Buntàta ann an spìosraidh Tha buntàta a tha air a bhogadh san àmhainn, mar riaghailt, a 'coimhead gu math, agus tha seo mu thràth air leth soirbheachail. Ach tha na buannachdan agus an tlachd a th 'aig buntàta bakte air an dearbhadh leis a' bhlas, agus susbaint ìosal caloric. A thaobh blas, tha e duilich crìonadh buntàta a mhilleadh, ach bidh eisgeachdan a 'tachairt. Bu chòir cuimhneachadh nach eil e air a mholadh gum bi e air ithe le buntàta uaine. Bidh e a 'cruinneachadh stuth puinnseanta - solanine, a tha eadhon ann an dòsan beaga cunnartach dha daoine agus beathaichean. Dhaibhsan a tha ag iarraidh notaichean a chall, feumar cuibhreann a dhèanamh de chaitheamh an toraidh seo, ach chan fheumar a h-uile càil a dhùnadh, oir tha mòran aminolach-ghainmhich a tha riatanach airson a 'bhodhaig agus vitimín C.
Ingredients:- Buntàta 8 pcs.
- Ola ola-ola 4 fuilt. l.
- Measgachadh de luibhean Eadailteach 1 cp.
- Càise Gouda 50g
- 1 cupa salann.
- Ceum 1 Airson an oideas seo, gabh: 8 buntàta meadhanach, càise cruaidh sam bith, measgachadh de luibhean Eadailteach, ola glasraich agus salann.
- Ceum 2 Cruthaich am buntàta bhon sgàil agus gearradh domhainn air gach buntàta, 2 mm de thighead gach.
- Ceum 3 Ann am bogha domhainn, cuir an ola ola-ola còmhla ris na spìosraidhean agus salainn. Stir.
- Ceum 4 Cuir am buntàta ann am bobhla le ìm agus spìosraidh. Cruthaich gu h-iomlan.
- Ceum 5 Cuir am buntàta san fhoirm, air a chòmhdach le pàipear punt, an ola a tha air fhàgail. Cuir an àmhainn ann an àmhainn ro-sheasmhach gu 180 ° C. Brèicear airson 30 mionaid.
- Ceum 6 Sguab às an càise le grater beag.
- Ceum 7 A 'briseadh a' bhuntàta a chaidh a bhogadh le càise.
- Ceum 8 Agus fuine airson 10 mionaidean eile. Freasairginn teth.