Is e ergonomics a h-uile dad!
Is e a 'chiad cheum a thuigsinn gum feum an àite-obrach a chumail glan agus ann an òrdugh. Mar a tha na fir glic an ear ag ràdh, tha an t-òrdugh bhon taobh a-muigh a 'leigeil leat an dòigh smaoineachaidh ceart a stèidheachadh. Mar sin, mura h-eil dad agad gu ceart le eagrachadh an àite-obrach, feumar na nithean gu lèir a dhubhadh sìos gu àiteachan, a chionn 's gu bheil sgrìoban sgapte air pàipear air a bheil thu a' sgrìobhadh d 'obair, pasganan le sgrìobhainnean, faidhlichean neo-shàbhalaidh, pàipearachd air an sgapadh air a' bhòrd, a 'toirt air falbh do neart tòcail. Cuideachd, cuimhnich dè cho fada 'sa tha thu a' caitheamh ùine agus a 'caitheamh tu a' lorg an rud no an sgrìobhainn ceart.
Gus am bi e nas fhasa na sgrìobhainnean riatanach a lorg, bu chòir na pàipearan as cudromaiche a bhith air an cur ann an àite follaiseach, an fheadhainn air a bheil thu air obair a chrìochnachadh mar-thà, tha e nas freagarraiche a chur ann am pasgan agus an cabinet a chuir air falbh. Ma tha stuth-sgrìobhaidh agad air an deasg agad nach bi thu a 'cleachdadh no a' cleachdadh gu math ann an dòigh glè ainneamh, tha e nas fheàrr am putadh a-steach don chlò-bhualadh no air a 'bhòrd.
Bho sgrìobhainnean, dreach, irisean, nach bi feumail ann an obair, feumar cuidhteas a thoirt dheth cho luath 'sa ghabhas. Agus ma chleachdas tu cuid de rudan no sgrìobhainnean le co-obraichean, iarr orra rudan a chuir far an tug iad iad. Cuidichidh an dòigh-obrach seo a 'smachdachadh air a' cho-obraiche agus chan fheum thu coimhead airson gliù, siosar no sgrìobhainnean ge brith càite am bi iad gu teòiridheach.
Comasachd an toiseach
Glè thric, tha comasachd an luchd-obrach air a lùghdachadh bho bhith a 'ceannach rudan beaga, mar neach-obrach, gu bheil àirde 150 cm mì-fhreagarrach suidhe aig bòrd fìor-fhillte, tha an oifis ro mhòr no an aghaidh sin, fuar, chan eil gu leòr deasg ann san àite-obrach.
Ma tha thu san aon suidheachadh, chan eil e gu leòr dèiligeadh ris an neach-stiùiridh agad, aig a bheil ùidh gu dìreach ann a bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil an luchd-obrach ag obair ann an làn fhorsa.
Tha gearan ann cuideachd ma bhios cuideigin bho na daoine a tha a 'smocadh a' smocadh gu dìreach aig an àite-obrach no san oifis, far a bheil cuideigin eile ag obair.
Gluais!
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil obair anns an oifis air a chomharrachadh le comas gluasaid lùghdaichte agus dìth obair chorporra gu ìre mhòr. Mura h-urrainn dhut co-dhiù 5 mionaidean a thoirt seachad airson an làimhseachaidh, tha e na fhiach lorg a thoirt do cho-fhillte a ghabhas suidhe aig an neach-obrach. Bhon mholadh seo a leanas tha: cha bu chòir do chathraichean oifis an corp a rèiteachadh gu cruaidh, chan eil sin a 'toirt cothrom dhut gluasad neo-riatanach a dhèanamh.
Ma tha àrdachadh san togalach oifis agad, agus feumaidh tu gluasad bho aon làr chun an ath fhear, thoir seachad mìorbhaileach teicneòlais agus streap na staidhre. Cuir ri slàinte agus cuideachadh gus èifeachdas a mheudachadh agus coiseachd 20-mionaid. Mura b 'urrainn dhut a dhol a-mach aig àm lòn, feuch ri coiseachd às dèidh na h-obrach.
Coimhead air an daithead agad
Bidh biadh lag, feòil frioch, buntàta a 'lùghdachadh gu mòr an èifeachdas. Faodar a ràdh mu dheidhinn tòrr de bhiadh. Chan eil seo na iongnadh, oir tha an fhuil a 'sruthadh chun an stamag, a tha air a thoirt air cuid mhòr no biadh trom a chuairteachadh agus tha thu cadal. Dè an toradh a th 'ann an seo, ma tha an eanchainn a' faireachdainn ocsaidean ann an galar?
Gus suidheachadh, ach nach cuir thu an stamag air ais, tha luchd-beathachaidh a 'moladh a bhith a' toirt dìreach biadh gu leòr airson ithe gus nach bi thu acrasach. Anns a 'chùis seo, gheibh fuil, agus, mar sin, oxygen, an dà chuid an stamag agus an eanchainn, agus faodaidh tu tilleadh gu sàbhailte gu coileanadh nan dleastanasan obrach aca.
Faodaidh meudachadh na h-èifeachdas uisge agus òl gu cunbhalach no leac feumail eile. Tha iad sin a 'gabhail a-steach, mar eisimpleir, sgeadachadh de chamomile, cromadh, sùgh mheasan bho cherisean, cranberries, dearcan eile. Chan ann a-mhàin a bhios deoch air a leithid de dheochan, ach bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-steach solarachadh vitamain, nach eil an corp ann an àm an earraich geamhraidh.
Faigh air falbh bho na h-èibhinn!
Mar a tha thu ag obair, feuch gun a bhith air a tharraing le diofar shuidheachaidhean a tha duilich agus muladach. Duine, a 'fuasgladh obair, air a bhogadh gu tur ann an sruth a smuaintean ag amas air an obair a dhèanamh. Cho luath 'sa tha am fàisneachd, tuitidh tu a-mach às an t-sruth, nach tèid a cheangal ris an dòigh sin. Tha eòlaichean a thug sùil air daoine a tha ann an suidheachaidhean mar sin, mothachail gum faod iad an obair a thoirt air ais gu lèir ann an ùine de 5 mionaidean gu latha!
Gus nach bi e cho mòr air a tharraing, aig an obair tha e riatanach an ICQ, Skype a thoirt dheth, cho ainneamh 'sa ghabhas gus sùil a chumail air post-dealain. Gu dearbh, chan eil a 'chomhairle seo a' buntainn ris an fheadhainn nach eil a 'cleachdadh nan seirbheisean gu h-àrd ann an àiteachan obrach. A bharrachd air an sin, faodaidh tu beagan cleas a dhèanamh. Mar eisimpleir, ma cho-obraicheas co-obraiche air do Skype agus a 'feuchainn ri innse mar a chaidh co-là-breith an leanaibh òg a thoirt seachad agus cho luath agus a chuir i air falbh le planntagan a-staigh le cnòthan-bruich, faodaidh tu innse dha le anam ciùin nach eil ùine agad a bhith a' bruidhinn ri sneachda, oir thug an stiùiriche obair èiginneach.
Is e fòn-làimhe a th 'ann an cunnart shìorraidh eile a bheir buaidh air obair chan ann a-mhàin, ach a h-uile co-oibriche mun cuairt. Gu dearbh, chan eil thu airson call cudromach a chall, ach feumaidh tu cumail ris na riaghailtean a bhith ann san oifis: gus am bi a h-uile duine riaraichte, atharraich fuaim na fuaimean glainne a tha a 'tighinn a-steach agus teachdaireachdan SMS chun ìre as ìsle.
Dealbhaich an latha air pàipear
Mura h-eil do chompanaidh a 'cleachdadh prògraman sònraichte sam bith a leigeas leat planadh uairean obrach agus a h-uile obair a choileanadh ann an ùine, cuir dòigh sam bith air dòigh dhut fhèin. Anns a 'chùis seo, tha e nas fhasa dhut leabhar-latha a thòiseachadh anns am bi thu a' clàradh nan tasgaidhean a tha ri thighinn. Eadhon nas motha de smachd, nì thu an obair, ma shuidhicheas tu an ùine airson an obair a dhèanamh air beulaibh gach nì.
Bidh sinn a 'roinn an duilgheadas mòr ann an grunnan beaga
Gu tric bidh sinn a 'faighinn obair airson a bheil e eadhon eagallach a ghabhail, oir tha e coltach gu bheil e cho mòr agus neo-chinnteach nach urrainn a dhèanamh. Gus an obair a dhèanamh nas fhasa, feumaidh an obair a bhith air a roinn ann an grunn ìrean, agus thèid gach aon dhiubh a roinn ann an grunnan bheaga Zadach.Prodavav leithid seo, chì thu nach eil an diabhal cho uamhasach, oir tha e air a pheantadh agus tha a 'chuid as motha de na h-ìrean eòlach dhut. A bharrachd air an sin, tha plana le deagh structar a 'cuideachadh le gluasad nas luaithe bho aon phuing gu àite eile.
Mar eisimpleir, dh 'iarr an ceann-feadhna ort na sgrìobhainnean a chaidh a stòradh ann an clòsaid mhòr a sgaoileadh agus sgaoileadh a-mach dè na pàipearan a bu chòir a bhith air an fàgail, dè a chuireas iad chun an tasglann, agus na rudan a thèid an tilgeil air falbh gu sàbhailte. Tha e coltach gu bheil fios agad dè bu chòir tachairt anns an toradh deireannach, ach lean ort ris an obair oir tha e uamhasach. Cuidichidh planadh soilleir gus an obair a dhèanamh ann an tìde.
Is e brosnachadh an ùidh as fheàrr
Gu math tric, cò as urrainn seo a dhèanamh no an obair sin, a 'tuigsinn nach tèid dad a chosnadh dha. Air an làimh eile, tha an duais airgid, leis a bheil a 'mhòr-chuid againn a' tadhal air an oifis - tha e math, ach tha comas aig a 'cheannard leasachadh mòr a thoirt air toraidhean an t-saothair. Ach chan eil na ceannardan a 'pàigheadh gearanan cho mòr ris a bu toil leinn.
Gus obrachadh le toileachas agus a dh'aithghearr ruighinn air an toradh a thathar a 'sùileachadh, smaoinich beagan dhut fhèin beagan brosnachaidh, a gheibh thu às deidh gach tasg soirbheachail agus ùine a chrìochnachadh. Chan eil e riatanach gur iad siùcaran a tha sin. Ma tha thu a 'freagairt air coileantachd, tagh rudeigin eile, mar eisimpleir, gealltainn gum feum thu a dhol dhan taigh-dhealbh le caraid no a bhith a' ceannach lios-lios air a bheil thu a 'coimhead fada.
Cuir co-fharpaisean oifis air dòigh
Carson anns an sgoil don fheadhainn a dh 'fhuasgladh trioblaid dhoirbh an toiseach, cuir pyatiletki, agus anns an t-saoghal inbheach mu dheidhinn seo mar riaghailt, dèan dearmad? Gus meudachadh air comas obrach, tha e comasach amasan a shuidheachadh agus an ùine-ama aca fhuasgladh. Fiù's nas fheàrr, ma tha co-obraichean agad a tha a 'dèiligeadh le duilgheadasan coltach ris. Faodaidh tu co-fharpaisean a chuir air dòigh leotha. Mar sin gluaisidh an obair agad nas luaithe, agus san ùine shàbhalaidh faodaidh tu rudeigin a dhèanamh nas tlachdmhoire, mar eisimpleir, planadh mar a chaitheas tu do sheachdain le do theaghlach.
A thuilleadh air an sin, ma thòisicheas tu a 'farpais riut fhèin, an ceann greiseag bidh e comasach dhut a dhearbhadh dè na goireasan a th' aig do bhuidheann, agus tuigidh tu cuin a tha thu gu math sgìth agus gum feum thu stad a chur air an astar, agus airson greiseag tha an ùine obrach mì-chothromach airson adhbharan eile.