Biadh ceart
Is e bunait na slàinte beatha reusanta. Tha e a 'toirt seachad stuthan feumail don chorp daonna a tha a' toirt taic do ghnìomhan deatamach a 'chuirp agus a' chumhachd. Bu chòir gum bi an daithead làn agus cothromach, is e sin feumaidh tu trì biadh bunaiteach agus dà bhroinn fallain a bhith agad tron latha. Ann an daithead làitheil an teaghlaich bu chòir tobraichean pròtain a bhith ann - casgain, uighean, iasg saillte, clach-chnàimh fiodha agus feòil, sìol, cnothan, ola glasraich. Bainne bainne agus stuthan bainne - iogart nàdarrach gun siùcair, càise taigh, uachdar searbh, kefir, càise, bainne. Lusan measgaichte, luibhean ùra, measan agus gràn - pasta, gràn, aran gràn gu lèir.
Feuch ri sùgh bho bhùth a sheachnadh agus uisge miliste carbonach, biadh bidhe, biadh luath. A 'cuingealachadh cleachdadh milseachd, salainn agus siùcair.
Tha slàinte chloinne agus inbhich air a mhilleadh le beathachadh gu leòr agus gu leòr. Le cus beathachadh, bidh cuideam an cuideam a 'dol suas, a' leantainn gu duilgheadasan metabolail, tinneas an t-siùcair, galaran cardiovascular agus a 'leantainn gu ruige reamhrachd. Mura h-eil mathas gu leòr ann, tha laigse farsaing, call cuideam geur, lùghdachadh ann an dìonachd agus lùghdachadh ann an soirbheas.
Slighe beatha gluasadach
Mar a tha fios againn, tha gluasad na beatha. Tha traidiseanan teaghlaich a tha a 'neartachadh a' bhodhaig agus an spiorad a 'gabhail a-steach siubhal, geamannan gnìomhach a-muigh, coiseachd, glanadh, a' nigheadaireachd, ag obair ann an leapannan, agus co-spòrs. Gus dèanamh cinnteach gu bheil grunn bhliadhnaichean a 'toirt seachad càirdean agus deagh fhiosrachadh, feumaidh tu cù fhaighinn agus a choiseachd gach latha. Gu math tric cleachd an t-àrdaichear agus ma tha an rathad faisg, cleachd còmhdhail poblach is prìobhaideach nas lugha. A 'dèanamh dhannsaichean, a' coiseachd gu luath, a 'snàmh no a' cleasachd anns a 'chlub fallaineachd, an uairsin a' dìochuimhneachadh air na pills.
Riaghailtean slàinteachais
Is e slàinteachas pearsanta aon de na h-eileamaidean de bheatha fhallain duine. Feumar coimhead às dèidh purity do bhodhaig. Tha fallaineachd a 'gabhail a-steach ath-shuidheachadh ann an ùine agus glanadh spongan, reicearan, bruisean dann agus cìrean, a' toirt taic dha brògan agus aodach glan. Ma tha thu a 'dearmad riaghailtean sìmplidh, faodaidh seo duilgheadasan slàinte a thoirt gu buil. Nuair nach eil an siabann agus an uisge furasta faighinn a-mach, cuidichidh na bothagan antibacterial fliuch agus an gel làimhe. Faodaidh iad a bhith air an dèanamh leotha fhèin airson obair agus air an rathad. Na h-uchd-pheclan agus na làmhan gèlan glan, na tiormaich a 'chraiceann agus fàg e e ùr agus làn-bhreac.
Rèiteachadh a 'chòrr agus saothair
Às dèidh na h-obrach, tha feum agad air deagh fois, tha seo a 'buntainn ri inbhich agus clann. Feumaidh buill teaghlaich co-obrachadh làitheil, far a bheil obair ag atharrachadh le fois, beathachadh agus làn cadal.
Tha cion cadail co-chòrdail ag adhbhrachadh crìonadh air an t-siostam neònach, a 'toirt droch bhuaidh air mathas, lùghdachadh ann an comas obrach. Bidh gnàthachadh làitheil a tha ceart gu ceart a 'togail toradh saothair, a' neartachadh slàinte, a 'fàs nas fheàrr, a' toirt lùth, àrachas, a 'leasachadh mood agus mathas. Mar thoradh air sin, bidh clann a 'dèanamh adhartais nan cuid ionnsachaidh, agus tha pàrantan a' soirbheachadh nan obair.
Leigeil air droch chleachdaidhean
Chan eil earbsa air drogaichean, mì-chleachdadh deoch làidir, smocadh a 'dol an aghaidh dòigh-beatha fhallain dhaoine agus a bhith a' sgrios am beatha. Thoir seachad a h-uile dad a dh 'fhaodadh cron a dhèanamh air a' bhodhaig, a chionn 's gu bheil e comasach gum bi clann a' gluasad do bheachd air druga, glainne agus toitean. Tha e air a dhearbhadh gu bheil balaich bho theaghlach mì-fheumail nas trice nan eucoirich na an co-aoisean, a tha air an togail le pàrantan, a 'leantainn dòigh-beatha sobrach.
Thoir aire do do shlàinte agus do ghaoil, bidh iomadh adhbhar agad airson aoibhneis agus nas lugha de dhraghan. Bi fallain, cùram fhèin agus do ghaoil.