Ann an comann-sòisealta an latha an-diugh, tha an duilgheadas a thaobh cus cuideam a 'buntainn chan ann a-mhàin do dh'inbhich, ach cuideachd airson òigearan. Is e an trioblaid as cudromaiche gu bheil e ann an òigeachd gu bheil na h-easbhaidhean uile ann an coltas air am faicinn gu dòigheil. Agus cho luath 'sa tha deugaire a' tuigsinn nach eil e a 'còrdadh ris a chuideam, bidh e a' tòiseachadh air iomadh deuchainnean a dhèanamh leis a 'chorp gus faighinn cuidhteas cileagraman grànda.
Gu h-àbhaisteach, bidh òigearan a 'taghadh cheumannan radaigeach de bhith a' call cuideam: pilean sònraichte, diofar bhiastagan (a 'gabhail a-steach cinn teann) agus eadhon stailcean an t-acras. Cha toir an fhòirneart sin seachad air a' bhodhaig gu math. Mar sin, bu chòir aon neach a bhith a 'toirt an duilgheadas seo gu dona agus cuidich le do phàiste gu sàbhailte a' call cuideam.
Adhbharan de dheugairean ro-throm
Mus tòisich thu air fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas, tha e riatanach a adhbhar a mhìneachadh. Le bhith a 'tuigsinn an adhbhair, faodaidh tu an dòigh cheart a thaghadh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an corp fhathast a 'fàs nas motha ann an òigeachd, agus tha e gu math so-leònte.
A 'cur dragh air cùl an fhuaim
Uaireannan dh'fhaodadh cus cuideam a bhith air nochdadh mar thoradh air a bhith a 'briseadh an cùl-fhiosrachaidh hormonal. Gu mì-fhortanach, an-diugh tha mòran nithean ann a tha comasach air seo a bhrosnachadh. Tha e gu math furasta a bhith a 'smaoineachadh gur e suidheachadh mar seo a th' ann. Mar eisimpleir, ma thòisich deugaire gnìomhach gu gnìomhach cuideam a dhèanamh gu luath, ach aig an aon àm bidh e ag ithe gu ceart. Cuideachd, air a bhith a 'briseadh cùl-raon hormonal, faodaidh acne agus acne a bhith aca.
Ann an suidheachadh mar seo, chan urrainn dha aon cus cuideam a dhèanamh air cus cuideam gu neo-eisimeileach. Mar sin, feumaidh tu dotair fhaicinn - pàrant-chloinne no neach-inntinn. Bidh dotair a 'dèanamh sreath de dheuchainnean agus is dòcha gum bi cùrsa leigheis ann, agus bidh e cuideachd a' taghadh daithead freagarrach. Aig an aon àm bidh an dotair daonnan a 'faicinn an deugaire, a bheir lùghdachadh air na droch bhuaidh a tha aig cuideam air cuideam a chall.
Le tighinn air an eadar-lìon, bidh an òigridh a 'gluasad nas lugha agus a' suidhe air beulaibh an neach-sgrùdaidh nas trice. Ach tha an dòigh beatha neo-fhastaichte a 'toirt buaidh dhìreach air a' chuideam againn. A bharrachd, faodaidh tu biadh ceàrr a chur ris: sgiobannan, sgiobair, cnothan, deochan carbonated, biadh luath. Agus chan eil mòran phàrantan a 'faicinn gabhaltachd an cuid cloinne.
Càite am bi thu a 'tòiseachadh?
Is e am prìomh rud ionnsachadh nach urrainn do dheugaire cuideam a chall gu luath. Tha seo glè chunnartach airson slàinte. Mar sin, tha e riatanach gu bheil an neach fhèin air a cho-dhùnadh ri toradh adhartach agus a bhith foighidneach. Gabhaidh e tòrr ùine airson tilgeil cileagram neo-riatanach a thilgeil.
Bu chòir a thuigsinn gu bheil an cuideam air a chruinneachadh thairis air ùine fhada. Mar sin, tha e a 'falbh air falbh cho furasta. Sin as coireach gu bheil e riatanach dòigh-obrach eagarach, eagarach a leasachadh. Gus deugaire a thòiseachadh, feumar an dotair a shealltainn, eadhon ged a tha e gu math fallain.
Biadh ceart
Gus faighinn cuidhteas cus cuideam, feumaidh tu an toiseach an daithead agad atharrachadh. Ach mar sin chan eil beathaichean ann. Bidh an daithead a 'cur slàinte deugaire fo chunnart. A thuilleadh air an sin, chan eil an dòigh seo airson call cuideam sealach ach, anns a 'chùis seo, feumar buaidh maireannach fhaighinn. Mar riaghailt, thig an cuideam a-rithist.
Mar sin, bu chòir beathachadh ceart do dheugaire a tha airson cuideam a chall, a bhith na dhòigh-beatha àbhaisteach. Tha e cuideachd feumail airson pàrantan a dhol dhan leanabh. Mar sin, is urrainn dhut eisimpleir adhartach a shealltainn, agus bidh do phàiste nas fhasa a bhith ag atharrachadh don daithead ùr.
Táirgí toirmisgte
Gus cuideam a chall, tha e riatanach a bhith a 'dùnadh gu tur bhon bhiadh reusanta agus de stuthan leath-chrìochnaichte. Tha sgiobagan, croutons, cnothan agus muc eile, a tha air am fuine le luchd-gleidhidh is dath - a 'phrìomh nàmhaid airson an fhigear. Tha e cuideachd feumail biadh feòil, iasg agus stuthan siùis a ithe.
Feumar tuigsinn gur e biadh a h-uile dad nach eil uisge. Iasg pacach, lemonade, soda, tì le siùcar - tha na deochan sin uile caloric. Mar sin, cha bu chòir a bhith air am milleadh, ach is fheàrr nach cleachd iad idir idir. Tì uaine, sùgh nàdarra agus uisge fhathast - tha sin math.
Bùithtean sònraichte
Na dì-chuimhnich gu bheil corp deugaire a 'sìor fhàs agus a' fàs, agus mar sin tha feum air vitamain agus beathachadh (protainnean, gathan, carbohydrates). Tha fios againn uile gu bheil carbohydrates a 'cur ri dealachadh saillte anns a' bhodhaig, ach ma chleachdas tu iad gu ceart, gheibh thu am buannachd as motha. Mar sin, cha bu chòir carbohydrates fhaighinn ach bho ghràinean agus de mheasan, agus chan ann bho fhlùraichean nam fasanach. Gheibhear pròtainnean ann am feòil làidir agus ann am bathar bainne, agus tha geir an ola vodca, a dh 'aindeas sin gu ìre reusanta.
Is e brochan, iasg, feòil, bainne bainne, glasraich agus measan na stuthan a dh'fheumas a bhith an làthair ann an daithead an òigridh. Ma tha iad air an dùnadh a-mach, faodaidh droch dhuilgheadasan slàinte tòiseachadh: beriberi, anemia agus mar sin air adhart. Faodaidh daithead neo-dhìreach a bhith a 'cur bacadh air dèanadas an stamag agus an galar.
Tha clàr na h-inntrigidh bidhe fìor chudromach. Gus faighinn cuidhteas de rudan neo-riatanach, feumaidh tu ithe aig an aon àm ann an earrannan beaga. Is fheàrr ithe beagan gach dà uair a thìde. Ann an suidheachadh sam bith bu chòir do dheugaire feuchainn ri a bhith a 'faireachdainn acras. Às deidh sin, anns a 'chùis seo, bidh am buidheann a' tòiseachadh a 'cur às do na beathachadh, agus mar sin bidh an cuideam a' meudachadh fiù nas luaithe. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir do dheugaire ithe suas gu dump gach dà uair a thìde. Is e an earrann ceart 150-200 gram.
Na dì-chuimhnich mun uisge. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh iomlaid stuthan. Agus mar thoradh air a dhìth bidh an cuideam a 'dol sìos gu slaodach. Mar sin, bu chòir do dheugaire co-dhiù litr uisge de dh'uisge a làimhseachadh gach latha.
Gnìomh corporra
Faodaidh gnìomhachd chorporra còmhla ri beathachadh ceart deugaire a chuideachadh a 'caitheamh còrr air kilogram ann an ùine ghoirid. Mar sin, dìreach mar bhiadh fallain, bu chòir spòrs a bhith na phàirt riatanach de bheatha do phàiste. Gu dearbh, anns a 'chùis seo chan eil e a' ciallachadh gum feumadh deugaire a bhith air a thoirt a-mach airson uairean a thìde anns an t-snàmh, oir tha luchdan àrda airson organachadh a tha a 'fàs nas buailtiche.
Is fheàrr a bhith nas fheàrr le bhith a 'siubhal air baidhsagal, sgèile rolair, sgeadachadh no sgitheadh. Mura h-eil an leithid de ghnìomhan a 'còrdadh ri do phàiste, an uairsin falbh leis a' chùirt teanas no a-mach às a 'bhaile gus badmantan a chluich, faodaidh tu a dhol a-mach don ghàrradh agus cluich ball-coise. Fiù's nas fheàrr, ma tha deugaire fhèin a 'faighinn cur-seachad: ball-bhollaidh, teanas bùird, ball-basgaid agus barrachd. Faodaidh tu clàradh ann an roinn dannsa no aerobics. Tha tòrr roghainnean ann, is e am prìomh rud a lorg an tè cheart.
Taic moraltachd
Bu chòir dhut tuigsinn gur e pròiseas fada is furasta a th 'ann an call cuideim. Airson deugaire airson cuideam a chall tha e nas duilghe na bhith na inbheach. Tha feum aige air taic moralta a phàrantan. Chan urrainn dhut a 'choire an leanabh airson rud sam bith. Mar eisimpleir, nam biodh e ag ithe candy no a 'bualadh air biadh luath no ma chaill e obair gu leòr. Gu dearbh, bu chòir dhuibh an leanabh a stiùireadh chun na h-oifis, ach ann an cruth càirdeil agus bog. Chan eil ath-bhualaidhean ach a 'cur bacadh air a' mhiann rudeigin a dhèanamh agus na targaidean stèidhichte a choileanadh.
Na dèan càineadh do phàiste: chan eil e ro throm, no mu choltas. Fiù's ma tha e coltach ribh nach eil an deugaire a 'toirt buaidh air na beachdan sin, chan eil seo mar sin. Gu dearbh, tha a h-uile càil a tha agad air a bhith a 'càineadh a' bualadh gu dona. Mar sin, feumaidh tu taic a thoirt don phàiste agad anns gach dòigh a tha comasach agus brosnaich airson coileanadh, eadhon an fheadhainn as lugha.