Gu cinnteach, thug mòran de riochdairean cothromach gnè mothachadh, airson grunn làithean, uaireannan seachdain ron àm mìosail, ionnsaigh, sgìth, laigse, irritability, apathy air am faireachdainn, chan eil mi airson rud sam bith a dhèanamh. Tha thu a 'tòiseachadh a' cur dragh air do chorruich air do ghaol, daonnan a 'falbh eagallach, uamhasach. Tha thu dìreach air a ghearradh dheth bhon t-saoghal mun cuairt ort. Tha sinn airson dìochuimhneachadh mu làithean breithneachail agus gu bheil iad a 'dol à sealladh gu lèir. Ach tha luchd-gineachd-eòlais cinnteach gum faod amannan duilich sin a lùghdachadh le cuideachadh bho luibhean agus beathachadh ceart.
Strus agus faireachdainnean iomagain
Bidh cofaidh, tì làidir, deoch làidir a 'meudachadh staid ionnsaigheachd, irritability, faireachdainnean iomagain agus teannachadh. Mar sin, gus do PMS a dhèanamh nas fhasa, feumaidh tu an toirt às do dhaithead. Chan eil duine ag iarraidh ort a dhiùltadh idir. Ach seachdain ro na làithean sin, feuch ris an toirt air falbh bhon chlàr-taice agad. Air an t-slighe, ma thèid cuideam a chur ort le cuideam daonnan, an uair sin creidsinn mi, bidh e àbhaisteach. Faodar deochan cinneachail a chur an àite chan ann le uisge carbonach, teatha luibheil. Bidh iad a 'glanadh nam fàs-bheairtean, a' lughdachadh bloite. Am broinn glè thric le PMS.
Beagan comhairle
Tron mhìos gu lèir, chan eil a bhith a 'cunntadh nan làithean breithneachail, tha e feumail fuinn a ghabhail le melissa no lavender. Bidh iad gan reic aig a 'bhùth. Faodaidh tu an ola riatanach de na lusan sin a ghabhail an àite feur. Tha buaidh mhath aca air an t-siostam neònach. A bharrachd air a bhith a 'toirt droch bhuaidh seachad tha a' ghrian agus a 'mhàthair-mhòra. Ach mus co-dhùin thu an toirt, dèan cinnteach gun coinnich thu ri dotair. A chionn 's gur e leigheasan luibhe a th' ann.
Dol anns an abdomen ìosal
Chan eil seo neo-chumanta. Gu math tric bidh an leithid de pian a 'co-cheangal ri menstruation. Agus tha an t-adhbhar gu math sìmplidh. Bidh an fhuil a 'sruthadh chun na pelvis beag, is e sin an adhbhar gu bheil am pian anns an abdomen ìosal pian.
Mar tomhas casg, thathar a 'moladh magnesium de chalcium a chleachdadh. Gheibhear magnesium ann an stuthan mar spinach, broccoli, gràn iomlan. Tha cailcium ri fhaighinn ann am bathar bainne. Tha bainne, kefir, ryazhenka, iogart, uachtar searbh, càise bothain, iogart, ball-sneachda agus feadhainn eile nam measg. Mar eisimpleir, ann an dà ghlainne le bainne agus trì pìosan caise le cion geir de 40 sa cheud, tha an àbhaist chailcium làitheil ann. A-mhàin an seo, gus am bi an calcium seo air a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig againn, feumaidh tu vitamin D. Tha mòran den bhinneam seo air a chruthachadh bho ghhathan na grèine. Mar sin, dèan cinnteach gun cleachd thu briseadh lòn airson a dhol a-mach. Ma tha latha agad dheth, tadhail air an t-sràid airson co-dhiù uair a thìde. Ma tha leanabh agaibh, tha e gu math ceart. Theirig còmhla ris airson coiseachd. Fiù 's ma tha e cruaidh, tha an aon rud, ghathan ultraivialalach a' tuiteam air a 'chraiceann.
Beagan comhairle
Tha leigheas èifeachdach airson a bhith a 'cumail smachd air PMS na dandelion. Faodaidh tu a cheannach ann am bùth-chungaidhean sam bith. Gabh dòrn de bhiadh no lios-bùird de dandelion, dòrt uisge uisge. Leig leam a bhith beag. An uairsin a 'fàs. Feumaidh e leth glainne a thòimhseachadh 3 tursan san latha. Bidh am broth seo a 'lùghdachadh an tinneas, cho math ris a' phian anns an abdomen as ìsle.
Ma tha thu a 'faireachdainn leithid de dhuilgheadasan, faodaidh tu dannsa ùr a chleachdadh agus an stoc airson a' gheamhraidh, gus tiormachadh fhèin.
Droch thlachd agus duilgheadasan le cadal
Anns an dàrna leth den chuairt, tha coltas ioma-estrogen a 'nochdadh anns a' bhodhaig againn. Is e hormone boireann a th 'ann. Airson ar giùlan, giùlan agus mathas, tha sìth inntinn cho dona ri a dhìth. Bidh sinn a 'fàs duilich, duilich agus duilich. Cuidichidh a bhith a 'dèiligeadh ris an tlachd seo vitimín B6. Tha e a 'brosnachadh cruthachadh hormone de shòlas-serotonin. Tha a leithid de vitamain air a lorg ann an cnòthan-bruich, ann an ùbhlan. Tha e riatanach san latha ithe beagan de chnothan mar sin agus beagan ùbhlan. Tha an dà dhoigh seo a 'freagairt ris an normavitamin B6 làitheil.
Beagan comhairle
Tha Serotonin cuideachd ri fhaighinn ann am bananaichean agus ann an seoclaid. Bidh deoch làidir leis an leigheas iongantach seo. Chan fheum thu mòran, no gheibh thu tinneas eile ann an riochd notaichean. Bidh an solas nas soilleire san taigh, nas àirde na an t-inntinn. Feuch ri solas a ghabhail anns a h-uile àite, eadhon tron latha. Faodaidh tu dathan soilleir a dhèanamh. Mar eisimpleir, bòtannan beige, sweater geal agus mittens. Tha seo airson seusan a 'gheamhraidh. Uill, as t-samhradh, gu dearbh, nas fhasa. Bi nas trice air an t-sràid. Bheir solas na grèine aoibhneas beatha.