"Is e trèanadh math a th 'ann a bhith a' dèanamh gèilleadh." Gu dearbh, tha eacarsaich èifeachdach, a 'leantainn gu toradh sònraichte - ag ath-nuadhachadh fèith fèithe, a' losgadh àireamh àraid de chalaraidhean, a 'fàs nas miosa. Airson seo, tha e gu leòr dìreach airson na h-eacarsaichean a dhèanamh ann an dòigh càileachdail-chan eil barrachd, chan eil nas lugha. Bidh an obair "air wear", thairis air an t-sròin, mar thoradh air àrdachadh geur ann an dòighean-obrach a 'toirt buaidh eile - meanbh-mheanbh-inneal, giùlan agus droch dhuilgheadas air an t-siostam cardiovascular.
"Nì an lùth-chleasas mo fhigear fireann." Tha cuid de mheudachadh anns na tomhasan aig a 'chiad ìre trèanaidh mar as trice. Chan eil taitneasan saill fhathast air tòiseachadh a leaghadh, agus tha na fèithean a 'fàs nas làidire - sin an dìomhair gu lèir den ìomhaigh "pumping over".
"Chan eil ach cardio a dhìth airson call cuideim." Tha na h-innealan aerobic a 'toirt a-steach don chorp eireachdail, ach tha cumhachd a' toirt cothrom dhut sabaid a bharrachd a dhèanamh nas fheàrr: bidh iad a 'càradh nam fèithean, a' brosnachadh a 'phròiseas meatabolach. A bheil thu airson faighinn cuidhteas de mholaidhean neo-riatanach gu luath? Tagh iom-fhillte a tha a 'gabhail a-steach an dà sheòrsa trèanaidh.
"Feumaidh tu obrachadh aig astar dian." Is e miotas cunnartach a tha seo: tha gnìomhachd le ìre àrd cridhe (anaerobic) - a 'tòiseachadh a' cur às do ghhat, ach carbohydrates, tha na siostaman corporra uile ag obair le làn-fhàs, is urrainn do dhuilgheadasan le anail agus faireachdainn. Chan fheum thu a leithid de luchd - mura h-eil thu a 'dol a ghabhail pàirt ann am farpaisean.
"Chan urrainn dhut trèanadh san fheasgar." Faodaidh tu - ma thèid thu a-steach don talla beagan uairean a thìde mus tig an leabaidh. A thaobh càileachd agus mairsinn an t-seise nach eil fallaineachd a 'toirt buaidh air.