Tha àireamh mhòr de luchd-ionaid ath-nuadhachail gan reic ann an cógasan agus stòran speisealta. Faodaidh tu an cleachdadh. Ach chosg iad airgead iongantach, ach chan eil an toradh glè iongantach. As deidh a h-uile càil, is e seo a h-uile ceimigeachd, a tha a 'cuideachadh leis a' bhun-iarrtas chun a 'chraicinn, agus an uairsin - a' fuireach aig an aon ìre.
Faodaidh tu a dhol don t-seòmar fallaineachd, far a bheil thu air a thogail le prògram trèanaidh freagarrach far an tèid trèanadh freagarrach a thoirt dhut. Is e dòigh fìor èifeachdach a tha seo, gu h-àraidh ma tha na dòighean agus an ùine agad. Às deidh clasaichean a chumail 2-3 uair san t-seachdain, airson 40-60 mionaidean.
Bidh clasaichean Yoga cuideachd a 'cuideachadh leis a' chùis seo. Bidh thu a 'socrachadh, a' cur cuideam air cuideam, a 'smaoineachadh a-mhàin air rudan math. Cuidichidh an stiùiriche yoga thu a 'taghadh na tha a dhìth oirbh, far nach bi na buannachdan don bhodhaig gu h-iomlan furasta a dhèanamh.
Bhiodh e feumail a bhith mothachail gum faod an neach a bhith a 'sgrìobhadh no a' call 3-4 kgs airson bliadhna. Is e seo staitistig àbhaisteach. Gu dearbh, bidh boireannaich a 'smaoineachadh mu na tha e nas fheàrr a chall na a bhith a' gairm. Tha seo, gu dearbh. Ach chan fheum thu deuchainnean a chur air do chorp. A h-uile gnè neo-chrìochnach sin, anns am bi an mothachadh agus a 'call, agus leis an neart agus lùth. Dhearbh saidheans gu bheil beathaichean a 'toirt ach cron. Bidh iad ag adhartachadh sgaoileadh an t-siostam neònach, coltas wrinkles air an aghaidh agus cruthachadh ròcan air a 'chraiceann. An roghainn as fheàrr, gus cuideam a chall agus cuideam seasmhach a chumail fad iomadh bliadhna - an roghainn de shiostam bìdh sònraichte, a dh'fheumar cumail ris a-riamh. Cha dìochuimhnich sinn a h-uile seòrsa teas airson call cuideam, a chosgas mòran airgid agus a 'gealltainn gun dèan thu cuideam gu luath agus gu furasta. Boireannaich a tha caran, nach eil thu a 'còrdadh riut fhèin cho mòr' sa tha thu a 'creidsinn gu bheil na daoine dona sin a tha dìreach airson airgead a dhèanamh bhuat. Às deidh sin, tha bun-stèidh nan teas sin mar leigheas àbhaisteach no laxative, a tha a 'cosg sgillinn. Bidh thu a 'toirt thairis air amannan. Ach chan e seo ach flùraichean. Anns an òran aca cuir ris stuthan a tha mì-thoilichte . An dèidh an cleachdadh, bidh trom-inntinn, eas-mhearachd, sgìth leantainneach. Tha buaidhean de dhrogaichean mar seo mòr, mar eisimpleir, eucoiridhean, fuil, eas-sreathan, msaa. As deidh na h-uile, tha thu airson coimhead nas fheàrr, agus chan fhaigh thu a-steach don ospadal. Bi mothachail!
Feumaidh tu aire a thoirt do ghlanachd do bhodhaig taobh a-muigh agus a-staigh. Tha sinn a 'fuireach aig an aon àm mar sin gu bheil giùlan agus sgaoilidhean gluasaid bho lusan agus factaraidhean san èadhar a tha sinn a' toirt a-steach tòrr nas motha na ogsaidean fìor. Bidh sinn ag ithe stuthan leth-chrìochnaichte, còmhla ri biadh a bhios sinn a 'cleachdadh carcinogens, msaa. Tha seo uile gu math duilich, ach fìor. Feumaidh sinn an corp a ghlanadh bho àm gu àm. Cha dèan duine sin e dhut. Ùine a chur air turasan gu nàdar, air falbh bhon bhaile. 'S dòcha anns a' choille no anns na beanntan. Mura h-eil cothrom agad a bhith a 'fuireach anns an dùthaich, dèan co-dhiù am fear as fheàrr leat.
Uaireannan feumaidh tu làithean a chuir air dòigh, ris an canar, a 'leigeil às. Tha e mar dhleastanas ort na buidhnean agad a chuideachadh gus fois fhaighinn bhon obair leantainneach a thaobh a bhith a 'giollachd biadh is glainne a thig a-steach a-steach. Bith biadh aotrom ann fad an latha, is dòcha glasraich, measan ùra agus sùna a tha air an glanadh le uisge fhathast.
Ma tha thu airson òigridh agus tarraingeach a chumail, feumaidh tu gluasad cho mòr 'sa ghabhas. Is e gluasad beatha! Ma tha thu neo-fhastaichte, cha bhith e comasach dhut cuideachadh a 'chuirp a chumail nas fhaide. Anns a 'chùis seo, tha duilgheadas a' leantainn gu bhith a 'fàs nas sine. Mar sin, feumaidh tu a bhith a 'meudachadh gnìomhachd fèitheil agus gnìomhachd do mhìrean gach latha. Airson seo, chan urrainn dhut fiù 's a dhol dhan lùth-chleas. Tha e gu leòr airson cuimhneachadh agus cuir a-steach riaghailtean sìmplidh ann am beatha.
- Na bi fios mu bhith a 'togail an àrdachaidh. Coisich na ceumannan air chois. Chan fheum e a dhèanamh gu luath, oir chan eil duine a 'leantainn ort. Bidh na buannachdan don t-siostam cairt-bheusach agus neònach agad coltas. Tha e cuideachd a 'toirt buaidh bhuannachdail air an t-siostam mhathan-cheasnachaidh. Gus tòiseachadh, faodaidh tu a dhol sìos na staidhre air chois, agus an dèidh ùine a 'tòiseachadh gus faighinn thairis air a' chiad deich ceum a-mach. Chan fhaic thu mar a dhìrich thu chun an còigeamh làr gun duilgheadas sam bith.
- Faodaidh tu eacarsaich fìor shìmplidh, fìor èifeachdach a dhèanamh, ris an canar "Bogsa nan geamannan". Tha e riatanach bogsa de gheamannan a sgapadh air an làr. An uairsin, cruinnichidh sinn aon gheama gach turas, a 'dol suas. Faodar seo a dhèanamh le squats, no faodaidh tu, a 'lùbadh thairis. Bheir an seòrsa lùth-chleasachd seo an t-inneal riatanach don bhodhaig.
- Feumaidh tu traidisean ùr a thòiseachadh dhut fhèin, coiseachd sa phàirc, air falbh bhon rathad. Bidh buaidh dheimhinneach aig seo air do shlàinte corporra agus inntinn.
- Lorg obair mhath. Bu chòir do dh'obair aoibhneas a thoirt dhut, leis a 'mhòr-chuid den ùine a tha sinn an sin. Bheir na cuideam a thig bhon obair buaidh dhìreach air do choltas agus do chàirdeas ri daoine a tha faisg ort.
- Thathar a 'moladh a bhith a' cadal ann an seòmar fionnar, aig teòthachd 17-18 ceum. Ann an leithid de shuidheachaidhean, tha an neach fhathast òg airson ùine nas fhaide. An dèidh cadal 7-8 uair a thìde, cuidichidh thu thu fhèin chan ann a-mhàin a bhith a 'fuireach àlainn agus òg nas fhaide, ach cuideachd airson cuimhne nas fheàrr a dhèanamh.
- Feumaidh tu cuidhteas a thoirt air an dòigh-obrach a bhith a 'cur do dh' aghaidh le do làmhan gu feum. Tha seo a 'leantainn gu coltas cruinneagan domhainn. Ma tha do làmhan salach, faodaidh tu cuideachd an galar a thoirt leat.
- Stad a bhith a 'cromadh agus a' caoineadh. Coimhead air na freagairtean facal agad. Agus a 'toirt feannadh air aghaidh.
- Smachd air droch chleachdaidhean. Deoch làidir agus smocadh - tha seo na nàmhaid cruaidh, a tha a 'marbhadh ar bòidhchead agus a' toirt air falbh òigridh. No an àite sin, bheir sinn seo air falbh bhuainn fhìn, a 'smocadh toit agus ag òl deoch làidir. Ma tha thu fìor thoilichte fhèin, agus ma tha thu airson coimhead math, dì-chuimhnich orra. Bidh e nas fhasa a bhith a 'tarraing anail agus nochdaidh barrachd lùth agus lùth.
Na cuiribh dìochuimhne air na molaidhean sìmplidh sin, agus co-roinn le do chuid eòlais air mar a chumas tu òigridh agus tarraingeachd ann an 40 bliadhna.