Cuir a-steach cuid de chleachdaidhean le feadhainn nas fheumail.
1. A 'dùsgadh, a' sìneadh agus a 'gàire airson latha ùr. As deidh sin, an-diugh tha latha sona agus soirbheachail agad. Podbogodarit Fòrsaichean nas àirde airson na tha agad, airson ur slàinte agus tòiseachadh air latha ùr. As deidh na h-uile, tha giùlan adhartach a 'cur ri bòidhchead agus slàinte. Mar sin, gheibh thu làimhseachadh lùth fad latha agus bidh e gu math feumail dhut.
2. Aon uair 's gu bheil thu a' faighinn suas, deoch glainne no dhà de uisge glan. Faodaidh tu sùgh no mil leòm a chur ris. Tòisichidh deoch mar sin do bhodhaig agus ga ghlanadh mu thocsain. Tron latha feumaidh tu cuideachd uisge glan òl, cuir botal anns an àite as fhollaisiche, a bhios a 'dòrtadh àbhaist uisge làitheil, 1.5-2.0 liotairean uisge agus na dì-chuimhnich deoch.
3. Nighear gu ceart. Tha an t-uisge a tha a 'sruthadh bhon toc cunnartach don chraiceann. Cuir a-steach nighe le tobar uisge, a 'nighe le ciùban deigh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu brotan de luibhean a reothadh, no an uisge puraichte le sùgh cucumber, a tha freagarrach airson a bhith a 'nighe uisge reòite. As deidh na h-uile, a bhith a 'faighinn uisge air a chlòradh gach madainn, tha e nas fheàrr a bhith a' beathachadh a 'chraicinn le microelements feumail, vitamain, mar thoradh air sin, nochdaidh coltas an aghaidh, bidh glow fallain a' nochdadh. Siubhail ciùb deigh ri taobh an t-aodainn, na dì-chuimhnich aig an aon àm mun chrios décolleté agus an amhaich. Chan eil an dòigh-obrach a 'toirt mòran ùine, dìreach cuir an àite fear de na cleachdaidhean agad ri fear eile.
4. An àite a bhith a 'ceannach balsams, cleachd broths de chamomile, nettle and burdock. Gabh aon liotar de dh'uisge blàth, cuir bòrd-bùird de fhìon-bhraic seallaidh ùbhlan, agus a 'losgadh na falt leis an uisge seo, bheir seo dhut do fhuilt bòidheach. An àite ùbhlan seichear fìon-lios, faodaidh tu sùgh lemon a chleachdadh.
5. Bratan airson a 'chuirp agus na làmhan, amhach agus an aghaidh.
Mura h-eil ùine ann airson masg a dhèanamh bho dhiofar stuthan, bidh fios agad gun urrainn dhut masg a dhèanamh nuair a bhios tu ag ullachadh biadh.
- Cuir a-steach air a 'mhuineal, làmhan agus geal ugh aghaidh, a dh'fhuirich air an t-slige, ma chogas tu rudeigin bho uighean.
- Anns a 'chnàimhean, sguab na duilleagan teatha teatha, ma tha falt saillte ort.
- Ma dh 'fhàg thu lemon, às deidh dhut, tha leth-chuid de lemon agad, mus tilg thu air falbh e, na h-uilllean agad a bhriseadh agus a làmhan le feòil an lemon.
- Faodar masg airson an aghaidh a dhèanamh bho brochan luch no leann-bhàrr, buntàta maisichte, càise bothain, uachdar searbh. Faodar fuigheall lus na grèine no ola ollaidh a chur ris a 'bhroilleach mus cuir thu e chun an aghaidh.
- Na tog air falbh fuigheall ghlasraich, dearcan agus toradh, cuir às do churanan, leòmain, ùbhlan agus orain a 'tionndadh a-steach do ghruag, agus cuir a-steach e chun aghaidh.
- Tha mil na leigheas fìor mhath airson srùidean.
- Ma tha tiugh cofaidh agad, faodar a chleachdadh mar sgreabhag. Ma tha am muilleadh ceart, faodaidh tu an cofaidh seo a chleachdadh mar sgrathan aghaidh.
6. Bidh an craiceann brèagha agus brèagha, ma bhios thu a 'rubadh dà uair san latha, ciùban reòta, sgeadachadh de na luibhean as fheàrr leat.
7. Cìs. Tha fios againn uile mu na buannachdan a tha an lùib eacarsaich, ach chan eil a h-uile latha a 'dèanamh 10 mionaidean de eacarsaich furasta. Às deidh na h-uile, tha e riatanach fein a chuir an gnìomh, agus mar sin tha thu airson fois a ghabhail, luidh sìos.
Seo na dòighean seo gus cuideachadh le bhith a 'cur an cèill an àite agus a' call cuideam.
- Feuch ris an staidhre a dhìreadh, chan e an àrdachadh. Cuidichidh seo thu a 'sabaid cellulite agus bidh e feumail dha na casan.
- Barrachd a 'dol, agus chan ann a-mhàin airson a bhith a' ceannach, ach an àite bus, faodaidh tu coiseachd beagan stadan.
"Dannsa, tha e glè fheumail agus taitneach."
- Dèan glanadh agus aig an aon àm a 'dèanamh cuid de ghluasadan gnìomhach, lùb a-mach, seas air adhart.
- Thoir gu luath.
- Nuair a bhios tu a 'dèanamh nan taisbeanaidhean àbhaisteach aig an taigh, fuaimnich na fuaimean "agus", "y", "s", cho fad' s as urrainn a chuireas na fèithean air falbh, cuidichidh na h-eacarsaichean sin thu gus sabaid an dàrna smig.
8. Na bi ag ithe às dèidh 18 uairean. Ach bidh e feumail deoch bainne teth le mil agus spìosraidh de chrò, fionnallan, cardamom. Dè a bhios a 'frithealadh bainne, a' dearbhadh dhut fhèin, tòisichibh le ¼ cupa airson tòiseachadh. Ma tha luadhadh geal anns a 'mhadainn anns a' mhadainn, lùghdaich an t-seirbheis bainne, mura h-eil clàr ann, bheir thu a 'chuibhreann gu glainne bainne mean air mhean.
9. Feuch ris a dhol dhan leabaidh 15 mionaid, gabh cuairt anns an èadhair.
10. Anns an fheasgar, sgapadh làmhan, muineál agus uachdar. Tha a h-uile stuth càirdeil nas gnìomhaiche agus air a ghabhail a-steach aig an oidhche, nuair a bhios teòthachd na buidhne a 'lùghdachadh.
Cuidichidh na deich dòighean sìmplidh seo mar a choimheadas tu math thu gus na seann chleachdaidhean agad a chleachdadh le feadhainn fheumail. Thar ùine, a 'dol an sàs ann, gheibh thu toileachas bhuapa, agus leanaidh math is coltas le bhith a' còrdadh riut fad ùine mhòr. Bòidhchead agus slàinte dhut!