1. Crìochnaich pròiseactan agus dàimhean gun chrìochnachadh
Ann an saidhgeòlas, tha e follaiseach gu bheil buaidh neo-iomlanachd gnìomh, ainmichte airson ainm an eòlaiche-inntinn Sobhietach Blumy Zeigarnik. Rinn i dearbhadh gu dearbha gu robh neach a dh 'aindeoin adhbhar air choireigin a' crìochnachadh na tha e air tòiseachadh, a 'faireachdainn gu bheil droch mhothaidhean ann, agus, as cudromaiche, gu bheil "a' faighinn greis" air a 'ghnìomhachd gun chrìochnachadh, a' cumail air ais a smuaintean fad na h-ùine. "15 bliadhna air ais bha rudeigin agam ri fear mo bhràithrean," a 'cuimhneachadh air fear de na luchd-naidheachd ZhZh. "Ged a bha sinn ann an gràdh gun chuimhne, chuir e sgainnean, seallaidhean eud air dòigh, gun adhbhar sam bith, agus thuirt e nach robh sinn air a chruthachadh airson a chèile ... Mu dheireadh cha b 'urrainn dhomh a sheasamh agus dh' fhalbh mi leis, ged a bha e gu math duilich. Agus na bliadhnaichean sin air fad chuimhnich mi air an nobhail againn le dìomhaireachd, searbh, truas, fulangas. Ach aon latha thionndaidh i air an Tbh - agus chunnaic i air an sgrion aige mar thaigh-aoigheachd a 'taisbeanadh òraid air cuspair càirdeas teaghlaich. Bhruidhinn e mu na bha e a 'faireachdainn a' sgaradh bho a bhean, agus mar a bha e an aghaidh na cùl-fhiosrachaidh seo nach robh càirdeas aige ri boireannaich. Ag èisdeachd ris, mar a bha e air a litreachadh, thuig mi gu robh e dìreach mun àm nuair a bha sinn còmhla. Agus mu dheireadh, thuig mi na bha a 'tachairt, fhuair mi cuidhteas an t-eagal agus na faireachdainnean neo-chiontach, "leig leam" ar càirdeas - agus a-nis cha mhòr nach eil cuimhn' agam air, ach ma chuimhnicheas mi e, an uairsin le faireachdainn blàth. "
Mar an ceudna, nuair a tha an crìonadh aig aois 40 bliadhna, tha a 'bhean air a thrioblachadh le mòran cheanglaichean, gnìomhachdan agus pròiseactan: thòisich an cùrsa Beurla agus air a thilgeil air leth-rathad, an èideadh neo-ghoirtichte, a' dòrtadh air an inneal fuaigheil, am pròiseact nach deach a chrìochnachadh airson ath-eagrachadh na roinne. Feumaidh iad a bhith air an lìonadh - no le oidhirp làidir-willed gus rùintean a thoirt seachad. "An toiseach, dèan liosta de ghnìomhan nach deach a chrìochnachadh," a 'toirt comhairle don eòlaiche maireannach againn, an t-eòlaiche-leigheis Alexander Bondarenko. - A-nis sgrìobhaibh air duilleag fa leth a h-uile cùis agus pròiseact neo-fhreagarrach, neo-iomchaidh - agus a losgadh, agus mar sin a 'cur puing samhlachail. "
2. Thoir casg air conaltraidhean neo-riatanach
Bidh caraid a 'gairm gach mìos agus a' tabhann coinneachadh, còmhradh mu dheidhinn fir agus obair. Agus tha sinn a 'diùltadh, a' mìneachadh nach eil ùine ann, gun gàire, tha sinn a 'faireachdainn dona. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil sinn a' miannachadh dàimh a chumail a-nis, chan eil sinn cinnteach a bhith ag ràdh mu dheidhinn seo gu caraid, no dh'fhaoidte sinn fhìn. Anns an t-saoghal ùr, tha mòran eòlaichean agus luchd-aithne aig duine, agus bidh sinn cuideachd a 'meudachadh an àireamh, a' feuchainn ri cion gràidh agus aire a lìonadh, ach gheibh sinn (agus bheir sinn) eadhon nas lugha gràdh agus aire don a h-uile duine leis a bheil sinn a 'conaltradh. Feumar comas conaltraidh neo-riatanach a dhiùltadh. Ath-sgrìobh thu do leabhar-notaichean gach bliadhna agus na cuir a-steach ainmean ùra ris na daoine leis nach eil dùil aca conaltradh a chumail. Gu teòiridh, bu chòir don luchd-labhairt a dhearbhadh nach eil thu airson coinneachadh a-rithist, nuair a chluinneas tu a h-uile turas: "Tha duilich orm, chan eil ùine agam." Ach ma dh'iarras caraid gu leantainneach, tha e nas fheàrr, gu dearbh, innse dhi an fhìrinn - anns a 'chruth as motha.
3. Dèan sgrùdadh air dàimhean cudromach
A 'conaltradh ri daoine a tha cudromach dhuinn, bidh sinn gu tric a' toirt buaidh shònraichte dhaibh, a tha ga dhèanamh duilich dàimhean a stèidheachadh leotha. Seo eisimpleir àbhaisteach. Gu tric, bidh boireannaich, a 'tuiteam ann an gaol leis na cluasan, a' tàladh an nì fada agus gu cruaidh. Agus ged a tha iad a 'coileanadh an amasan, bidh an duine a' toirt crìoch air an nobhail gu luath, a 'fàgail na com-pàirtiche ann an deòir agus deònach. Mura h-eil e cho seasmhachdach 'sa bha i a' sealltainn co-fhaireachdainn a bha air a chumail suas, chan eil fhios dè mar a bhiodh cùisean a 'dol a-mach. Ach tha buanseasmhachd dìoghrasach dhaoine dìreach eagal.
A thuilleadh air an sin, tha sinn a 'dèanamh rudan brònach, a' feuchainn ri amas fìor mhath a choileanadh - tha eagal oirnn a dhol gu strì, faigh a-mach an dàimh a th 'againn nuair a thig daoine gu math cudromach dhuinn. Air sgàth 's gu bheil an t-eagal, na mì-chinnteachd agus an toileachas co-cheangailte seo a' cruinneachadh. Is e dòigh mhath air "glanadh" an dàimh, a tha air a chòmhdach mar sinc, a bhith a 'gairm neach gu còmhradh "beart". No sgrìobh litir dha, eadhon ma tha e a 'fuireach san aon àite còmhla ribh. Ged a tha e a 'leughadh an teachdaireachd, cha bhi e air a mhealladh gu bhith a' tòiseachadh air a h-uile casaid a chuir an cèill agus a leigeadh leis fhèin, bidh ùine ann smaoineachadh mu mholaidhean agus bheachdan ... Tha litir na obair air mearachdan, feumail dhut fhèin agus do neach-beachdachaidh.
4. Faigh cuidhteas faireachdainnean eucoir
"Ma ghaolaich thu riumsa, cheannaicheadh tu orm an inneal seo!"; "Nan robh gràdhachadh ormsa, dhùisg thu tràth agus bruich mi mo thràth-maidne!"; "Nam biodh gràdh mòr ormsa, dh 'iarr thu orm a h-uile latha!" Tha na h-abairtean sin dìreach aon de na h-iomairtean leis am bi an fheadhainn mun cuairt oirnn a' faireachdainn eucoir. Tha e air a chleachdadh mar dhòigh air buaidh a thoirt bhuainn an giùlan riatanach. Mar thoradh air a bhith a 'làimhseachadh chiontadh mar phàiste: bidh pàrantan gar nàire oirnn a bhith air ar nàbaidhean, luchd-teagaisg a dh'fhàilligeadh no a dhì-fhortachadh - oir chan eil sinn a' feuchainn gu cruaidh san sgoil, tha an comann-shòisealta gu h-iomlan ag iarraidh giùlan àraidh bhuainne. Faodaidh fìon a bhith feumail nuair nach leig e leinn gnìomhan fìor dhroch a dhèanamh (ach a dhèanamh a-rithist), ach gu tric chan eil e a 'gabhail àite ach an gnìomh, a' faighinn cruth neurotic de dhuilgheadas an èiginn aois 40 bliadhna ann am boireannach. Bidh boireannaich a 'fulang seo nas trice - sheall sgrùdadh o chionn ghoirid le saidhgeòlaichean Spàinnteach gu bheil na faireachdainnean air eucoir a' faireachdainn an coimeas ris na boireannaich. Tha e gu h-àraid air a ràdh ann am boireannaich eadar 40 is 50 bliadhna: faodaidh iad smaoineachadh orra fhèin ciontach de na h-uile nì a thachras dhaibh agus an càirdean. Is e cleachdadh neurotic a th 'ann a bhith a' toirt seachad seantans airson ciontach mac-meanmnach gum bu chòir dhut cuidhteas ma tha thu airson fèin-mhisneachd fhaighinn uair sam bith. Ma tha thu a 'faireachdainn ciontach cha chuidich e thu. Cha dèan e ach prìosanach dhut mar a chaidh seachad agus bheir e cothrom dhut cothrom a thoirt air gnìomh adhartach sam bith san latha an-diugh. Le bhith a 'fàgail ciontach, bidh thu a' toirt uallach airson do bheatha an-diugh.
Gheibh thu cuidhteas ciontach neurotic le bhith ag ath-bhreithneachadh do luachan beatha agus a bhith a 'tuigsinn dè an seòrsa dhaoine - tha dàimhean agus gnìomhan cudromach dha-rìribh dhut, dè na connsachaidhean agus na h-ìobairtean a tha thu deònach a dhèanamh do dhaoine eile, agus dè na rudan a nì thu a-mhàin a chionn' s nach urrainn dhut stad a chur air cleachdadh. Leig leotha fhèin na tha thu ag iarraidh a dhèanamh - cha dèan e cron air do bheatha no beatha do ghaoil. Chan eil eadhon an mothachadh air eucoir a-nis millteach ma dh'ionnsaich thu a bhith ga aithneachadh. Dh'ainmich a 'bhoireannach òg an stiùidio agus dh' iarr e dragh dha gum feumadh i tòrr a dhèanamh, ged a bha mac beag aice mus robh i a 'faireachdainn ciontach. Dh'fhaodadh an neach-leigheis nach eil cho inntinneach a bhith air òraid iomlan a leughadh mu mhilleadh na faireachdainne seo, agus thuirt dreamily: Tha fios agad, nuair a bha mi òg, bha mo mhàthair ag obair cuideachd, mar sin air Didòmhnaich, a 'dèanamh moladh dhomhsa, thug i orm na filmichean agus Cheannaich mi uiread de reòiteag mar a bha mi ag iarraidh. Bha e cho math!
5. Toir air falbh thu fhèin bho bhith-ghnèitheasach
Na bi deònach, leigeil leis a 'ghille rothair a thàladh; feumaidh sinn a bhith a 'fuireach còmhla, a' toirt a-steach do mo phiuthar. Bho leanabas tha sinn air a bhith ag ionnsachadh a bhith a 'toirt aire do ùidhean dhaoine eile - tha e a' cuideachadh le bhith a 'togail dhàimhean agus a' faireachdainn spèis bho chàch. Bidh duilgheadasan a 'tòiseachadh nuair a thig am facal suaicheantais "Smaoinich air daoine eile, chan ann mu dheidhinn fhèin" a bhith na phrìomh cheannas air ar beatha.
A 'diùltadh ar n-amasan, a' toirt barrachd com-pàirtichean agus càirdean na tha sinn a 'faighinn, chan eil sinn ag obair a-mach às a' ghràdh, ach fo chùis neo-fhiosraichte eagal a bhith air a dhiùltadh. Gu math tric bidh e a 'tachairt gu bheil na h-amannan de dhìth-ghnèitheas agus de chùram hyper air an leantainn le amannan de dhroch bhròn dha fhèin agus faireachdainn gu robh an fhulangach dìomhain: "Chuir m' athair agus mise uiread de chumhachd air, agus cha b 'urrainn dhut fiù' s a dhol a-steach don institiùd!"; "Thug mi thu do na daoine, thug mi ort duine, thug thu suas do dhreuchd, agus bidh thu a 'tòiseachadh a' dèanamh maighstirean!"
Adhbhar cronail eile ris a bheilear ag innse dhuinn bho leanabas agus a tha a 'toirt bacadh-inntinn: "Is urrainn dhut a dhèanamh nas fheàrr!" Duine a tha air an riatanas seo a thoirt do dh'inbhich ann an leanabas, a' faicinn beatha ann an dubh agus geal: a h-uile rud no rud sam bith, buaidh mhòr no call. Anns a 'chùis seo, tha fìor chunnart ann, gun choileanadh soirbheachadh 100%, gun diùlt e tuilleadh oidhirpean, ag iarraidh "a bhith a' sgrios a h-uile rud."
Gus tòiseachadh a 'gàirdeachas a-rithist anns na tha iad a' coileanadh, feumaidh aon fheuchainn ri bhith a 'dìochuimhneachadh air a' mheasadh amas. Na seall le daoine eile, ach leis an eòlas agad fhèin. Cuimhnich na mionaidean sin nuair a tha thu a 'faireachdainn riaraichte ("Rinn mi e!"). Cuimhnich mar a dh'ionnsaich thu rudeigin (mar eisimpleir, rothaireachd air rothar no Beurla a bhruidhinn). Le bhith a 'cur cuideam air na puingean seo, faodar tè a leigheas mun mhì-chinnt agus an iomadachd agus an crìonadh de dhuilgheadas 40 bliadhna ann am boireannach.