Ciamar a chumas tu am broilleach fallain agus àlainn?

Anns an ùine againn, thathar a 'beachdachadh air a leithid de bhroilleach, a tha a' cumail a cumadh le gluasadan eadar-dhealaichte den chorp. Is e brògan elastarach agus àrd a tha seo a dh'aindeoin aois an neach. Is e am prìomh rud an seo tòna, àirde agus tòna a 'chiste a dhearbhadh le deuchainn sìmplidh. Tha peansail air a chur fon chiste, ma thig e a-mach, tha a h-uile càil ann an òrdugh leis a 'bhroilleach, mura h-eil, an uairsin a bhith a' coimhead às dèidh a 'chiste. Gus am bi am bustag a 'fuireach na pàirt as gòraiche den bhodhaig againn, feumaidh tu a bhith faiceallach, oir cha bhith clann no aois, ma tha thu ag iarraidh nach bi e na bacaidh. Mar a chumas tu do bhroilleach fallain agus àlainn, feumaidh tu a bhith a 'coimhead às do bhroilleach gu cunbhalach, agus chan ann bho àm gu àm.

Dìon e bho shocks agus bhon ghrèin, cuimhnich gu bheil thu a 'caitheamh, agus cuideam a bhuannachadh, bhon bhroilleach seo. Anns a 'chùis seo, chan urrainn dhut sruthan a sheachnadh agus comharran a shìneadh. Na cuir a 'bualadh air na peacagan, ge b' e dè a nì thu an dòigh-obrach, tha e gu tur neo-chinnteach. Feumaidh lìonan a bhith air a chosg a-mhàin le do mheud.

Feumaidh tu ithe ceart. Airson gland mamaidh, tha stuthan le vitamain A, E, C feumail. Tha iad sin a 'gabhail a-steach measan citrus, spionag, apricots, curran. Chan eil an uirsgeul gu bheil càl a 'toirt buaidh air meud a' chnuic fìor. Ach bidh brochan bho ghrànan iomlan, aran bho bran, apricots tioram agus bananathan, a 'cuideachadh do bhroilleach gus fuireach air a' mhullach. Feumaidh e dìochuimhneachadh mu bhiadh fìor saillte agus geir, gu dearbh tha salann a 'cumail uisge anns a' bhodhaig agus bho na figheadan ceangail seo air an sìneadh. Feumaidh tu aire a thoirt do bhriùir grùdairean, tha mòran de dhuilleag ann, a tha a 'toirt seachad a' bhroilleach le elasticity.

Is e bòidhchead do shlàinte sa chiad àite, na dì-chuimhnich mu stuthan a chuireas casg air cruthachadh ceallan aillse: glasraich, measan, fìon dearg, tì uaine, cnothan Brazil agus mar sin air adhart. Agus seach nach eil e a 'fuaimneachadh, dèan droch bhuaidh air smocadh agus deoch làidir, chan eil e a' dèanamh math sam bith, agus faodar cron a dhèanamh air a 'bhodhaig math.

Chan urrainn dhuinn meud a 'chnaich atharrachadh, ach faodaidh tu an cruth atharrachadh agus an seo faodaidh tu a bhith a' toirt taic dha massage agus lùth-chleasachd.
Is e an dòigh as èifeachdaiche agus as sìmplidh tuiltean le uisge, tha droch bhuaidh aig uisge air a 'chraiceann, a' meudachadh tòimhse fèithe. Sa mhadainn, gluais thu fhèin beagan mhionaidean agus cha chum an èifeachd thu a 'feitheamh fada. Cuir bacadh air an jet ann an gluasad cruinn bho na h-aibhnichean gu na guailnean, fhad 'sa tha thu a' glacadh an t-sèididh. Faodaidh tu an cuideam a mheudachadh nuair a tha thu a 'massage an sgìre timcheall air do bhroilleach. Is e an dòigh as èifeachdaiche air do bhroilleach a chumail anns a 'bhàrr le bhith a' dòrtadh uisge fuar. Tha buaidh mhòr aig frasan còmhstri cuideachd.

Bho uisge na mara, buannachd mhòr, agus chan fheum e siubhal dhan mhuir. Thoir dìreach 100 gram de salann bùth-leigheis mara agus ga sgaoileadh ann an liotar uisge. Nuair a bhios tu a 'toirt a leithid de dh' ionnlaid, masgaidh thu gu socair le gluasad cruinn, gun a bhith ga bhruthadh.

Bidh aon dòigh a 'cuideachadh do bhroilleach gu bhith brèagha, agus gheibh thu cuideachadh le bhith a' cur an cèill. Anns a 'mhadainn, cuir an cuil air a' chnoc le ciùban deigh, ann an cuairtean cruinn. Bu toigh leat fhèin agus an crodh seo an dòigh-obrach seo.

Chan eil inneal-fèithe sa bhroilleach, is e an obair agad a chuideachadh. Na dèan slaodadh, a chionn 's gu bheil suidheachadh math ann, chan e dìreach brèagha a th' ann, ach cuideachd feumail airson do bhroilleach agus airson na buill a-staigh. Dèan pòla ball-làimhe, snàmh, teanas, sgoltadh air an làr agus far a 'bhalla, gus am bi thu a' pumpadh do dhruim is do làmhan, agus cuideachadh gus cumail suas bòidhchead agus slàinte do bhroilleach.

Thoir craiceann a 'bhroich air beathach agus a ghlanadh, oir a-nis tha mòran dhòighean ann airson seo. Ach mus cleachd thu, tha seo no sin a 'ciallachadh, feumar co-chomhairle a chumail ris an dotair a tha an làthair. Lìon a h-uile modh uisge le gel, seumar, uachdar. Na dì-chuimhnich mu na mascaichean, agus an uair sin bidh deagh staid den bhroilleach ga dhèanamh nas tarraingiche. Mar sin, leis na h-eacarsaichean sìmplidh seo, dh 'ionnsaich thu mar a chumas tu do bhroilleach fallain agus àlainn. Cuimhnich gu bheil thu airidh air a bhith fallain agus bòidheach airson ùine mhòr, oir is e am boireannach as fheàrr air an talamh.