Eagrachadh an àite-obrach
Gus do lèirsinn a chumail suas, nuair a bhios tu ag eagrachadh àite-obrach, feumaidh tu aire a thoirt gu sgrion an sgrùdaidh suidhichte os cionn ìre na sùla. An uairsin bidh buidhnean nam fèithean sùla a 'gabhail fois gu fèin-ghluasadach, rud a tha gu math duilich nuair a tha iad a' coimhead air adhart agus sìos. Bu chòir an coimpiutair a bhith air a chur gus nach fhaigh e solas soilleir bhon lampa no leis a 'ghrian dìreach, gus nach tachair e idir.
Cha bu chòir an astar bho na sùilean chun an neach-sgrùdaidh a bhith nas lugha na 70 ceudameatair, agus bu chòir gum biodh an monitor co-dhiù 17 òirleach. Agus bhiodh e math mura biodh dath an cùl-raoin agus litrichean air a 'mheur-chlàr agus an sgrion a' maidseadh, is e sin, chan fheum thu meur-chlàr dhubh a cheannach le litrichean geala.
Mus suidh thu sìos aig a 'choimpiutair, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air solas an àite-obrach. Mar eisimpleir, bu chòir lampa a tha air an deasg a bhith air a chòmhdach le sgiathar bluish gus am bi e cho soilleir agus cho soilleir 'sa tha e gu soilleir an sgrion monitor. Tha ballachan timcheall an monitor nas peantaichte le pàipear-balla gorm no air a pheantadh ann an gorm.
Atharrachadh gnìomhachd
An dèidh gach 40 mionaid de dh 'obair aig a' choimpiutair, feumaidh tu briseadh goirid a ghabhail. Gu h-iomchaidh, tha e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh airson na sùilean no a bhith a 'coiseachd timcheall a' chaibineat, no airson solais solais a dhèanamh. Faodaidh tu suidhe airson greis, socair agus dùin do shùilean.
Faodar deagh fhradharc a dhèanamh nuair a tha fèithean na buidhne gu lèir agus na fèithean sùla fois. Ann an iomadh cùis, tha teannadh a 'chùil a' tòiseachadh ann an roinn lumbar, a bhios a 'dol a-steach don amhaich gu dòigheil, agus a' toirt buaidh air an tinneas lèirsinneach. Air an t-sùil, tha droch bhuaidh air an strì anns a 'cheàrnaidh. Nuair a bhios an amhaich agus na guailnean socair, ocsaidean agus sruth fuil ùr gun a bhith a 'dol a-steach gu ionad lèirsinneach cùl an eanchainn.
Lùth-chleasachd airson na sùilean
Dèan greim air na h-eacarsaichean a leanas airson na sùilean
- Dùin gu teann agus sùilean fosgailte 6 no 7 uairean, a 'dèanamh eadar-theang de 30 diogan.
- Feuch gun coimhead sinn suas, sìos, air an làimh dheis, air an taobh chlì, cha tionndaidh sinn ar cinn.
- Cuiridh sinn ar sùilean ann an cearcall: sìos, deas, suas, clì, agus an uairsin air an taobh thall.
- Gluais luath gu luath airson 1 no 2 mhionaid.
- Bidh sinn a 'dùnadh nan eyelids, agus an uairsin bidh iad gan tarraing le gluasad cruinn nan corragan airson 1 mionaid.
Seall Relay
Comharraich na mac-meanmna beagan phuingean san àite-obrach. Tòisich le rudeigin a tha faisg air, mar eisimpleir, bho dhul an òrdag agad no bho mheur-chlàr coimpiutaireachd. Faodaidh an ath phuing a bhith faisg air an scrion, air an sgrùdadh. A-nis gluais do lorg gu rud eile a tha air an deasg, rudeigin mar neach-seilbh peansail, pad stampaidh, pàipear notaichean, riaghladair, agus mar sin air adhart.
Coimhead airson rudan a tha aig astar eadar-dhealaichte bhuaibh. Cùm do shùilean air gach cuspair. An uairsin coimhead air a 'chraobh, slige na h-uinneig, frèam na h-uinneige, an taigh a tha mu choinneamh dhut, agus nas fhaide agus nas fhaide gus an ruig thu an speur.
A 'cur fàilte air na sùilean le na palms
Is e an dòigh as fheàrr air do shùilean a leigeil fois a bhith a 'cur do phuman chun annta. Chaidh an dòigh seo a thoirt a-steach leis an Dr. Bateson, neach-sgrùdaidh Ameireaganach, a chruthaich prògram sònraichte airson casg air galaran sùla.
Suidhidh sinn aig a 'bhòrd agus lean sinn air ar cinn-uill, gabh àite cofhurtail. Crùich do làmhan agus cuir fois do chorragan agus do làraichean.
Leigamaid oirnn a bhith a 'sreap nam peacannan an aghaidh a chèile gus am bi iad blàth. Lìbhidh sinn ar làmhan le lùth is blàths. An uair sin dùin do shùilean le do làmhan. Cuir sinn ar cinn nar làmhan agus cuiridh sinn ar sùilean dùinte.
Feumaidh corragan an dà làmh a dhol a-steach air a 'chrann. Feuchaidh sinn ri ar làmhan a chumail socair, na cuir cuideam air ar sùilean. Bu chòir na palms a bhith fois air na h-eyelids mar chromag.
A 'faireachdainn an dorchadas. Anns an dorchadas ann an ceallan dhealbhachdach an retina, tha e cudromach airson lèirsinn rhodopsin a chruthachadh. A-nis tha na sùilean gu tur fois. Tha beachd ann an dorchadas na shocair dhomhainn airson na sùilean, tha na sùilean air an toirt air ais. Bidh sinn a 'faireachdainn na dorchadas nas làidire agus bidh sinn a' feuchainn ri a dhoimhneachadh nas motha.
An dèidh obair
Ma tha thu a 'faireachdainn gu math sgìth san fheasgar, feumaidh tu a bhith a' cur air na sùilean chamomile no teatha. Agus faodaidh tu do shùilean a ghlanadh le clò glan air a ghluasad le chamomile. Faodaidh tu laighe anns an dorchadas agus ann an làn sàmhchair le do shùilean dùinte airson 30 mionaid.
A-nis tha fios againn ciamar a chumas sinn an sealladh agad fhad 'sa tha thu ag obair aig a' choimpiutair. Ma tha an obair agad ceangailte ri suidheachadh ioma-uair a thìde aig a 'choimpiutair, feumaidh tu gu tric coiseachd nas motha. Gus do fhradharc a chumail suas, eacarsaichean a dhèanamh, a 'gintinn, na sùilean agad a ghabhail, feuch ri briseadh a ghabhail, gus nach bi do shùilean cho sgìth.