Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha atharrachadh air a bhith ann am pàirtean ann an cungaidh-leigheis, mar a tha rannsachadh ùr a 'dearbhadh na buaidhean adhartach ùra a tha aig vitimín D air corp an duine. Chan e a bhith a 'seachnadh rickets ann an clann an aon adhbhar airson Vitamin D. Tha na h-ìrean as fheàrr de Bhitamain D (40-80 nanogram / ml) a' meudachadh cruthachadh agus obrachadh cheallan fallain air feadh na buidhne.
A bharrachd air a bhith a 'dìon nan cnàmhan agus a' toirt taic don t-siostam dìon, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil Vitam D a' cuideachadh le bhith a 'cur casg air cuid de chinnidhean, nam measg organan mar gland màthar, uamhraidhean, bràstach agus sintichear an anus. Tha sgrùdadh ùr inntinneach a 'sealltainn gum faodadh na mìltean de chùisean ùra de aillse broilleach a bhith air an casg gach bliadhna nan Stàitean Aonaichte nam biodh barrachd boireannaich aig an ìre ab' fheàrr de vitim D.
Sheall sgrùdadh vitimín D air a dhèanamh le Cedric Garland agus luchd-saidheans ainmeil eile gu bheil boireannaich le ìre vitimín D os cionn 52 nanograman / ml a 'faighinn cothrom air aillse broilleach a leasachadh na feadhainn aig nach eil ìrean vitimain D nas fhaide na 13 nanograman / mL S an Iar- Tha an Dr. Garland a 'dèanamh tuairmse gum faodadh 58,000 de chùisean ùra de aillse broilleach sna Stàitean Aonaichte a bhith air an casg gach bliadhna, ach a' togail ìre de vitamain D gu 52 nanograman / mL. Smaoinich air dè a tha buaidh chruinneil a 'tighinn bho leithid de chùis cho cudromach seo!
Ìre de vitam D
Is e deuchainn fala sìmplidh a h-uile rud a dh 'fheumas fios a bhith agad air do ìre vitimain D. Còig bliadhna air ais, bhathas den bheachd gu robh raon de 20-100 nanogram / ml àbhaisteach. O chionn ghoirid, chaidh an raon seo a thogail gu 32-100 nanogram / ml. Na dì-chuimhnich faighneachd don dotair agad dè an ìre de fhèin a tha agad de vitamain D aig an ath sgrùdadh. Gu tric, thathas ag innse dha boireannaich gu bheil na h-ìrean aca àbhaisteach, ged a dh'fhaodadh an ìre as àirde a bhith fada bho bhith cho math.
Ma tha do ìre de vitamin ìosal, is e an dòigh as fheàrr air àrdachadh gu luath a thoirt air vitimín D3. Tòisich le bhith a 'gabhail ri mu 5,000 aonad gnàthach gach latha. An dèidh ìre fallain a choileanadh, thathar a 'moladh gum bi 1,000-2,000 UU gach latha. Gu dearbh, tha e doirbh faighinn a-mach na tha de bhotamain a dh 'fheumas a' bhodhaig a-mhàin tro bhiadh a tha air a chall. Chan eil blas de dh'iasg a 'solarachadh ach airson 300 - 700 UE, glainne bainne a-mhàin 100 UE.
Is dòcha gu bheil thu iongantach a bhith ag ionnsachadh gur e a 'ghrian an t-adhbhar as fheàrr de bh' ann de vitamin D. Tha ghathan a 'ghrian a' leigeil le ar cuirp vitimín D a dhèanamh sa chrann saill fon chraiceann, mura cleachd thu eun-grèine. Faodaidh a 'bhodhaig mòran de bhotamain D a thoirt gu buil le cuideachadh na grèine fad na bliadhna agus cha toir e barrachd air na tha riatanach, ge bith dè cho fada' s as urrainn dhut a ghrianadh. Ged a tha sinn ag innse dhuinn mu na cunnartan a tha an lùib a bhith a 'faighinn a-mach cus ghrian, tha tan mìn an-còmhnaidh na bhuannachd don chorp. Dh'fhaodadh seo mìneachadh carson a tha an àireamh de aillse broilleach nas àirde sna lathannan a tuath no aig a 'chrios meadhan.
Tha eòlaichean saidheans agus dotairean a 'moladh gum bi a h-uile boireannach a' dèanamh sgrùdadh cunbhalach air a ìre vitimín D agus a chumail anns an raon as fheàrr. Chan eil e idir idir doirbh, a 'toirt timcheall air 2,000 UE de vitimín D3 gach latha agus gu cunbhalach a' cosg ùine fon ghrèin. (Faodaidh tu tadhal air solarium a bhios a 'toirt buaidh air rèididheachd na grèine). Gheibh do bhroilleach agus do bhuidhinn gu lèir buannachd às. Is e seo an casg as fheàrr as urrainn dhut a phàigheadh.
Chan eilear an dùil gun tèid am fiosrachadh seo a mheas, a dhearbhadh, a leigheas no a chasg gu mòr. Chan eil a h-uile stuth san artaigil seo air a thoirt seachad ach airson adhbharan foghlaim. Iarraibh comhairle bho dotair daonnan airson ceistean sam bith a th 'agad mun ghalar no mus dèan thu ri prògram slàinte no daithead sam bith.
Julia Sobolevskaya , gu sònraichte airson an làraich