Ann an òige, bidh gach fear againn a 'cuimhneachadh air gearanan inbhich mun fheum air sùil a thoirt air an dòigh beatha cheart, gu bheil slàinteachas pearsanta glè chudromach. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'nighe do làmhan grunn thursan san latha, dèanaibh eacarsaich gach madainn, a' dol dhan leabaidh tràth agus aig an aon àm a 'fàs suas tràth sa mhadainn, a' smaoineachadh gu bheil barrachd ùine a bheir thu airson cadal, na buannachdail a tha e airson a 'chuirp.
A dh'aindeoin sin, bu chòir aire a thoirt dha nach eil na h-eacarsaichean feumail uile a 'buannachadh ar corp. Bheir sinn aire dhut beagan chleachdaidhean feumail a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air do shlàinte.
Thathas an-còmhnaidh air a chreidsinn gu bheil ochd uairean a dhìth gus am fàs-bheairt a thoirt air ais tron chadal. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil an leithid de ùine cho mòr agus gu bheil seo a 'leantainn gu bhith ag obair thairis air. Bidh e tòrr nas èifeachdaich a bhith a 'cur air dòigh seiseanan beaga rè an latha, a' mairsinn bho 15 gu 20 mionaid. Thathar a 'creidsinn gu bheil cadal geàrr-ùine tron latha mòran nas fheumail na, mar eisimpleir, dà uair a thìde de chadal air an oidhche.
Tha fios againn uile air an aithris gu bheil cadal fada na leigheas èifeachdach airson sgìth agus cuideam. Tha seo na dhuilgheadas. Is e an fhìrinn gu bheil cadal fada air a 'chaochladh a' ciallachadh gu bheil cus obair agus dì-bacadh air. Mar sin, gus neart fhaighinn, gus dùsgadh gu furachail agus obrachadh gu leòr airson cadal agus sia uairean a thìde, no seachd.
2. Tha feum air toileachas madainn agus feasgar. Ach an-còmhnaidh bu chòir a h-uile càil a bhith ann am measadh. Chan eil e riatanach dragh a chur ort fhèin le nigheadaireachd cùramach le gach seòrsa riochdairean antibacterial. Tha luchd-dermatologists a 'creidsinn gum bu chòir an t-slàinteachas a bhith anns an dòigh àbhaisteach, gun a bhith a' fàs fallain.
Feumaidh bacteria ann an sgrìobhadh sònraichte a bhith an làthair air uachdar a 'chraicinn, seach gu bheil iad nan dìon airson diofar ghalaran. Agus tha an crìonadh gu lèir a 'ciallachadh gu bheil duilgheadas, tioram, lùghdachadh anns a' chothromachadh àbhaisteach. Air uachdar a 'chraicidh tha film dìonach a dhìonas ar corp bho dhroch bhuaidh an t-saoghal a-muigh. Tha sin, mar eisimpleir, uisge ro theth a 'sgrios na dìon seo. Mar sin, ma tha thu airson ùrachadh thu fhèin, losgadh le uisge fionnar, a bhios tòrr nas èifeachdaiche. An seo bu chòir a thoirt fa-near cuideachd nach bu chòir dha a bhith air a dhèanamh thairis air cùram beòil. Chan fhiach a bhith a 'bruthadh do fhiaclan beagan thursan san latha, agus nach bi a' bheul a 'sruthadh a-mach uiread de thìde, a' leantainn gu rud sam bith math.
3. Tha e inntinneach gum bu chòir glanadh san taigh cuideachd a dhèanamh ann am meas. Tha cus de ghlan a 'toirt droch bhuaidh air cunnart cunnartach air siostam a' mhòr-shluaigh. Tha seo uile air sgàth gu bheil an dìon air a leasachadh agus air a neartachadh, le bhith a 'cur an aghaidh bacteria. Mar sin, bu chòir cuimhneachadh gum feum an siostam dìon a bhith a 'trèanadh ann an leasachadh dìon. Ann an clann de mhàthraichean cùramach, tha cunnart ann gum bi galaran leithid asth. Cuideachd, tha gach seòrsa de ghalaran aillseach cumanta. Tha e cudromach cuimhneachadh gum feum gach nì a bhith cothromach. Bu chòir gum biodh glainead san t-seòmar gu cinnteach na thomhas ùr. Tha an làn dìth de dust cuideachd cronail, mar a tha an còrr.
4. Thathas a 'creidsinn gu bheil cadal tron latha, a tha a' leantainn biadh, glè fheumail don chorp. Gu dearbh, chan eil seo gu tur fìor. Airson organachadh a tha a 'fàs, tha, tha buaidh mhath aige. Ach mar as trice airson inbhich, bu chòir cladhach a chur an àite an t-àile ùir a-rithist, oir faodaidh an latha a bhith a 'leagail ruitheaman bith-eòlach na cuirp. Cuideachd, bidh cadal tron latha a 'dèanamh hormonaichean a tha a' cur ri leasachadh galair mar tinneas an t-siùcair. Mar sin, bidh coiseachd air a chur air dòigh an àite cadail a 'bhuaidh as fheàrr air do organachadh.
Thathas cuideachd a 'creidsinn gu bheil na calraidhean a gheibhear aig an t-suipear às deidh sia, a' tòiseachadh a bhith air an cur a-steach ann an cruth brata subcutaneous. Gu dearbh, eadhon ged a thathas a 'cumail do dìnnear aig naoi uairean feasgar, bidh coiseachd bheag às deidh a' toirt toileachas dhut bho leithid de chunnart.
5. Tha anail a tha ceart agus tomhas fìor chudromach. Thàinig eòlaichean saidheans chun a 'cho-dhùnaidh gu bheil e nas còir anail a dhèanamh leis a' bhroilleach ach leis an stamag. Tha anail an anail gu math feumail airson drèanadh lymphatic. Nuair a tha an ciste-laighe, tha na leanas a 'tachairt, chan eil ùine aig an èadhar a th' anns na sgamhanan a bhith a 'tilleadh agus a' fàgail, agus mar sin ag adhbhrachadh briseadh air iomlaid gas. Bu chòir gum bi bolg analach gu cunbhalach, a 'dèanamh sàmh goirid eadar analachadh agus fulangas.
Ma tha an anail dhut rudeigin ùr is neo-àbhaisteach, feuch ri ionnsachadh agus a chleachdadh cleachdte ris. Leis gur e barantas slàinte a th 'ann an anail ceart.