Uaireannan bidh an làimhseachadh fiadhaich an aghaidh aodach airson adhbhar air choreigin gu tur a 'gabhail a-steach cùram làmhan, casan, msaa, a tha cuideachd a' gabhail cùram agus - u, uamhasach! Le cuideachadh bho chùram ceart a 'bhoireannaich, bidh thu a' dìochuimhneachadh gu bràth mu dhuilgheadasan mar sin de thinneas agus sgèile.
Bha craiceann a 'chuirp fortanach agus mì-fhortanach aig an aon àm. Bidh i a 'fulang nas trice bho thinneas agus a' feòrachadh - gu dearbh tha i a 'toirt mòran fhaclan sebaceous, seach craiceann an aghaidh. A thuilleadh air an sin, tha an corp a 'còmhdach mòran nas miosa air fhaighinn bho mhicro-leòn, agus is e sin as coireach gu bheil mòran leigheasan facal (mar eisimpleir, gearraidhean domhainn) mì-laghail. Ach tha deagh naidheachd ann - air sgàth nan feartan structarail agus structar cealla, chan eil craiceann na buidhne cho buailteach do fhrith-rathaidean agus, le cùram riaghailteach, tha e gu mòr toilichte le elasticity agus tarraingeas. Gus dèanamh cinnteach gu bheil ro-aithris shoirbheachail agus cùram ceart aig a 'bhuidhinn boireann air fàs gu buil, is fhiach tu a thuigsinn dè tha cudromach a dhèanamh gu cunbhalach agus le gràdh dhut fhèin.
Bho latha gu latha
Cùram glan, nàdarra agus ceart aig a 'bhuidhinn boireann, an toiseach. Gus modhan uisge a bhith spòrsail, is fhiach cunntas a thoirt air grunn phuingean. A bheil thu ag iarraidh a bhith trom san fheasgar? Fìor mhath, ach cùm an teòthachd uisge agad fo 37 ceum, agus àm amar 15 mionaid. Bheir e seachad socrachadh tlachdmhor, gluaisidh e gu cadal agus cumaidh e an taighe prìseil sa chraiceann.
Bidh caochladh de rudan a bharrachd le cùram ceart airson a 'bhuidhinn boireann: mar a tha e comasach, leis a' chùis, ach feumaidh iad a bhith a 'maidseadh an seòrsa craiceann. Tha salann mara, sgeirean de mint, lavender agus snàthadan giuthais a 'toirt buaidh shocair mìorbhaileach. Cha bu chòir an fheadhainn a tha ann an fàbhar nan anaman a bhith air an cumail fo jets scalding airson leth uair a thìde. Bu chòir don uisge a bhith bòidheach agus blàth agus dòrtaidh e ort airson deich mionaidean aig a 'char as àirde. Mu dheidhinn na h-àbhaist a bhith a 'briseadh a-mach gu làitheil le glaod-dhuais - bho chur-an-gnìomh mar sin tha an epidermis air a tharraing air ais, air a thionndadh agus a' call a h-elasticity. Air an fheasgar, tha e gu leòr coiseachd bho na sàil don amhaich le spong bog, air a ghluasad le gel fras le buaidh beathachaidh no fliuch.
Ach is e a 'mhadainn an t-àm as fheàrr airson inneal-glanaidh le blas àraidh citrus, bergamot, tì uaine. Bidh eadar-dhealachadh madainn mhath a 'toirt seachad cùram ceart do bhoireannaich - bidh iad a' brosnachadh an fhuil, a 'cuideachadh le bhith a' dùsgadh agus ag ath-chuairteachadh, agus a 'dèanamh an craiceann nas slaodaiche agus nas slaodaiche. An dèidh frasair, a rèir càileachd "iongantach" an toir uisge, dèan cinnteach gum bi "moisturize". Anns a 'mhadainn - le cuideachadh bho eubhal no "feil" airson corp le uidheam lèirsinneach (tha a' chuid as motha de loidhnichean cumadh bath) ann, mus tig am leabaidh - dòigh co-chòrdail nas dlùithe. Bidh còmhdaich tioram a 'cuir an ola gu dòigheil no gu bheil iad a' dianadh uachdar maothachaidh, bainne bogach no lòchran aotrom. Ma tha duilgheadas "pimples" tioram air na cromagan agus na guailnean iomchaidh, faodar a rèiteachadh le cuideachadh bho stuth-càise sònraichte: an dà chuid na drogaichean a tha air an òrdachadh le dermatologist agus air an ullachadh ann an cógas-leigheis òrdugh, no ullachaidhean le susbaint urea àrd (suas ri 30%). Bidh iad a 'gleidheadh daith anns a' chraiceann agus a 'cur às do thinneas mì-thlachdmhor. Faodar an cur a-steach a-mhàin dha na sgìrean a tha a 'toirt buaidh orra.
Tairgsean na seachdain
Bu chòir latha-seachdaine a bhith air a thiormachadh gu cinnteach le deireadh-seachdain ann an stoidhle an Spà. Mar eisimpleir, a 'tadhal air sauna no sauna - cuidichidh an caitheamh-beatha sin tocsainnean a thoirt air falbh, metabolism a ghnìomhachadh, pòlaichean soilleir agus cuiridh e ceallan marbh air falbh. Air an t-slighe, bu chòir an dàrna fear a bhith mar dhòigh-obrach na seachdain. Faodaidh tu a chaitheamh às deidh an amar no deagh smùid anns an fhras. Roghainnean de bhriathran airson a 'chuirp - mòr: spong cruaidh, moll loofah, brùis shònraichte airson na cuirp, agus, gu dearbh, scrubs.
Feuch ri iad fhèin a chòcaireachd: tha na feartan cofaidh a 'tàladh a' bhodhaig agus a bharrachd air a 'chraiceann; salainn mara, air a bhriseadh ann an grinder cofaidh agus air a mheasgachadh le ola massage, a 'brosnachadh sgaoileadh fala, a' cur às do sgìth agus a 'cur às dha swing. A thaobh min-choirce craicinn teann agus mothachail, tha e freagarrach, "air a thiormachadh" le mil (mura h-eil càil air a bhith ann). Gu nàdarra, faodaidh tu an deiseil a chleachdadh "bhon jar". Anns na salons bidh tu a 'tabhann uachdar, salann ola, scrubs cloiche no toraidhean le mìrean polymer glè bheag, a bhios a' glanadh gu cùramach eadhon an craiceann as mothachaile agus a 'brosnachadh cùram ceart a' bhuidhinn boireann.
Air an t-slighe, tha salonairean fìor mhath airson corp sgìth. An seo aig an t-seirbheis agad tòrr de mhodhan taitneach. Mar eisimpleir, tha massages mar aon de na dòighean as fheàrr airson tonus a chumail agus deagh riochd. Dèan cùrsa dian co-dhiù aon turas gach sia mìosan, agus an uairsin a 'cumail buaidh aon mhodh san t-seachdain. Tha an roghainn de "obair làimhe" an crochadh air na h-amasan agus na roghainnean. Airson ath-bheothachadh san fharsaingeachd, tha tinneasan spòrsail agus spòrs math; airson modhanachadh de fhoirmean iongantach - modaileadh; airson teothachadh agus toirt air falbh cuideam - caochladh shuaicheantas SPA. Bidh gin dhiubh sin a 'leasachadh staid a' chraicinn: tha an tòna ag èirigh, tha fàs nas motha de fhuil agus de lymph air a dhol air adhart, bidh sìde a 'dol air falbh.
Modh iongantach de chùram ceart airson a 'bhuidhinn boireann - measgachadh de chuairtean, gu h-àraid anns an stoidhle mara - le earrannan de cheilp agus planctan teirmeach. Bidh iad gu h-èifeachdach a 'bleith a' chraicinn, ga shàrachadh le mèinnearan luachmhor, ag àrdachadh frithealadh air buaidhean àicheil àrainneachdail. A thuilleadh air an sin, an dèidh cùrsa sia seachdainean de na h-obraichean sin, air a dhèanamh le tricead dà thuras ann an seachd latha, chan eil na foillsichidhean air lìonra cellulite agus faraisgeach cho follaiseach, tha an àireamh de "sònrachaidhean duilgheadas" a 'lùghdachadh. Anns an "duilich" airson amannan a 'chuirp - mar eisimpleir, às deidh na saor-laithean, air feasgar an earraich no an cleachdadh solarachaidh de solarium - is fhiach e a bhith air a bhualadh le aromapiling meadhanach le ola maitheasach, masg a tha a' losgadh.
Airson cleachdadh a-staigh
Tha cùram a 'chuirp do-dhèanta gun beathachadh ceart agus taiseachd gu leòr. Gach latha bu chòir don chorp co-dhiù sia glainneachan de dh'uisge glan a ghlanadh (chan eil soda, cofaidh, tì dubh is uaine a 'cunntadh!). Ma tha thu dìreach ag òl uisge leam, feuch uisge-beatha le lemon, tì karkade, dearcan agus cuiridhean luibhe (gun shiùcair). Bidh e a 'bleith a' chraiceann gu tur agus a 'toirt toxins dheth.
Cuideachd, faire a-mach airson susbaint a 'phlàta agad. Airson an epidermis, tha e nas fheàrr gum bi iasg dearg, tòrr greens agus glasraich, gràn, aran làn-ghlan agus measan, a bharrachd air cnothan agus ola glasraich (olive, cn, sìol-lusan, sìol fhia-fhìona) ann an suimean beaga. Bidh a h-uile rud gu h-àrd a 'solarachadh searbhagan dearbhach polyunsaturated a tha riatanach gus elasticity craiceann, vitamain, microelements agus fiber a chumail, a nì cinnteach gu bheil metabolism math agus glanadh a' chuirp. Tha beathachadh agus cùram ceart inntinneach an fhir boireann cudromach cuideachd gus an cuideam as fheàrr a chumail suas - às deidh sin, tha an "buaidh yo-yo" làn chomharran sìmplidh agus call elasticity craiceann. Faodar taic a thoirt do ghaol airson biadh feumail le bhith a 'cleachdadh vitamain sònraichte àilleachd agus ullachaidhean multivitamin coitcheann. Is e am prìomh rud iad a thaghadh a rèir staid an ùghdair agus aois.
Laigsean
Tha àiteachan air a 'bhodhaig a tha gu math pianail a bhith a' freagairt dìth cùraim agus a 'toirt seachad an aois gu mì-chothromach.
Tha, tha, a chionn 's gu bheil an cuibhreachadh seasmhach mun aodach agus air a' bhòrd, tha craiceann na h-uillich gu sònraichte buailteach do dhruim-thìrich, a 'fàs suas agus eadhon coltas sgàinidhean. Mar sin, tha feum aig a 'chrios seo air beathachadh agus glanadh nas fheàrr. Gu h-àbhaisteach, a 'cur uachdar air uachdar air bruich, cuir beagan is cuibhlichean air dòigh. Bho leigheasan dachaigh, tha sùgh lemonan èifeachdach - bidh e a 'bogadh agus a' glicadh a 'chraicinn. Aon uair sa latha faodaidh tu dìreach tuil a thoirt do na h-uilllean le leth lemon. Aon uair san t-seachdain, dèan cinnteach gun glanar an raon seo le sgruith le mìrean mòra no slat gruamach, an uairsin a 'milleadh an uachdar no an ola. Ma tha na h-uilllean air an tiormachadh gu làidir, dèan cinnteach gu bheil iad toilichte le masg. Cuir a-steach uachdar uabhasach grinn no ola lusan (fìor èifeachdach de shìol olive, almond no uinneag fhiabh) agus cuir a-steach le còmhlan. Bidh e a 'bogadh a' chraicinn gu math, ga shoilleireachadh agus a 'cur casg air coltas sgàinidhean.
Tha ùine chruaidh aca - bidh iad a 'conaltradh gach latha le uisge agus siabann, ultraviolet, gaoth agus fuar, ceimigean taigheadais ... Chan eil e na iongnadh gu bheil craiceann na làmhan air a thionndadh gu luath, air a tharraing gu crìch, a' call a h-elasticity agus a bhith air a chòmhdach le spotan mòra. Mar sin - ceumannan cùramach, agus sa bhad! An toiseach, an uachdar. Tha e feumail - às dèidh gach nighe làmhan. Is lugha a dhìth - mus tèid thu a-mach. Ann an sìde fhuar - bidh uachdar uachdar sònraichte, nuair a bhios a 'ghrian a' caitheamh, inneal le filmeadairean UF (leis an t-slighe, tha e cuideachd a 'bacadh gu h-èifeachdach air ionadan pig). Cuideachd - miotagan: leathar agus clòimh airson dìon bhon fhuar, agus an rubair, nuair a bhios iad a 'dèanamh obair-taighe no a' nighe aodaichean. A-mach às na modhan salon, làmhan gu blas giùlan SPA (a 'gabhail a-steach exfoliation, masg maothachaidh agus massage) agus leigheas paraifin. Mar riaghailt, thathar a 'moladh anns an t-seusan fuar, ach ma tha an craiceann tioram gu math tioram, nach toir thu aire don cheann-là sa mhìosachan. Mas fheàrr leibh cùram a dhèanamh air do làmhan, aon uair san t-seachdain, cuir iad an cèill le sgiobair ghlan agus cuir masgaichean orra. Mar eisimpleir, mus tig an leabaidh, cuir an sàs uidheam beathachaidh dian agus cuir air miotagan cotain. Sa mhadainn bidh na bruisean rèidh agus sìoda.
Tha structar nan àiteachan sin mar sin gu bheil iad uamhasach deònach a bhith a 'pumpadh san lùth-chleas.
A thuilleadh air an sin , tha sgaoileadh fuil agus lymph air a lùghdachadh an seo, gu h-àraidh, a 'faighinn craiceann nas lugha de dh'fheumalachdan riatanach. Sin as coireach gu bheil e a 'call a thòin. Ach chan eil a h-uile càil air a chall - le cuideachadh bho obair chorporra agus riaghailteach ceart agus faodar coimhead air na spotan lag seo a bhith a 'coimhead math a dh'aindeoin aois. Tha obair chorporra math airson trèanadh neart le cuideam, pilates, airson cromagan - marcachd. Bho chonnagan feumaidh e roghainn a thoirt do dhòighean sònraichte le buaidh teannachadh. Gu dearbh, tha e a 'nochdadh nach eil an èifeachd cho àrd, mar a tha na riochdairean ag ràdh. Ach, tha na h-uamhasan agus na gluasadan sin a 'toirt a-steach ìre gu leòr de bheathachadh agus stuthan gluasaid agus, còmhla ri fallaineachd, cuidichidh an craiceann gun a bhith a' call an tòin. Tha obraichean cruaidh-cruaidh, mar eisimpleir, togail tunan rèidio bipolar, mòran nas soilleire. Bidh e a 'brosnachadh cruthachadh collagen agus an dèidh cùrsa de dhòighean-obrach tha an craiceann gu math teann agus bidh e nas slaodaiche.
Nuair a tha iad a 'glanadh bho aodach, is e na sònaichean sin a bhios a' toirt ionnsaigh air ghathan na grèine. A dh'aontaich, gu math tric, cò as a tha a 'fuireach anns a' bhaile mhòr a tha a 'cur a-steach sunscreen air na làraichean sin. Agus bhiodh e na fhiach, oir is e suaicheantas leantainneach prìomh adhbhar sgapadh nan spotan pig air na guailnean agus na cisteachan. Anns an t-seusan fuar, chan fheum thu an craiceann a dhearbhadh airson neart fois anns an solarium. Ma tha thu airson "gild" a dhèanamh mar chùram ceart a 'bhodaich bhoireann, cleachd fèin-sèididh.
Agus mu dheireadh - gluais barrachd. Faodaidh seo a bhith na ghnìomhachd chorporra sam bith: coiseachd, ruith, dannsadh no bruidhinn le iarann, msaa. Às dèidh sin, bidh an suidheachadh craiceann dìreach a 'crochadh air elasticity agus trèanadh nam fèithean agus deagh thòimhseachan dìonach.