1. Bat no seuna
Faodar buannachdan nam modhan sin a ràdh fad ùine mhòr. A 'tadhal air amar no sauna a' cur ri bhith a 'leasachadh cuairteachadh fala, cur às do tocsainnean, tocsainnean, ag àrdachadh metabolism, a' toirt air falbh ceallan marbh agus mòran a bharrachd. Ma tha thu ag iarraidh gum bi an craiceann agad sùbailte, elastarach agus òg, tadhail air an sauna cho tric 'sa ghabhas. Is fheàrr seo a dhèanamh gach cola-deug.
2. Frasach còmhstri
Chan eil am modh-obrach seo cho feumail na an fheadhainn a bh 'ann roimhe. A bharrachd air an sin, faodar a dhèanamh aig àm freagarrach sam bith dhut. Taing ri anam eadar-dhealaichte, bidh e comasach dhut elasticity agus elasticity do chraicinn a mheudachadh. A thuilleadh air an sin, tha an dòigh-obrach seo air a dheagh neartachadh agus a 'toirt lùth don latha air fad.
3. Geòlaichean ciùin
Bidh mòran dhiubh a 'cleachdadh siabann àbhaisteach anns an t-seòmar-bìdh an àite na stuthan cosmaideil a thathar a' moladh. Ez, nigheanan, bidh sinn ga dhèanamh. Siabann àbhaisteach, fiù 's ma tha beathachadh sam bith ann, a' toirt ar craiceann den fhrèam dìon, a thriormaich e agus a leigheas. Thoir aire do na làmhan a bhios thu a 'nighe le siabann a h-uile latha. Mura h-eil thu a' cleachdadh uachdar dhaibh, bidh an craiceann teann agus mì-chofhurtail airson a bhith a 'bruidhinn. San aon dòigh le craiceann na cuirp. Mar sin, cuir a-steach gel siabann le fras fras no bainne. An-diugh tha an raon de na stuthan sin glè eadar-mheasgte. Tha prìomh fheartan nam bathar sin air an stiùireadh, chan ann a-mhàin air glanadh craiceann, ach cuideachd mì-thoilichte, cùram socair dha.
4. Lòchran Corp
Bu chòir do Lotion seasamh san taigh-bìdh air sgeilp gach nighean. Chan eil e furasta a thoirt a-steach. An dèidh dòighean-obrach uisge, chan eil dìon air a 'chraiceann againn, agus tha lòchran a' cuideachadh ga thilleadh. Cuir a-mach e leis na gluasadan riatanach a tha riatanach, gu h-àraidh a 'toirt buaidh air na glùinean agus na h-uillich, tha e anns na h-àiteachan sin gu bheil an craiceann garbh agus tioram.
Tha cuid a 'creidsinn gu bheil glaisearan nas fheàrr na luibhean. Ach chan eil seo mar sin. Chan urrainnear uamhas a chleachdadh a h-uile latha airson ùine mhòr, mar a bhios pores agus pores a 'fàs a' fàs agus tha an craiceann a 'stad an anail. Ach tha na lotanidhean a thaobh seo a 'sàbhailte.
5. Ola
Bidh an ola airson a 'chuirp a' cuideachadh le bhith a 'lìonadh an easbhaidh ann an ceallan craiceann agus ga chumail an sin. Faodaidh ola a bhith tioram agus tioram. Tha tioram nas fheàrr seach nach eil e a 'fàgail lorg sam bith air aodach, a tha a' ciallachadh gu bheil e nas practaigeach. Ach tha e nas fheàrr ola a chleachdadh gu tric - bidh dhà no trì tursan san t-seachdain gu leòr.
6. Dèideadh teas no suaicheantais cotton
Airson a 'gheamhraidh, is e dannsa fo-dhuilleag an roghainn as fheàrr. Ma thèid aodach sìnteasach a chleachdadh, faodaidh guth no tòcadh nochdadh air a 'chraiceann. Uaireannan thig e sìos gu alergidhean. A thuilleadh air an sin, bidh anart sìnteil a 'briseadh iomlaid teas, a' cur casg air a 'chraiceann bho anail agus a chumas an fhuil air falbh.
7. Aodach air a dhèanamh le stuthan nàdarra
Tha an t-aodach sin daonnan air a mheas. Agus nas motha a tha e anns a 'bhùth-dhubh agad, na b' fheàrr. Chan eil stuthan nàdarra a-mhàin nas taitneile don cheangal, ach cuideachd tòrr nas sàbhailte. Agus a-nis chan ann dìreach mu shàbhailteachd craiceann a tha e, ach cuideachd mu shàbhailteachd slàinte. Faodaidh mòran aodach adhbhrachadh craicinn agus eadhon puinnseanachadh (bho dathan). Is fhiach a bhith mothachail gu bheil an aodach a tha air a dhèanamh de stuth-ealain nàdarra nas daoire, ach tha e tòrr nas fheàrr ann an càileachd. Bidh na rudan sin a 'toirt seirbheis dhut fada nas fhaide.
8. Adhar ùr agus sunadh
Tha adhair ùr feumail chan ann a-mhàin airson a 'chraicinn ach airson a' chorp gu lèir. Taing do na cuairtean agad, tha an craiceann ag anail, a tha a 'ciallachadh gu bheil e a' faighinn na stuthan riatanach gu lèir. Chan eil a 'ghrèin cho feumail, ach le bhith a' sgoltadh feumar an tomhas aithneachadh. Na gabh cus a-steach air modhan lus na grèine, air neo faodaidh tu cron a chur air a 'chraiceann (bruich-ghràin, craiceann a-mach agus mar sin air adhart). Gus buaidhean àicheil a sheachnadh, cleachd crios-grèine an-còmhnaidh. Cuidichidh iad gus do chraicinn a chumail òigridh, a bhith elasticity agus silky.
9. Massage
Faodar na buannachdan bho massage a ràdh mòran. Ach cha tèid sinn gu domhainn agus chan eil sinn a 'cuimhneachadh gu bheil an massage a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas tocsainnean agus a' gnàthachadh pròiseasan meatabolach a 'chraicinn agus na h-organan gu lèir.
10. Gnìomh corporra
Mura h-eil thu ag iarraidh gum bi an craiceann agad gu math teann, gabh a-steach airson spòrs. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt do bhodhaig tòna agus cùm do shlàinte. Gach turas gheibh thu solar oxygen cumhachdach, a tha dìreach riatanach airson a 'chraicinn.
11. Baths
Tha Bath chan e a-mhàin feumail, ach cuideachd taitneach airson slàinte. Faodaidh tu fois a ghabhail, cuideam a chur air cuideam agus teannachadh, a chruinnich tron latha. A thuilleadh air an sin, tha an amar cuideachd feumail oir tha an smùid a tha a 'cruinneachadh air, a' toirt buaidh mhath air craiceann an aghaidh - ga ghlanadh agus a 'fosgladh nam pòlaichean.
Chan eilear a 'moladh gun luidh e gu tur. Tha e nas fheàrr massage a thoirt air do bhodhaig nuair a bhios tu a 'snàmh no a' snìomh leat fhèin le spong. Cuimhnich gu feum spong cùram sònraichte. An dèidh gach cleachdadh, feumar a bhith air a nighe gu h-iomlan, gus nach bi na microban cruinn air nigheadaireachd air an cuartachadh a-steach don chraiceann.
An dèidh an amar, feumar crannchur no uachdar a chur air a 'chraiceann. Na dì-chuimhnich mu do chasan.