Gus am ball a thaghadh gu ceart, feumaidh tu fios a bhith agad air na riatanasan bunaiteach. Faodaidh trast-thomhas a 'bhile a bhith eadar-dhealaichte: 45, 55, 65, 75 agus 85 cm. Feumar beachdachadh air na slatan-tomhais bunaiteach airson ball a thaghadh airson fitball.
Is e am prìomh shlat-tomhais airson samplachadh an stuth bhon deach a dhèanamh. Feumaidh e a bhith a 'seasamh suas ri 150 cileagram, agus a thuilleadh air uidheam teann èideadh a bhith aige. Is e an dàrna paramadair as cudromaiche meud a' bhàil. Is fheàrr ma tha an ball a 'seasamh an àirde 300 kg, ach a-mhàin airson seo, nuair a shuidhicheas duine air, bu chòir ceàrn 90-100 ceàrn a bhith air a chruthachadh eadar an ceann agus an t-sùil.
Taing don phlanadh seo, tha an suidheachadh ceart air a ghleidheadh. Ma tha ceàrn gann eadar an sliasaid agus an t-slat sa chathair air a 'bhalla, an uairsin le galaran leithid varicosity no arthritis, faodaidh droch bhuaidh a bhith ann, oir tha an suidheachadh seo a' meudachadh an luchd air na h-earrannan, bheir e buaidh cuideachd air na boireannaich a tha trom le droch bhuaidh. A bharrachd air sin, tha e cudromach fòcas a chur air fàs nuair a thagh thu ball, ma tha an àirde nas lugha na 154 cm, bu chòir trast-thomhas a 'bhàl a bhith 45 cm; bidh fear le àirde de 155-169 cm deiseil do bhall le trast-thomhas de 55 cm, meudachadh de 170-185 cm a 'freagairt ri ball le trast-thomhas de 65 cm; le àrdachadh de bharrachd air 186 cm feumaidh tu stad a chur air an taghadh agad air bàlaichean le tomhas-tomhais de 75-85 cm.
Is e slat-tomhais cudromach eile airson a bhith a 'cur a' bhalla freagarrach airson fitball fad na làimhe:
- airson là a tha 46-55 cm a dh'fhaid, tha ball le trast-thomhas de 45 cm freagarrach;
- feumaidh daoine le fad làimhe 56-65 cm ball 55 cm ann an trast-thomhas;
- le fad arm 66-68 cm - bu chòir trast-thomhas a 'bhalla a bhith 65 cm;
- le fad làimh de 81-90 cm feumaidh tu bàla le trast-thomhas de 75 cm.
Dè na feartan aig a 'bhall airson fitball
Elasticity. Ma chuireas tu do bhogsa le do làimh gu socair, an uairsin bu chòir dhan pailme a dhol fodha gu sgiobalta, agus na buail a-steach don bhall agus coinneachadh ri dùbhlan làidir. Gus sgrùdadh a dhèanamh air càileachd na stuthan bhon tèid am ball a dhèanamh, feumar "piobrachadh" a dhèanamh, ma thèid na bàlaichean a dhèanamh air a 'bhall an dèidh a' ghnìomh seo, faodar a cho-dhùnadh gu bheil am ball air a dhèanamh de stuth ìosal. Ma tha am ball air a dhèanamh de stuth àrd-inbhe, feumaidh e a bhith na phlastaig agus eadhon an dèidh ath-sgeadachadh iomlan a chumadh tùsail, cha bu chòir dha tuiteaman air an uachdar a chruthachadh.
Neart. Is e slat-tomhais chudromach ann a bhith a 'taghadh ball ball neart na stuthan bhon tèid a dhèanamh. Tha e air sgàth gu bheil neart a 'bhàil air a dhèanamh seasmhach, tha togalaichean a' fàs, a tha a 'ciallachadh gu bheil e gnìomhach. Gus bàlaichean àrd-inbhe a thoirt gu buil, thèid rubair àrd-neart a chleachdadh. Faodaidh na dorsan sin a bhith a 'seasamh suas luibhean bho 300 kg gu 1 tonna. Airson clasaichean le cloinn, tha bàlaichean le ABS anti-burst air an suidheachadh iomchaidh.
Foirm. Ma tha am ball de dheagh chàileachd, chan eil na joints gu lèir ri fhaicinn agus chan eil iad a 'faireachdainn nuair a bhios iad a' cleachdadh. Ma tha am ball de dhroch chàileachd, tha na h-uinneagan uile follaiseach agus furasta a dhèanamh, a thuilleadh air na gumminess agus burrs, tha an structar fiodha. Tha seo uile a 'sealltainn gun deach mearachdan teicneòlasach a dhèanamh nuair a chaidh an ball a dhèanamh, no gun deach an stuth a ghluasad gu dona.
Ma thèid am ball a dhèanamh gu càileachdail , tha an nipple air a sàrachadh gu tèarainte a-steach don taobh a-staigh . Anns an t-seòmar-sgoile chan eil e a 'cur bacadh air, faodaidh e fois air a' bhrat-ùrlair, gun a bhith a 'dèanamh cron air an neach a tha an sàs sa bhall seo. Ma tha am ball briste, an uairsin bidh an nipple a 'sruthadh a-mach, chan eil e tric air a sholarachadh, ach dìreach air a ghleidheadh. Tha cruth a' bhàil mì-nàdarrach, seach gu bheil an nipple a 'cur bacadh air agus faodaidh e dochann a dhèanamh air cò a tha a' cleachdadh a 'bhàl.
Feartan dealanach. A thaobh seilbh àrd-inbheach tha seilbh sònraichte de sheilbh anti-statach, tha uachdar ball den leithid sin de ghlan glè fhurasta. Mar riaghailt, thèid stuth a tha càirdeil don àrainneachd a thaghadh airson a bhith a 'dèanamh ball de chàileachd, cha dèan ball den leithid cron air slàinte. Chan eil a 'bhall de stuth càileachd a' cumail ri salachar agus mìrean beaga de dhuslach.
Uachdar porous. Bidh am ball de stuth càileachd a 'cumail teas, agus droch chàileachd - ris an fhuachd a tha fuar. A bharrachd air an sin, tha brògan glè choltach agus sleamhainn, agus tha e a 'dèanamh eacarsaichean mar sin air na balaich sin gu math doirbh. Gu h-àraid luach a bhith a 'toirt aire do chàileachd a' bhàl, ma tha e riatanach a bhith ag obair air a 'phàiste, seach gu bheil e comasach do phàiste eacarsaich a dhèanamh le ball-coise.
Dath a 'bhail. Faodaidh dathan bàlaichean àrda a bhith eadar-dhealaichte: dorcha, aotrom, soilleir, dathan meatailte, le dealbhan eadar-dhealaichte, msaa; ma tha am ball meallta, tha an dath aige, mar riaghailt, eadar-dhealaichte bhon bhodach-bainne puinnseanach puinnseanach.
An-dràsta, tha trì riochdairean a tha an sàs ann a bhith a 'dèanamh bàlaichean airson diofar sheòrsaichean eacarsaichean: TOGU (A' Ghearmailt), LEDRAPLASTIC (An Eadailt), REEBOK.
A 'taghadh ball fallaineachd
Is e Fitball aon de na seòrsachan feòla, a-nis tha e a 'fàs nas mòr-chòrdte. Bidh an neach a tha an sàs san dreuchd seo a 'fàs nas sàbhailte agus bidh a cho-òrdanachadh de ghluasadan a' leasachadh. Le luchd beag air a 'bhodhaig, tha fitball a' toirt toradh math. Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha roghainn a 'bhall glè chudromach airson a bhith a' cluich a 'gheama. Feumaidh tu fios a bhith agad air na riatanasan bunaiteach, a tha a 'dol don ball airson fitball.
Chan eil ach taing do bhall cumanta gu ceart is urrainn dhut làn chleachdadh a dhèanamh air fitball. Tha an fhianais seo a 'gabhail a-steach clasaichean leis a' bhall, feumaidh e suidhe, luidhe agus cuiridh e mòran eacarsaichean eile. Leis gu bheil am ball ann am fitbole a 'cluich na prìomh dhleastanas, is fhiach aire a thoirt dha càileachd. Bu chòir cuimhneachadh gur e 150 kg a th 'anns an t-slighe as lugha a tha an ball a' toirt taic.
Bu chòir cuimhneachadh gur e barrachd cuideam an neach a tha a 'dèiligeadh ris a' bhall, an eallach as motha air a 'bhall fhèin. Feumaidh ball càileachd a chumail. Is e an fheadhainn as fheàrr am measg bhall àrd-inbhe an fheadhainn a tha uidheamaichte le siostam dìonach. Mar riaghailt, tha comharradh sònraichte aig làthaireachd leithid de shiostam air a 'bhall. Mar eisimpleir, Anti-BurstSystem (siostam frith-bhriseadh) no le bhith a 'cur an aghaidh Burst Quality (càileachd an aghaidh burst). Air a 'bhall, a tha uidheamaichte le leithid de shiostam, tha sònrachaidhean ABS no BRQ ann.
Gus ball càileachd a thaghadh, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air nuair a cheannaicheas tu. Gus seo a dhèanamh, tha e gu leòr suidhe air, feumaidh tu àite a ghabhail mar chathraiche, gus ceàrnan de 90 ceum fhaighinn eadar an stoc agus a 'chrom, an sliochd agus a' chas ìseal, an t-slat agus an cas. Ma tha ceàrn cheart air fhaighinn, an uairsin tha seo a 'sealltainn gu bheil barrachd meud aig na joints. Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha an t-eallach a bharrachd air joints air a dhì-cheadachadh do dhaoine le galair leithid leigheasan varicose, arthritis. Tha toircheas cuideachd ag adhbhrachadh cuideam a bharrachd air na h-earrainnean, tha eacarsaichean le ball ball-coise air an cur an aghaidh a chèile.
Bidh bùird airson fitbola a 'tighinn ann an diofar mheudan. Gus an lorg as freagarraiche dhut fhèin, feumaidh tu fòcas a chur air do fhàs. Bu chòir cuimhneachadh ma thèid am ball a thogail gu ceàrr, an uairsin faodaidh tu droch dhroch ghiùlan fhaighinn.
Tha elasticity a 'bhalla na paramadair cudromach eile. Tha e gu h-àraidh air sgàth an elasticity of envy gu bheil an t-inneal air a chleachdadh. Ma tha àrdachadh mòr air a 'bhalla, bidh an t-uallach ag àrdachadh, gus an cothromachadh air ball den leithid sin a chumail, feumar obrachadh, ma tha am ball bog, chan eil an t-uallach math, ach tha na feachdan fhathast gan cosg. Ma thèid elasticity a 'bhàil a mheudachadh, trèidh na fèithean le dian àrd, le cuideachadh bho bhall bog, bidh an trèanadh aca a' gabhail àite cuideachd, ach chan eil sin idir. Bu chòir am ball de elasticity meadhanach a lùbadh 2-3 cm le beagan cuideam.
Tha na slatan-tomhais gu h-àrd riatanach nuair a bhios iad a 'taghadh ball, bidh an còrr a' crochadh air blas agus miann, cò a bhios an sàs ann. Mar eisimpleir, faodaidh tu taghadh no ball a thaghadh. Bidh bàlaichean glainne air an taghadh airson boireannaich a tha trom le leanabh, a bharrachd air clasaichean le pàistean òga. Canar bàt-massage ris a 'bhalla le dannsa, agus a' togail dhealbhan, tha seòrsa de massage a 'tachairt, air sgàth gu bheil an uachdar air a chòmhdach le spiceagan beaga. Cuidichidh na buill sin le fois a ghabhail agus is iadsan as freagarraiche airson fitball a chleachdadh.
Tha bàlaichean ann, air an uidheamachadh leis na làmhan. Is iadsan an fheadhainn as freagarraiche airson boireannaich a tha trom, airson an fheadhainn a tha a 'tòiseachadh a' dol an sàs ann am ball ball agus clann. Taing dha na smuaintean smachd gluasaid tha e nas fhasa a cho-òrdanachadh, bidh am ball a 'fàs nas "seasmhach". Is e ballan Minusemakih a tha na h-eacarsaichean air an cluich nas slaodaiche, ach bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh leòntan.
Tha bùird airson fitball ri fhaighinn ann an caochladh dhhathan. Tha dath a 'bhalla na roghainn fa leth don a h-uile duine. O chionn ghoirid chaidh a thoirt fa-near gu bheil dathan soilleir a 'cuideachadh le bhith a' dol an sàs nas dian, a 'leasachadh mood agus staid choitcheann a' bhodhaig. Tha roinn de lùth-chleasaichean ann, agus tha e cudromach gu bheil dath a 'bhàil a' freagairt air an taobh a-staigh.
Bu chòir cuimhneachadh gu bheil am ball a dhìth airson trèanadh, agus bu chòir a chleachdadh cho tric 'sa ghabhas. A bharrachd air sin, gabh pàirt ann an uachdar rèidh rèidh, ga dhìon bho theasachadh agus na stòraich ann an cruth sgaoilte. Le bhith a 'gèilleadh ris na riaghailtean sìmplidh seo bidh beatha a' bhàil a 'leudachadh.