Is dòcha gu bheil thu iongantach, ach tha an cuideam eadar-dhealaichte. Tha cuideam làidir ann nuair a fhuair sinn iongnadh no dùrachdan taitneach, mu dheireadh, le obair a bha ro dhoirbh. Agus tha cuideam àicheil againn air a h-uile duine againn, nuair a tha an saoghal gu lèir an aghaidh agus ag iarraidh sreap an aghaidh a 'bhalla bho fhulang agus de mhulad. Mar sin: airson a 'chuirp, tha an dà chuid a' chiad agus an dàrna cuideam a cheart cho cunnartach agus neo-bhuannachdail. Gu h-àraid ma tha na stàitean de aoibhneas stoirmeil no brònach a 'fàs fada.
Chaidh a leithid de rud feumail le stiùireadh cuideam aig ìre tòcail a chruthachadh le saidhgeòlaichean agus psychoanalysts bho chionn ghoirid. Tha, ge-tà, agus thòisich an cuideam a 'toirt taic do dhaoine, gan dèanamh mì-inntinneach agus tinneas inntinn cuideachd, dìreach sna deicheadan a dh'fhalbh. Agus tha an gluasad seo a 'fàs. Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideam? Tha am pròiseas seo gu math fa leth. Is e sin, ann an cuid de ghnìomhan àraidh, cuiridh sin bacadh air falbh - bidh e nas fhasa air an anam, thèid na duilgheadasan a-steach don chùl-raon, tillidh aoibhneas na beatha. Bidh feum aig cuid eile air barrachd ùine agus oidhirp. Tha, agus tha cuideam eadar-dhealaichte cuideachd, dè as urrainn dhomh a ràdh ... Ach fhathast tha na prìomh dhòighean air strì an aghaidh strì a 'toirt an toraidh ann an suidheachadh sam bith. Bidh iad air an sgrùdadh le ùine agus le bhith a 'stiùireadh eòlaichean bho air feadh an t-saoghail.
1. Na gabh dragh mu na rudan beaga.
Is e a 'chiad cheum ann a bhith a' dèiligeadh ri cuideam a bhith a 'seachnadh an ìre as àirde. Bhiodh e coltach gu bheil a h-uile dad sìmplidh. Na gabh dragh, bi ciùin, anail anail, etc. Ach is e an trioblaid gu bheil sinn uile eadar-dhealaichte, tha ìre eadar-dhealaichte de bheachd inntinneach, siostam neònach eadar-dhealaichte. Agus tha na feuman eadar-dhealaichte cuideachd. Agus prìomhachasan. Mar eisimpleir, airson aon nighean, is e a coltas am prìomh rud ann am beatha. Agus a-nis tha ia 'cur casan air a blobhs gu dona. Àite beag, nach fhaic thu eadhon faisg air, mura coimhead thu gu dlùth. Ach tha i ann an èiginn! Chan eil fios aice dè a bu chòir a dhèanamh, a 'falach ann an oisean fada na h-oifis agus sobs le deòir searbh. Agus tha fios agad, tha i gu mòr a 'fulang. Air sgàth 's gu bheil i a' cur cuideam air an òrdugh as àirde. Ach chan eil i a 'gabhail cùram mu dheidhinn a bhith a' leum a-mach às a 'chidsin. Agus fiù e nàbaidhean neo-chinnteach a thàinig a 'ruith le gearanan air a' chnoc bhon mhullach, na cuir eagal orra agus na toir e bhuaithe iad fhèin. Bidh thu a 'smaoineachadh - air adhbharan locks a dhèanamh, air uisge a bhacadh, air pàigheadh do choimhearsnaich. Gun duilgheadas! Tha seo a 'ciallachadh gu bheil luachan agus beachdan eadar-dhealaichte againn uile air beatha. Mar sin, tha e riatanach feuchainn ri taghadh bho na h-uamhasan as uabhasach a tha a 'cur cuideam air an rud as uabhasach uamhasach agus ... dìreach na toir aire dhaibh. Thathar a 'comhairleachadh air eòlaichean-inntinn gu bheil eadhon a' sgrìobhadh liosta de rudan a dh'fhaodas a bhith a 'faighinn thugaibh fhèin, agus an uairsin luachadh gach cuid air sgèile deich puing. Tha coltas nach eil mòran rudan agad cho cudromach agus nach bi e cho cruaidh gus do chuideachadh.
Feumaidh tu a bhith foighidneach agus leantainneach gus ionnsachadh mar a bheir thu seachad duilgheadasan nas lugha air do shon fhèin. Chan urrainn dha obair a dhèanamh sa bhad, bheir e ùine is oidhirp. Chan eil obair dhona sa chùis seo leis an abairt "Is e seo na rudan beaga beatha!". Dèan aithris a-rithist e a h-uile turas a bheir thu troimh-chèile. Na leig leis a bhith ag obair an toiseach, ach tha e den bheachd gu bheil stuth. Goirid, bidh duilgheadasan mar sin gu bhith a 'fàs searbh dhut, chan fhiach an aire.
2. Cumail deagh staid corporra
Cha toir an miann leantainneach a bhith a 'leasachadh ar dìon lùtha ann an riaghladh cuideam air an ìre thòcail. Ann am buidheann fallain, mar a tha iad ag ràdh ... Mar sin tha e glè chudromach a bhith gad chumail ann an deagh chumadh. Tha seo a 'toirt dhuinn neart corporra agus comas a bhith a' dèiligeadh ri duilgheadasan, cosgais a bharrachd de aoibhneas, brosnachadh agus eòlas adhartach. Na caill mion-fhiosrachadh gu math cudromach a tha nar n-eòlas fhèin mar as cudromaiche anns an strì an aghaidh strì. Chan eil thu airson a bhith a 'coimhead coltach ri duine sgìth, a tha a h-uile duine agus a h-uile duine a' faireachdainn? Agus cò tha ag iarraidh? Sin an t-adhbhar a dh'fheumas tu a bhith ag obair, a 'toirt dhut fèin-obrachadh corporra, cho mòr' s as urrainn a bhith a 'toirt às don eanchainn. Ach tha e cudromach gun a bhith ga dhèanamh suas! Le iomagainean corporra, tha dìonachd a 'tuiteam, tha slàinte a' dol sìos, agus tha tilgeadh cloiche gu neurosis. Tha an aon rud a 'ciallachadh gun tèid cuideam mòr a dhèanamh air cuideam agus cuideam cruaidh. Ach mu dheidhinn seo gu h-ìosal.
3. Eat gu ceart
Tha biadh fallain agus ceart a 'toirt cothrom dhut coimhead agus faireachdainn math. Agus chan ann a-mhàin ann an leigheas a tha seo - ann an obair cheart nam buill uile, ann an teannachadh an ùghdair. Tha e mu dheidhinn a bhith a 'stiùireadh cuideam aig ìre tòcail, aig ìre nan mothachadh. Tha am beathachadh ceart a 'ciallachadh gu bheil àireamh mhath, craiceann mìn glan, falt tiugh fallain, sùilean soilleir. Tha boireannach ga faicinn fhèin anns an sgàthan agus tha i ga meas fhèin, agus tha seo mar-thà na cnapan-starra mòr do gach seòrsa cuideam. Chan eil an siostam neònach a 'dèanamh rudeigin eas-chruthach. Is e rud fìor choncrait a tha seo, a tha air a neartachadh ma thèid an orghanachas gu lèir a neartachadh. Mar sin neartaich e! Thoir gu math leis a 'chuideachadh bho bhith a' toirt beathachadh ceart agus bidh cuideam ort fhèin a 'toirt cùl ort.
4. Cruthaich do chòd adhartach pearsanta agad
Is e pearsantachd phearsanta an còd air leth anns a bheil a h-uile dad taobh a-staigh sinn - is e seo a 'bhunait airson a bhith a' cruthachadh bheachdan eadar-dhealaichte agus co-aimsireil mu strì an aghaidh strì pearsanta. Mar sin, tha gach neach a 'taghadh an dòigh-obrach a tha riatanach airson an strì taobh a-staigh a phearsantachd. Glè thric a 'togail do ro-innleachd mu stiùireadh stress, oir tha an tagradh aige an crochadh air cleachdaidhean pearsanta agus dòigh-beatha, an àrainneachd. A thuilleadh air an sin, tha an seòrsa taic a tha ann an cunnart mòr teann fa leth agus bidh e an crochadh air an ìomhaigh saidhgeòlach agad. Feumaidh fios a bhith agad air seo agus cha ghabh seo a leigeil seachad.
5. Cuir a-steach an dòigh crois-teasachaidh
Tha e gu math èifeachdach a bhith a 'dèiligeadh ri cuideam tro sgaoileadh a-rithist. Faodar an dòigh seo a chur an gnìomh gu luath agus tha na dòighean as cudromaiche ann a bhith a 'cur an aghaidh an cuideam. Seo an t-àite airson cuimhneachadh air na dòighean gnìomhach cur-seachad, lùth-chleasachd, spòrs, coiseachd, leigheas corporra beothail agus tagh an fheadhainn as freagarraiche airson an t-suidheachaidh seo. Bidh na modhan sin uile a 'toirt buaidh sa bhad, ma thèid a sgaoileadh gu ceart. Thar ùine, ionnsaichidh tu mar a chomharraicheas tu na dòighean as gnìomhaiche agus as fheàrr gus casg a chur air cuideam. Mar eisimpleir, tha fios agad gum bi thu a 'ceannach gu math trang an dèidh latha trang. Cleachd an dòigh seo gu cunbhalach, agus cha toir a èifeachd ach àrdachadh. Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil gach dòigh air strì a 'sabaid a' toirt seachad fois, ach bidh e cuideachd a 'meudachadh do spionnadh.