Mar a tha dotairean ag ràdh, tha e gu math cumanta gas a leigeil a-mach suas gu 14 tursan san latha. Ma thachras seo nas trice, tha adhbhar ann airson smaoineachadh air agus ath-bheothachadh air an dòigh-beatha agus an daithead agad. A h-uile càil seach gu bheil iad gu tric mar phrìomh adhbhar na duilgheadas seo.
Dè a thig gasaichean?
Cha nochd gasan anns a 'ghaol, tha iad an-còmhnaidh ann. A h-uile càil seach gu bheil a 'chuid as motha de na stuthan a tha a' dèanamh lobhadh a 'sgaoileadh carbon dà-ogsaid. Is e an t-adhbhar airson seo gualaisg, a tha ann agus nach eil an corp gu tur air a ghabhail a-steach. Gabh, mar eisimpleir, ùbhlan. Tha mu 20% de charbon dà-ogsaid ann. Tha e cuideachd air a lorg ann an aran agus mòran stuthan eile.
Is fhiach a bhith mothachail nach bi a h-uile fàs-bheairteas a 'toirt buaidh cho math air toraidhean. Mar sin, gus tuigsinn a bheil dish freagarrach dhut no nach eil, bu chòir dhut feuchainn ris an fhreagairt agad a leantainn. Mar thoradh air seo, tuigidh tu gu feumar a dhùnadh.
Carson a tha gasan a 'fàileadh uighean lobha?
Tha grunn sheòrsaichean de stuthan ann nach adhbharaich a-mhàin gasa, ach stoirm mhòr a dh 'fhaodadh a bhith gad ghluasad, oir chan eil an fhàileadh ach mì-chleachdadh. Gu h-àbhaisteach tha e air a adhbharachadh le cuisleasan, càl (geal, dath, broccoli), gach seòrsa oinnnein, rèasain agus prùrain. Ach is e an ceannard am buachaille ugh, a tha a 'tionndadh gu bhith na hydrogen sulfide. An uair sin cuiridh e fàileadh "sònraichte". Chan urrainn dha ach enzymes dèiligeadh ri seo, a tha a 'ciallachadh gum feum thu tadhal air a' bhùth-chungaidhean.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas gasaichean?
An toiseach, feumaidh tu do dheagh sgrùdadh a dhèanamh agus tuigsinn dè a tha a 'toirt buaidh air. Faodaidh e ùine mhòr a ghabhail, ach tuigidh tu nas fheàrr do bhodhaig agus gheibh thu e fo smachd. Gus an suidheachadh a dhèanamh nas fhasa, tha e nas fheàrr a bhith a 'dùnadh a-mach na stuthan diadhaidh aca, a tha ag adhbharachadh luchd-lighidh, ag adhbhrachadh barrachd cruth gas. Mura h-eil e na chuideachadh, faodaidh tu drogaichean sònraichte a chleachdadh, ach chan eil seo ach teasairginn sealach.
Tha e nas èifeachdaich smachd a chumail air a 'bhiadh a dh'itheas tu agus a sgrùdadh. An dèidh bracaist no lòn, lean na tha a 'tachairt anns a' bhodhaig agad airson uair a thìde no ceithir. Gus an co-dhùnadh as fheàrr a choileanadh, is fhiach ithe air leth.
Mar a tha cleachdaidhean ann an cleachdadh, mar thoradh air toraidhean cronail mar as trice tha bainneichean agus flùraichean. Gach seach nach eil inbhich a 'gabhail riutha, gu h-àraid lactsa.
Mar sin dè a nì thu?
- Cuir às do bhiadh a tha ag adhbhrachadh cus gas anns na galaran.
- Ma tha iad sin nan flùr, cuir grànan slàn an àite iad.
- Na gabh cus, oir chan urrainn dhan stamag a bhith a 'dèiligeadh ri mòran bìdh. Bidh i a 'gearradh agus bidh na gasaichean a' fàs nas motha.
- Na gabh dragh fhad 'sa tha thu ag ithe. Gu mall agus gu sgiobalta.
- Na deoch sìos biadh.
Is e seo an rud as sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh. Ach ma bhios sinn a 'bruidhinn mun fheadhainn as èifeachdaiche, bu chòir dhuinn tòiseachadh le bhith ag atharrachadh ar cleachdaidhean. Tha sinn a 'moladh comhairle dotair fhaighinn, a bhios a' toirt a-mach ghalaran is galaran a dh'fhaodadh a bhith ann, a thuilleadh air molaidhean a thoirt seachad mu bhith ag atharrachadh nan cleachdaidhean ithe agad.
Feuch gun a bhith ga dhèanamh suas le cungaidhean-leigheis. Faodaidh cus guail no brògan ùra a tha an-còmhnaidh a 'cur cron air a' bhodhaig.
Na toir seachad leigheasan dùthchasach. Dèan leigheas gun cuidich an còmhnard sìol dill, broth chamomile, mint. Bidh tì breug a 'còrdadh agus a' faighinn stuthan feumail agus stòran nàdarra.
Na cuir stad air na h-atharrachaidhean as lugha anns a 'bhodhaig agad, oir faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air.
Bi fallain!