Feumaidh cadal oidhche sàmhach is ciùin a bhith ann, a tha a 'ath-nuadhachadh neart na buidhne, seach gu bheil na h-organan cladhach agus na h-organan gu lèir a' toirt droch bhuaidh air an ùine a tha iad trom. Gus slàinte na boireannaich a tha trom le bhith a 'neartachadh, tha dotairean a' moladh co-dhiù naoi uairean a thìde oidhche. A chionn 's gu bheil dìth cadal agus a' cronadh air a 'bhoireannach, agus a' leantainn gu ionnsaigheachd agus faireachdainnean, gu sgìth luath a 'chuirp, bidh e a' draibheadh an t-siostam neònach gu lèir.
Mar sin, air an oidhche, feumaidh tu cadal gu leòr a bhith na dhuine sunndach làn-chuideil an ath mhadainn. Ach chan eil am màthair san àm ri teachd, gu mì-fhortanach, daonnan a 'soirbheachadh, oir bu chòir dha a bhith fois. Bidh insomnia aig àm breith a 'toirt buaidh air còrr is leth de na boireannaich air an t-saoghal. Faodaidh duilgheadasan le cadal anns gach trioblaid a bhith trom leotha fhèin ann an diofar dhòighean: ann an cruth cadal le daonnan dùsgadh, agus fo stiùir insomnia cunbhalach. Ann an amannan eadar-dhealaichte de dh 'aois, tha na h-adhbharan airson eas-òrduighean cadail eadar-dhealaichte, agus mar sin leig dhuinn bruidhinn mu mar as urrainn dhut cadal nuair a tha thu trom.
Anns na mìosan tràtha de a bhith trom le leanabh anns a 'chuid as motha de na cùisean cumanta, tha adhbharan saidhgeòlas ann, barrachd faireachdainnean. Tha diofar bheachdan air boireannach trom a tha a 'cur dragh air a' ghluasad a th 'ann an-dràsta, atharrachaidhean ann am beatha agus teaghlach. Mar as trice bidh boireannaich a tha trom le leanabh a 'toirt aislingean mì-thlachdmhor agus eagallach, gu h-àraid anns an ùine mu dheireadh de bhith trom le leanabh, mus do rugadh iad, tha na h-adhbharan sin uile ag adhbhrachadh insamnia.
Nas fhaide na ùine giùlain ann an dragh a 'chadail, bidh na duilgheadasan fiosaigeach a' coireachadh. Tha e do-dhèanta a bhith a 'cadal na chadal air sgàth grunnachadh na stàite. Air sgàth duilgheadas, faodaidh gassing tachairt. Ann an co-cheangal ri meudachadh agus àrdachadh an uterus, agus barrachd obair den chùis analach, tha e nas duilghe a bhith a 'toirt a-steach adhair. Bidh eadhon nas trice a 'tòiseachadh a' cur dragh air a h-uile seòrsa dhuilgheadas leis a 'chraiceann (beart, sèid). Pian seasmhach agus mì-thlachdmhor anns a 'bhlog ìseal, air ais. Air sgàth cuideam leantainneach an uterus air an t-sruth, feumaidh tu dùisg agus tadhal air an taigh-beag.
Uaireannan tha cramps oidhche, air adhbhrachadh le cion calcium anns a 'bhodhaig, cus cus de na fèithean uile. Dè an suidheachadh anns a bheil e nas cofhurtail cadal nuair a tha thu trom le leanabh?
Tha boireannach, anns an dàrna tritheamh de dh 'aois trom, gu math duilich lorg a thoirt do sheòmar cofhurtail airson cadal, seach gu bheil abdomen mòr agus beòthail glè dhuilich an stoc a chur air an leabaidh mar as trice. Bidh a 'chuid as motha de bhoireannaich a tha trom le casaid a' gearan mu cadal oidhche a tha càirdeil. Tha seo uile air sgàth 's nach eil an suidheachadh airson cadal freagarrach gu seòrsach. Mu thuairmse anns a 'chòigeamh mìos de dh' aois, nuair a tha an stamag gu math mòr, tha e a 'cur casg air boireannach a bhith a' cadal anns an àite as fheàrr leatha. Le seo feumaidh sinn gabhail ris. 'S dòcha gum bi luach ann a bhith a' toirt seachad dà oidhche airson suidheachadh ùr fhaighinn airson cadal.
Ma tha thu eòlach air cadal air do stomag - feumaidh tu ath-thrèanadh, oir tha e na laighe air do stamag aig an àm seo neo-iongantach agus gu math cunnartach air sgàth gu bheil tòrr cuideam air a 'bhiastas, a dh' aindeoin gu bheil e air a dhìon le bhith a 'cleachdadh fluideadh amniotach.
Tha cadal air a 'chùl nas cofhurtail, ach faodaidh an seòrsa cadal seo a bhith air a ghoirteachadh gu luath a chionn' s gu bheil pian air a 'chùl, gann an anail, ciorramachd fala agus eadhon cuideam tuiteam. Às dèidh na h-ùine, tha am boireannach cadail air a druim a 'toirt a-mach a' mhòr-chuid den uterus a tha suidhichte air a 'chnàimh-droma agus a' ghalair. An suidheachadh as cofhurtaile air na staitistigs (suidheachadh airson a 'mhàthair agus a leanabh san àm ri teachd): luidh air an taobh chlì. Airson barrachd com-pàirteachais, bu chòir dhut aon chois a chur air an taobh eile no cuir cluasag eadar iad. Anns an t-suidheachadh seo, tha sruth na fala san àite far a bheil am feus nas fheàrr, ach cuideachd obair nan àrainnean agus an grùthan, a tha a 'cuideachadh le lùghdachadh nan casan. Ma dhùisg thu am meadhan na h-oidhche air do dhruim no air do stamag, feumaidh tu tionndadh air do taobh chlì. Tha an suidheachadh seo math dha màthair agus an leanabh san àm ri teachd.
Gus cuideachadh le faighinn cuidhteas cadail neo-sheasmhach agus ga dhèanamh socair, faodaidh tu comhairle sìmplidh a leantainn:
Tha e riatanach briseadh tòcail a sheachnadh air an fheasgar; faodaidh na duilgheadasan a dh 'fhaodadh tu dragh a thoirt ort, mar sin feumaidh tu iad a sguabadh às tron latha; agus a bhith a 'planadh a h-uile gnìomhachas an ath latha tràth; na gabh dragh agus na cuir a-mach càirdeas ri daoine gaolach - a chionn 's nach eil soilleireachadh mar sin, a-riamh a' seachnadh casg a-steach adrenaline dhan bhodhaig agad.
Feuch gun cuir thu dragh air nas lugha agus dragh a thoirt air nas lugha. Smaoinich air beachdan brònach, tilgeil air gach iomagain agus iomagain a-mach às do cheann. Na smaoinich mu àm nan leabaidh mu dhuilgheadasan aig an obair, is fheàrr dhut na duilgheadasan agad a cho-roinn le daoine dùinte tron latha.
Chan fheum a bhith an sàs ann am bruadar le meòrachadh dian (chan fheum leabhraichean trom no uamhasach a leughadh, gus ceistean fhuasgladh, gus tòimhseachan tar-fhrithealaidh fhuasgladh); agus ma ghabhas e dèanamh, feuch ri èisteachd ri ciùin agus ceòl tlachdmhor a chuidicheas tu thu fois.
Chan urrainn dhut ithe suas mus tèid thu dhan leabaidh, oir thèid do stamag a luchdachadh agus feumaidh e a h-uile dad a chuairteachadh, agus faodaidh seo a bhith a 'leantainn air an insomnia; Bu chòir eadar am biadh agus an cadal mu dheireadh grunn uairean a thoirt seachad, mar sin feuch ris an àm seo rudeigin a dhèanamh tlachdmhor agus fois. Ann an tìm bìdh a bhith, chan eil ann ach biadh aotrom, measan. Dìreach ron àm leabaidh, thathar an dùil deoch bainne blàth a òl.
Bhiodh e feumail siostam cadail is faireachas cunbhalach a leasachadh. Airson cadal fallain, tha e cudromach gum bi thu cleachdte ri leabaidh aig an aon àm!
Ma thòisicheas an leanabh ro chruaidh, feuch ris an t-suidheachadh atharrachadh, a chionn 's gu bheil gluasadan gnìomhach an leanaibh air adhbhrachadh le tomhas beag de ocsaidean a' tighinn don fhàsach, air adhbhrachadh le suidheachadh mì-chofhurtail a 'bhoireannaich a tha trom. Ma tha an leanabh a 'gluasad air adhart gu gnìomhach agus às deidh sin, feumaidh tu feitheamh gus an teid e sìos.
Ma dhùisg thu fhathast air an oidhche, chan eil "miraculous" a-nis a 'ciallachadh do chadal a ghluasad air falbh gu tur na smaoinich gu cunbhalach nad chinn mu dheidhinn a bhith a' dol a chadal gu luath. Mar sin, chan fheum thu a dhol dhan leabaidh agus feuchainn ri thu a 'cadal a-rithist, tha e nas fheàrr feuchainn ri faighinn suas agus gnìomhachas sàmhach agus tlachdmhor a dhèanamh, mar eisimpleir, a' cur a-steach ann an clàr dealbhan no fuaigheal.
A-nis tha fios agad ciamar a bhios tu a 'cadal nuair a tha thu trom le leanabh, ach dè a nì thu gus do lorg gu luath ann an raon Morpheus? Gus cadal nas fheàrr, tha sinn a 'toirt comhairle dhut a bhith a' siubhal air ais agus a-mach timcheall an t-seòmair, ag èisteachd ris a 'cheòl as fheàrr leat agus as fheàrr leat. Is fhiach a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil deagh thlachd agus deagh bheachd anns gach nì na ghealladh earbsach gum bi an cadal agad taitneach, a tha a' ciallachadh gum bi thu fhèin agus do phàisde a 'faireachdainn cofhurtail agus ciùin.