Is e aon de na beathaichean as luaithe an daithead sùbhrach. Gu dearbha, chan eil mòran de bhiadh a 'toirt cead dhut a bhith a' call dìreach 4 latha gu 3 cg. cus cuideam. Mar as trice bidh an daithead seo a 'tòiseachadh dìreach an dèidh coltas sèineagan ùra. Airson gach latha den daithead sùbh-lusan feumar 4 glainnean de shùbhrain (0.8 cg). Ged a thathar a 'meas gu bheil sùbh-lusan air aon de na dearcan as brèagha, chan eil susbaint an siùcair ann ach glè bheag an coimeas ri dearcan eile (nas lugha a-mhàin airson cranberries agus muir-mara) - carson a tha an daithead seo èifeachdach agus feumail.
Deagh bhiadh meòbhrain (milis, milseachd, aran - crìoch, salann air a-mhàin a-mhàin)
Clàr de bhiadh airson dearcan fraorach airson a 'chiad latha
• Brecaist: glainne de shùbhrain, ubhal uaine, glainne de chearcar saor (1%) de shaille, aon lobh-bhòrd de mhil - a h-uile càil agus a 'measgachadh gus salad fhaighinn.
• Lòn: salad sùbh-lusan - glainne de shùbhrain, dà chucumbers ùr, 50 gram de chicken bruich, sùgh ùr air a fhosgladh le leth lemon, aon chnothan-siùcair, glasan sam bith, cuibhle-lòin de ola glasraich.
• Snack roghainneil: glainne de shùbhrain le pìos beag de aran seagal.
• Dinnear: salad sùbh-mhòra - 100 gram de bhuntàta, cearcall beag, glainne de sùbh-mhòra, 50 gram de chàise taigh-saora, leth glainne de chufir, sùgh ùr air a fhosgladh le leth lemon.
Daithead clàr-taice airson 2 latha
• A 'chiad bhracaist: glainne de sùbh-lusan le pìos beag de aran seagal.
• An dàrna bracaist Roghainneil: glainne de shùbhrain-làir agus glainne de iogart sgimte (chan cuir siùcair).
• Lòn: trì pancagan air an lìonadh le sùbhan-craoibhe (nach cuir siùcair).
• Dinnear: salad càl le smeòran - 100 gram de chàl ùr agus glainne de shùbhrain, teaspoon de lusan glasraich.
Clàr-lusan meusgain air an treas latha
• Brecaist: glainne de shùbhrain agus toast (no sgàilear, no pìos beag de aran seagal).
• Lòn: 200 gram de melon, glainne de shùbhrain, leth banana.
• Snack roghainneil: glainne de shùbhrain le pìos beag de aran seagal.
• Dinnear: salad - boil airson càraid: 70 gram de bhuntàta, 70 gram de churanan, 70 gram de chal; a bharrachd air 2 uair an dèidh gloine de cadal sùbh-lusan.
Clàr-bìdh daithead nan sùbh-lusan air a 'cheathramh latha:
• Brecaist: glainne de shùbhrain agus 50 gram de chàise cruaidh.
• Lòn: leitis - glainne de shùbhrain, cearcall beag, 100 gram de dh'iasg ghoilichte, duilleagan leitis, teas-pòla de ola glasraich.
• Dinnear: salad càl le smeòran - 100 gram de chàl ùr agus glainne de shùbhrain, teaspoon de lusan glasraich.
Buannachdan daithead sùbh-lusan
Is e daithead dearcan-fraoich, gun teagamh, aon den fheadhainn as luaithe. Air sgàth sin mar bhunait airson daithead sùbh-chnàimh, is e an daithead seo aon de na bhiastagan as bòidhche - is e seo an dàrna pàirt den daithead sùbh-lusan.
Eas-bhuannachdan bho bhith a 'biathadh sùbh-lusan
Tha duilgheadasan ann do dhaoine le grunn ghalaran leantainneach - feumar co-chomhairle a chumail ris an dotair a tha an làthair agus an neach-beathachaidh. An dàrna leth-dhìreach de bhiadh làmh-lusan ann an luach beag de stuthan lùtha - thathar a 'moladh gum bi thu a' suidhe air a 'bhiadh seo air deireadh-seachdain no rè na saor-làithean (cho math ris an daithead càil). Chan eil ath-aithris an uairsin air a 'bhiadh seo nas tràithe na ann an 2 mhìos.
vse-diety.com