Aonadh arbhair agus brochan millet Tha an brochan sin mar lorg air fastadh. Ma tha thu ag ithe beathach agus beathachail, chan eil feum air sgilean cogaidh sam bith. Anns an tandem tha ea 'frithealadh arbhair is muilt, agus bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an co-mheasgadh nas motha na tha e soirbheachail. Uill, agus tha sesame, a thuilleadh air na h-uidheaman olach aice, a 'toirt blas "nutty" don lite seo. Aig a 'cheann thall, gheibh thu cùram meanbh-chuimhneach agus, a rèir luchd-saidheans, bu chòir do ghiùlan a bhith nas fheàrr an dèidh frithealadh cho mòr. Agus a h-uile h-uile taing do na buidhnean de bhitamain B, a tha ann an gràinnean muilt. Is iadsan a tha a 'dèiligeadh gu soirbheachail ri blàdh, trom-inntinn, agus eadhon a' leasachadh cuimhne. Agus ma tha thu air do bhriseadh le beagan notaichean a bharrachd - èist ri luchd-beathachaidh, tha iad a 'argamaid gum faod a' bhiadh frìtheil a bhith ag obair iongantach.
Ingredients:- Groitean arbhair 100 g
- Wheatgrass 100 g
- Sesame White 50 g
- 0.5 cip salainn.
- Ceum 1 Airson an reasabaidh seo, gabh: greuman arbhair, croutons, sìol sesame agus salainn.
- Ceum 2 Bidh searbhagan agus criosan arbhair a 'dòrtadh a-steach do siospan agus a' losgadh gus am bi an t-uisge a 'fàs soilleir.
- Ceum 3 An uair sin dòrtaidh 2-3 glainneachan uisge (barrachd uisge - barrachd brochan), còmhdaich agus bheir thu boil thairis air teas ìseal. An uairsin bruich am brochan airson 10 mionaid eile, a 'gluasad uaireannan le spatula fiodha.
- Ceum 4 Boil a 'bhroilleach gus an nochd na "cràrain", an uair sin falbh às an teas agus leig leotha seasamh airson 10 mionaidean eile fon chòmhdach.
- Ceum 5 Sìol sìol ann an inneal-bogaidh.
- Ceum 6 Cuir ris an sesame agus salann chun brochan.
- Ceum 7 Cruthaich gu math agus frithealadh.