. Feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil a chlàr fhèin aig latha an euslaintich agus thathar air a phlanadh ro làimh - togail, ithe, obair, coiseachd, fois, socrachadh, cadal, msaa. Na leig leis a bhith a 'laighe anns an leabaidh fad ùine mhòr, mus deach e dhan leabaidh, no chaith e an latha na aonar. Daingnich gu dearbha eadhon an fheadhainn as lugha de a shoirbheachaidhean.
6. Na toir dragh sam bith, breithneachadh agus beachdan sam bith mun euslaintich - chan eil duine ann an trom-inntinn gun fheum agus so-leònte. Fiù 's anns na beachdan as neònach, nad bheachd-sa, faodaidh e dearbhadh a chluinntinn gu bheil feadhainn eile ga mheas cho dona agus gun luach.
7. Gu tric a 'cur an cuimhne an euslainteach gu bheil trom-inntinn na staid shealach agus gu bheil e riatanach a' dol seachad gun a bhith a 'fàgail lochdan sam bith anns an psyche.
8. Airson an ùine trom-inntinn, an euslainteach an-asgaidh bhon fheum air co-dhùnaidhean cudromach a dhèanamh (atharraichidhean obraichean, cuir às do mhòran airgid, tòiseachadh air càradh san àirneis, msaa). Tha gabhail ri co-dhùnaidhean sam bith dha fhathast fhathast pian. Agus ma thèid gabhail riutha, tha iad gu tric ceàrr agus feumar am builean a thoirt às an dèidh ùine mhòr.
9. Ma tha thu nad chom-pàirtiche gnèitheach san euslainteach, cuimhnich gu bheil na h-amasan sin a 'dol à bith. Na cuir dragh air an euslainteach gu dìlseachd. faodaidh seo meudachadh air a mhothachadh air eucoir agus air a 'bhriseadh.
10. Anns a 'phròiseas làimhseachaidh, tha thu na cheangal cudromach eadar an dotair agus an t-euslaintich. Obraich a-mach an sgeama airson cungaidh-leigheis a ghabhail, sùil a chumail air an fhàilteachadh. Ma tha an trom-inntinn domhainn, thoir na cungaidhean chun an euslainteach agus faic a bheil e air an toirt.
CHA BHI THA A 'DÈANAMH ANN AN T-ÀRD-OBRACH
Tha coltas ann gum bi an neach a dh 'fhulaing a' chiad phrògram dona, gu bheil an suidheachadh seo san àm ri teachd a-rithist uair sam bith, gu math àrd - dìreach ann an 30% de chùisean tha a h-uile dad air a ghleidheadh leis an aon phrògram dona. Faodaidh tricead ionnsaighean dona eadar diofar bhliadhnaichean gu 2-3 tron bheatha, is e an ùine àbhaisteach eadar gabhaidhean 3-5 bliadhna. Tha coltachd an ath-chuairteachaidh de dhroch ìsleachadh a 'dol suas as t-earrach agus as t-fhoghar. Ann am boireannaich, tha e nas àirde na ann an fir, tha seann daoine nas àirde na an òigridh.
Le bhith a 'cumail sùil air grunn cheumannan, tha e comasach lùghdachadh mòr a thoirt air an coltas ann gun tèid ionnsaighean ùra a thoirt a-steach do dhroch ìsleachadh. Tha riaghailtean agus comhairle gu math sìmplidh agus so-dhèanta, le bhith gan leantainn feumaidh iad mòran ùine agus oidhirp a dhèanamh na bhith a 'dèiligeadh ris an ath dhroch suidheachadh.
1. Leanaibh air adhart a 'toirt an neo-bhriseadh, a' dìochuimhneachadh mun abairt "Chan urrainn dhomh a-nis". An dèidh a dhol air falbh bhon ìre dhromach de dhroch-inntinn, a dh'aindeoin gu bheil a foillseachadh taobh a-muigh air a dhol à bith no air cha mhòr às an t-sealladh, bha na buaidhean bith-eòlasach a thug air a bhith air a ghleidheadh airson ùine mhòr. Mar sin, tha feum air ùine leigheis - leantainn air adhart ris an aon cho-dhruim-altach anns an dòs a bh 'ann roimhe no beagan nas ìsle airson co-dhiù 4-6 mìosan. Tha seo a-mhàin a 'lùghdachadh cho tric' sa tha an trom-inntinn a 'tachairt thar na h-ath 5 bliadhna ro 3-4.
2. Dèan obair air mion-sgrùdadh agus dearbhadh do chreideasan bunaiteach - anns an seo bidh neach-inntinn-leighis, eòlaiche-inntinn meidigeach air a chuideachadh.
3. Dèan lèirmheas air na prìomh amasan beatha agad. Is e aon de na h-adhbharan saidhgeòlasach airson fèin-mhì-riarachas agus giùlan ìseal, ann am beatha neach, gu tric bidh beàrn eadar na tha e ag iarraidh a choileanadh agus na tha e a 'toirt seachad ùine agus lùth air. Sgrìobh air an duilleig liosta de na 10 prìomh amasan a bu toigh leat a choileanadh san àm ri teachd, agus cuiridh tu an ìre orra le cudrom. Gabh an ùine agad, smaoinich, dèan grunn roghainnean airson a leithid de liosta. Agus an uairsin smaoinich air dè an ùine agus an oidhirp a chuir thu seachad o chionn ghoirid gus gach aon de na h-amasan sin a choileanadh. Smaoinich mu na bu chòir a bhith air atharrachadh ann am beatha, gus am bi na gnìomhan agad a 'co-thaobhadh ris na h-amasan - bhon bheatha agus an obair seo a bheir barrachd riarachaidh.
4. A 'toirt barrachd toileachas dhut nad bheatha. Gu tric bidh daoine a tha trom air an cumail a 'cumail iad fhèin ann an grèim iarainn agus chan eil iad buailteach a bhith gam bualadh le fiù' s aoibhneas furasta ruigsinneach. Ma tha an aithris seo a 'buntainn ribh, feumaidh an suidheachadh atharrachadh. Faigh an t-àm agus an t-airgead an-còmhnaidh airson còmhradh le neach taitneach, biadh math, glainne fìona, film inntinneach, ceannach rud ùr, eòlaiche ùr ...
5. Dèan gràdh dhut fhèin agus feuch ri ìre àrd de fèin-spèis a chumail suas.
6. Na bi aonaranach! Tagh àireamh de dhaoine anns an àrainneachd agad leis am bu mhath leam càirdeas blàth is càirdeil a chumail suas, agus na cuir seachad an ùine agus an lùth.
7. Cumail cumadh corporra math. Suidhich aisling. Èig gu ceart agus gu cunbhalach. Cùm cuideam cunbhalach. Nas fheàrr le do chumadh corporra, cho nas buailtiche a bhith ann an trom-inntinn. Bi faiceallach le deoch làidir.
8. Coimhead air do stàit inntinn. Chan eil dìth-inntinn a 'tòiseachadh ann an aon latha, agus ma tha thu a' faireachdainn a 'chiad shoidhnichean aige, tha e nas fheàrr tadhal air dotair aon uair eile agus' s dòcha gu ath-thòiseachadh an antidepressant airson greiseag.
NA TACHART AIR AN T-EILEANAN THA!
Gu math tric bidh daoine a 'sireadh fàgail bho staid pianail a' dèanamh nan aon mhearachdan:
1. Meudachadh ann an cleachdadh deoch làidir. Chan eil deoch làidir a 'toirt seachad ach beagan iomradh air faochadh. Ma thig an deoch-làidir gu ìre nas cunbhalaiche, tha e soilleir gu bheil an trom-inntinn air a dhoimhneachadh. A 'nochdadh smuaintean dorcha: "Cha bhith mi a' faighinn cuidhteas de dhroch trom, chan urrainn dhomh a-nis, mar a dhèiligeas mi ris, ma tha beatha cho beag ..."
2. Toirmeasg san fharsaingeachd, agus gu h-àraid ag ithe siùcairean. Nas cumanta ann am boireannaich. A 'toirt seachad faochadh nas sìmplidh na deoch-làidir, ach a' leantainn gu lànachd, call tarraingeach, ìre nas ìsle de fèin-spèis agus barrachd faireachdainnean eucoir.
3. Fada na laighe anns an leabaidh, a 'coimhead air a' mhullach, no gu tric a 'feuchainn ri tuiteam na chadal tron latha. Mar as àbhaist cha tig cadal, bidh an tiomnadh a 'lagachadh, chan eil na duilgheadasan air an rèiteachadh, tha an mothachadh air cionta agus dòchas gun fhàs.
4. A 'cur dragh air daoine agus a' feuchainn ri do ghruaim dona a bhriseadh mu dhaoine eile. Tha an toradh follaiseach: tha an cobhair neoni, tha an dàimh a 'dol sìos, a' fàs aonaranachd agus cionta.
5. "Peanas" dheth fhèin às deidh na gnìomhan mì-laghail clàraichte - easbhaidh toilteach de thlachd, a 'feuchainn ri bhith ag obair gu cruaidh gus "dèanamh cinnteach", msaa. Chan eil an giùlan seo cuideachd a 'toirt seachad faochadh, tha e na dhearbhadh air an tinneas, agus tha e stèidhichte air fìor dhroch smuaintean agus creideasan neo-riaghailteach, a chaidh a dheasbad na bu tràithe.