Ceum Shift
Cha do chuir an duilgheadas seo stad air ar sinnsirean. Cha robh e idir idir gus an robh carbadan, plèanaichean luchd-siubhail gu luath, agus nas cudromaiche. Nuair a shoirbhicheas sinn ann am beagan uairean a thìde air na h-astaran a thug Marco Polo no Crìsdean Columbus air mìosan is bliadhnaichean - tha seo gu math iongantach agus gar dèanamh cinnteach gum bi sìobhaltas soirbheachail, ach tha an t-slàinte air a nochdadh gu tur. Chan e a-mhàin gu bheil an eanchainn gu dona a 'strì gus faighinn a-mach far an robh an latha air fad air falbh bhon mhìosachan no carson a chaidh sinn gu New York air an aon mhadainn nuair a bhiodh iad a' falbh. Chan eil an t-organhan cuideachd a 'dèiligeadh ris an luchd ùr a th' ann - eadar-theangachadh a ghloc taobh a-staigh a-staigh gu àm ionadail. Is e an fhìrinn gu bheil na ruitheaman bith-eòlasach (no circadian) againn air an dèanamh le ginealaichean gu lèir. Bha ar sinnsearan a 'fuireach san aon àite no a' siubhal le sìth agus rèiteachadh, a 'gluasad gu slaodach agus mean air mhean ris an àm ùr de ghrian-grèine agus suns. A 'cruthachadh hormonaichean agus stuthan gnìomhach bith-eòlach (gu h-àraid, "hormon cadail" melatonin) agus einnseanan cladhach, atharrachaidhean ann am bruthadh-fala agus ìre bualadh, staid craiceann - tha seo uile fo ùmhlachd clàr-ama sònraichte, tòrr nas teann na an dòigh làitheil againn. Tha iteig gu sòn ùine eile, ma tha an t-eadar-dhealachadh ùine - barrachd air dà uair a thìde, ag adhbharachadh cùmhnant a bhios eòlaichean ag iarraidh desynchronosis. Desynchronosis - galair co-cheangailte ri bhith a 'briseadh ruitheam bith-eòlasach, an "fàilligeadh siostam" aca. Is e na comharran aige trioblaid, laigse, cuimhne agus droch aire, anorexia, irritability, imnard, head head. Chan eil desynchronosis aig mòran dhaoine, ach chan eil seo a 'ciallachadh nach eil atharrachaidhean eòlas-eòlasach a' tachairt taobh a-staigh na buidhne. Sin an t-adhbhar airson itealan fada tha e an-còmhnaidh ùine atharrachadh. Bidh mòran chompanaidhean an Iar, a 'cur luchd-obrach air turasan fada air falbh, a' toirt dhaibh dhà no trì làithean a bharrachd, gus am faod neach atharrachadh gu biorhythms ùra agus dìreach an uair sin a 'dèiligeadh ri gnothachas. Ach chan eil seo gu leòr: eadhon ann an organan fallain òg bidh an atharrachadh deireannach a 'tachairt nas tràithe na ann an dà sheachdain.
Le bhith a 'teagasg a' bhodhaig gus a bhith a 'fuireach ann an ruitheam ùr, cha bu chòir dha a bhith ga bhrùthadh agus a' cleachdadh "switches" mar philean cadail no drogaichean brosnachaidh. Feuch ri dìreach a dhol dhan leabaidh agus dùisg suas gu àm ionadail. Is e dòigh mhath a th 'ann airson cruthachadh melatonin a bhrosnachadh a bhith a' sgoltadh na grèine (ach na cuir thairis air: bidh a 'chiad uair leth uair a thìde gach latha gu leòr) agus gnìomhachd chorporra. A 'chiad latha no dhà de shaor-làithean aig àm fois, faigh gu leòr cadal agus na cuir stad air an t-siostam neònach le cuairtean tedious. Faodaidh corp sgìth a bhith a 'sgriosadh fad na saor-làithean: ann an staid desynchronosis, bidh galaran leantainneach gu math nas cruaidhe. Gu math tric, tha desynchronosis "a 'glacadh suas" leinn an dèidh tilleadh à siubhal. Fhuair mi eòlas air a 'chraiceann agam fhìn: an dèidh seachdain a chaidh a chosg ann an Indonesia, dhà no trì latha ann an sreath "air a dhol dheth" aig naoi feasgar - dìreach bhon a bha e mu thràth dà uair sa mhadainn air eilean Java. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn nach eil e nas fhaide na seachdain, faodaidh tu tadhal air neach-leigheis no neur-eòlaiche. Bidh an dotair a 'dùnadh adhbharan eile agus a' òrdachadh leigheas vitamain agus luchd-cùraim èiginn air bunait lusan, agus cuideachd a 'moladh a dhol dhan leabaidh tràth agus, ma ghabhas e dèanamh, na bi cus obair: ma tha thu comasach air obair pàirt-ùine a thoirt air falbh no obair a ghabhail aig an taigh.
Teas agus aillseadaireachd
Is e creutair neònach a th 'ann an duine: faodaidh sinn aisling mu shaor-làithean ann an dùthchannan teth agus a' dol air ais nuair a tha am bàr ionmhais ag èirigh os cionn na comharran 25 ceum. Gu dearbh, tha e mòran nas fhasa teas fhulang ann am bailtean tropaigeach faisg air an uisge, nuair a tha an tràigh làn deochan le deigh, agus tha an t-seòmar air a ghleidheadh. Ach uaireannan chan eil na ceumannan sin gu leòr. Tha an gnàth-shìde tropaigeach agus fo-thropaigeach a 'ciallachadh chan e a-mhàin teas, ach cuideachd àrd de dhroch ghoireasachd, agus bidh e a' cruthachadh stuth-stòiridh: tha an amhaich a 'faireachdainn mar fhàsach, agus tha an craiceann a' faireachdainn ann an amar teas, chan eil e a 'còrdadh riut idir. Is e an fhìrinn gu bheil adhar bogach a 'cur bacadh air a bhith a' fuadachadh lùth bho uachdar a 'chuirp, ga thoirt às a' chomas nàdarra de fhuarachadh. Mar sin, eadhon neach fallain anns a 'chiad latha de dh'fhuirich ann an gnàth-shìde annasach, faodaidh teòthachd a' chuirp èirigh le 1 - 2 ceum. Aig an aon àm, bidh àrdachadh ann an ìre luis, agus lùghdaichidh an cuideam: mar sin bidh am buidheann a 'feuchainn ri ceartachadh a dhèanamh air an t-sruth-thomhas. Com-pàirtichean mì-thlachdmhor eile de stuamachd - ana-chnàm, ceann-cinn, sgoltadh nan uillt, uaireannan a 'coimhead ri breab air craiceann a tha duilich. A 'fulang le galaran cardiovascular ann an ionadan-turasachd le droch shìde agus nach eil iad a' leigeil le fois: tha teas teas aca a 'brosnachadh diofar èiginn, bho tachycardia gu grèim cridhe. Bu chòir gum biodh gluasad cliùiteach mar an aon phàirt riatanach de chòrr, cho math ri atharrachadh às dèidh atharrachadh sònrachaidhean ùine, agus bidh e a 'toirt suas ri còig gu seachd làithean. Thairis air an àm seo, tha e nas fheàrr na "gluasadan a dhèanamh gu h-obann": na luidh air an tràigh agus cha bhi thu a 'caitheamh cus ùine anns a' mhuir, cuir a-steach cuairtean grueling le cuairtean cur-seachad san fheasgar, nuair a thig an teas sìos. Bho 12 gu 17 uair a thìde, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'fàgail nan togalaichean èadhair idir - cuir air dòigh sèist dhut fhèin. Na dì-chuimhnich mu dheidhinn uisge: tha an ìre a bhios e a 'caitheamh anns na tropics a' meudachadh gu 4 - 5 liotairean gach latha, agus mar sin na biodh eagal ort deoch nas motha na b 'àbhaist. Bu chòir aodach a bhith saor an-asgaidh, chan ann faisg air a 'bhodhaig, bho innealan nàdarra. Agus, gu dearbh, dìon do cheann le ad no ad. Bidh dotairean den bheachd gu bheil iad cho cunnartach ann an cuairt clìomaid tropaigeach a 'mairsinn co-dhiù trì seachdainean le saor-làithean de 28 latha, gus am faodadh e air ais air ais mus tig e gu obair. Mas fheàrr leat saor-làithean goirid - chan eil thu a 'ceannach thursan gu dùthchannan co-aimsireil, siubhal nas fheàrr gu Eòrpa nas dlùithe, far a bheil an aimsir sàbhailte agus faisg air an linne. Ma tha thu fhathast a 'tarraing aig muir - thoir roghainn do Dhubh, a' Bhaltaic no dhan Mhuir-thìreach. Is e cunnart eile do nàdar neo-aithnichte na lusan is na h-ainmhidhean ionadail. Air beathaichean agus lusan puinnseanta agus a dh'fhaodadh a bhith cunnartach, feumaidh tu rabhadh a thoirt seachad aig a 'bhuidheann siubhail agus an taigh-òsta, còmhla ri luchd-siubhail, mus tig turas a' caitheamh mòran ùine air an eadar-lìon, a 'sgrùdadh feartan an àite a tha air a thaghadh. Ach eadhon an seo, tha iongnadh ann - mar eisimpleir, ann an cruth aillseachaidhean a nochdas gu h-obann. Faodaidh poilean de lusan sìmplidh a bhith ag adhbharachadh fiabhras feòir eadhon anns na daoine a dh 'fhuiling aileartsaidhean a-riamh. Mar sin, feumaidh a bhith anns a 'ghoireas ciad-cobhair ri taobh dhrogaichean eile a bhith an làthair drogaichean antiallergenic. Faodaidh allergies nochdadh cuideachd air biadh neo-aithnichte, mar sin feuch e ann an cuibhreannan beaga agus chan eil iad a 'leantainn air a' bhiadh ionadail anns a 'chiad latha de laithean-saora, fhad' sa bhios teineachadh air a dhèanamh agus bidh an corp lag.
Enemies Invisible
Is e an "scarecrow" as cudromaiche airson luchd-siubhail gu fearann coillteach, galaran cunnartach. Ach, chan eil coltas ann gun tèid galar tearc san Úcráin a dhèanamh còmhla riut an ìre mhath nas àirde na an coltas a th 'ann gun tèid an cnatan mòr no an cnatan-cogaidh a ghlacadh ann am plèana no ann am port-adhair - tha an fheadhainn mu dheireadh, gu h-àraidh mòr gu h-eadar-nàiseanta, nan teas mòr de mhiocròidean. Is e an cunnart as lugha gabhaltach bhon bhàn as fheàrr leotha mar ionad-turasachd na h-Eòrpa, am fear as motha - dùthchannan taobh an ear-dheas Àisia agus Afraga. Tha, agus air ar costa a 'Mhuir Dhuibh tha an suidheachadh galar-sgaoilte a' fàgail mòran ri bhith ag iarraidh. Ann an dùthchannan teth, na h-ithe biadh a tha air a bruich no air a stòradh a-muigh: le teas agus taiseachd gu leòr, bidh meanbh-bheachdan ag iomadachadh gu luath ann. Thoir aire do ghlasachd ann an cafaidhean is taighean-bidhe. Deoch uisge a-mhàin ann am botail agus a sheachnadh deoch le deigh: mar as trice bidh e air a dheasachadh bho uisge tap, agus chan eil seo cho math. Dh'fhaodadh gum bi am moladh seo neònach, ach ann an dùthchannan coimheach far a bheil cunnart ann an galaran dìomhain, tha e nas fheàrr na deochan fionnar de bhrandagan eadar-nàiseanta a dh 'aithnicheas tu a dheoch. "Ged a tha iad fada bho bhith freagarrach airson tart fhaighinn, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil iad air am bruich air stèidh uisge purnta agus a bhith a 'cleachdadh ìrean càileachd eadar-nàiseanta. Is e tomhas riatanach cuideachd a th 'ann an nighe làimhe tric, ach bheir e roghainn dha fuasglaidhean dì-ghalamh sònraichte (ann an cruth gèilean) agus napcpanan antiseptic - faodar an ceannach aig bùithtean-leigheis agus bùithtean cosmaideil. Faodaidh mòran banachdachan dìon an aghaidh mòran ghalaran cunnartach. A-nis san t-saoghal tha aon banachdach èigneachail, gun teisteanas dheth nach eil ceadaichte ann an stàitean àraidh de Àisia, Afraga agus Ameireaga a Deas - an aghaidh fiabhras buidhe. Tha an teisteanas a chaidh a 'bhanachdach a dhèanamh na mhodal eadar-nàiseanta air aontachadh le Buidheann Slàinte na Cruinne. A bharrachd air an sin, mar as trice tha na làraich ambasain a 'sealltainn dè na banachdachan a thathar a' moladh mus tèid an turas: cha tèid an teisteanas a sgrùdadh aig an t-slighe a-steach, ach dh'fhaoidte nach bi na ceumannan dìon iom-fhillte. Tha galairean leithid seo a 'gabhail a-steach fiabhras tephoid, colera, diptiria, galar-ghalar meningococcal (adhbharan meidichean eanchainn) agus cuid eile. Chan eil banachdach sam bith ann bho mhalaria, mar sin ma thèid thu gu dùthaich far a bheil an galar seo cumanta, feumaidh tu cungaidhean mì-mhàlaideach a thoirt seachad a bheir comhairle don dotair.
Airson mòran dhùthchannan, tha banachdach an aghaidh hepatitis A feumail, ach tha, mar a chanas iad, co-ionnanachd. "Airson Ameireaganaich agus Taobh Siar na h-Eòrpa, tha banachdach an aghaidh hepatitis A mus tèid e gu dùthchannan fo leasachadh le gnàth-shìde tropaigeach riatanach. Anns an Úcráin, tha hepatitis A gu math cumanta: tha a 'mhòr-chuid de Ukrainianaich air a ghluasad ann an cruth cugallach mar phàiste, agus mar sin chan fheum iad dìonachd a chruthachadh. Airson inbheach, tha an galar seo nas cunnartaiche na airson pàiste, agus tha e tòrr nas duilghe dhaibh a bhith a 'giùlan. Tha banachdach bhon bhìoras seo a 'ciallachadh dà dhòigh a chleachdadh aig amannan sia mìosan, agus mus tèid thu air laithean-saora, is dòcha nach bi agad air dàrna fear fhaighinn. Mar sin ma tha thu airson banachdach fhaighinn, an toiseach bheir thu anailis airson a bhith a 'làthaireachd antibodies chun bhìoras hepatitis A, is dòcha nach bi feum agad air banachdach. Mura h-eil cothrom ann a bhith air a sgrùdadh, tha e nas fheàrr cuireadh fhaighinn. A thaobh dìonachd - tha banachdach sàbhailte. Aig an aon àm, faodaidh immunoglobulin daonna a bhith air an toirt seachad. Ann an suidheachadh sam bith, bruidhinn ri dotair. Is fhiach a bhith a 'toirt air falbh banachdachan fada ron turas. Is e sia mìosan as fheàrr ro làithean-saora dealbhaichte gus co-chomhairle a chumail ri dotair galaran gabhaltach. Anns an roinn le galaran sònraichte cunnartach SES tìreil, faodaidh tu faighinn a-mach càite am faigh thu am fiabhras buidhe. Air an t-slighe, bu chòir aire a thoirt do na banachdachan chan ann a-mhàin ma bhios turas gu dùthchannan fo leasachadh. As t-samhradh, tha cunnart ann gum bi coilltean Eòrpach air am bìdeadh le cuirg agus a bhith air an gabhadh le einnseallisis-diog - tha banachdach ann cuideachd.
Cumhachd ealain
A 'gabhail cùram don chorp, tha an t-àm ann smaoineachadh mu rudan spioradail: às deidh sin, bidh sinn a' falbh air saor-làithean chan ann a-mhàin airson a 'chorp a mhealtainn le badannan grèine, biadh sàmhach agus blasda, ach cuideachd airson beachdan ùra fhaighinn. Tha e ceàrr a bhith a 'smaoineachadh nach eil an dàrna rud ro mhòr: tha "ro-ròs" de dhuaisean cuideachd cronail. Tuigse, dìomhaireachd, cion fàisneachd, dragh cadail - faodaidh an suidheachadh seo "còmhdach" a dhèanamh dhut an dèidh beagan làithean de chuairtean dian agus cuairtean ann am bailtean-mòra nach eil eòlach. Tha e gu sònraichte iongantach an stàit a dh 'ainmich an t-eòlaiche-inntinn Eadailtich Graziella Margherini ann an 1979 "Stendhal's Syndrome." Thuirt sgrìobhadair na Frainge, a bha a 'siubhal san Eadailt, gun robh e na dhuilgheadas sealach nuair a bha e a' sgrùdadh bòidhchead Florence: "Nuair a bha mi a 'fàgail Eaglais a' Chrois Naoimh, thòisich mo chridhe a 'bualadh, bha e coltach dhomhsa gu robh stòr beatha beò, choisich mi, eagal orm tuiteam gu talamh. "Is e comharraidhean a th 'ann an cunnart agus suidheachadh ro-sheasmhach aig obair obraichean brèagha a chunnaic an Dr Margerini còrr is ceud tursan, agus seo, ann am Flòraidh a-mhàin, far a bheil an àireamh de dh'obair-ealain ailtireachd agus dealbhach dìreach sgèile. Gu h-àraid, dh'innis i sgeulachd mu dheidhinn Ameireaganaich òg, a chaill a chuimhne airson greis nuair a bha e a 'coimhead air ìomhaigh Dhaibhidh le Michelangelo. Tha euslainteach àbhaisteach leis an syndrome seo, tha an Dr. Margerini ag ràdh: "Chan eil e na dhùthchasach, a tha gu math tric gu math dùthchasach air taobh an ear na Roinn Eòrpa, pòsta, tha e dèidheil air ealain, is e am boireannach as motha a th 'ann, is e aois 25 gu 40 bliadhna a th' ann." Is e sin, tha ar co-aoisean anns a 'bhuidheann cunnairt. A thuilleadh air an sin, tha neart na comharraidhean a 'crochadh air na faireachdainnean a sheall an neach-siubhail ann an sùileachadh sàr-obraichean co-obrachaidh: na bu mhotha mì-fhortanach a bh' ann, nas coltaiche gun robh coltas "Siondrom Stendhal". Anns na h-iomraidhean follaiseach aige, faodaidh "Stendhal's Syndrome" a bhith ag adhbhrachadh ionnsaigh a dh 'ionnsaigh sàr-obair: bha an rud a bha a' dòrtadh searbhag "Danau" aig Rembrandt anns an Hermitage ann an 1985 air eòlas fhaighinn air rudeigin coltach ris. Ann am faclan eile, chan urrainn do dhuine an-còmhnaidh a bhith a 'dèiligeadh ris na tòraidhean làidir a tha ag adhbhrachadh obair ealain.
Ach, anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha an "Stendhal Syndrome" air a labhairt agus air a sgrìobhadh nas lugha gu tric: faodar a ghabhail a-steach gun do thòisich sinn a 'siubhal barrachd, agus chuir seo sìos cudromachd gach coinneamh fa leth leis an tè ùr agus àlainn. Tha e feumail camara a bhith agad: tha an sealladh tron lens beagan a 'toirt às dhuinn bhon t-sàr-obair, a' cur balla eadar sinn, a tha a 'lùghdachadh buaidh dhìreach; A bharrachd air sin, chan eil ar smuaintean aig an àm seo ann an obair ealain, ach le bhith a 'togail frèam. Ach, ann an iomadh taigh-tasgaidh agus teamplan tha e toirmisgte dealbhan a ghabhail. Tha e math, nuair a tha neach coltach ri chèile a 'siubhal còmhla rinn, leis am faod sinn bruidhinn air beachdan: mar sin bidh sinn a' "leigeil às" an t-suidheachadh a th 'air a mhothachadh gu tòcail. Mura lorgadh an com-pàirtiche - cumaibh leabhar-latha, pàipear-dealain no pàipear. Nuair a bhios tu a 'planadh saor-làithean, na feuch ri faicinn agus eòlas fhaighinn airson ùine ghoirid cho mòr' s as urrainn dhut: ma tha do bheatha làitheil truagh le beachdan tòcail, faodaidh saor-làithean a bhith na dheuchainn mhòr airson an t-siostam neònach agus an corp gu h-iomlan. Tha e tòrr nas fheumail agus inntinneach a bhith a 'toirt seachad saor-làithean gu aon no dhà àite ùr, ach an sgrùdadh gu mionaideach, cho fad' sa ghabhas.