1. Bu chòir dhut an bra ceart a thaghadh. Cha bu chòir dha a bhith ro theann, oir bidh a leithid de bra a 'bacadh cuairteachadh fala ceart. Ach cuideachd, cha bu chòir a bhith saor an-asgaidh agus air sgàth seo faodaidh tu nochdadh air comharran a 'chiste agus a' leantainn gu ciste-slaodaidh.
2. Feumaidh tu coimhead air do dhreuchd. Ma nì thu, a 'gluasad gu coiseachd, caillidh do bhroilleach a h-uile tàladh.
3. Na bi gu tric a 'dol fodha air an tràigh le ciste lom. Faodaidh seo a bhith a 'leantainn air aillse broilleach agus a bhith a' fàs sean gu luath sa chraiceann agad.
4. Ma bhios tu tric a 'suidhe air diets, agus an uairsin a' toirt cuideam air do chuideam, mar sin bidh do bhroilleach a 'fàs nas luaithe agus a' nochdadh comharran gu math follaiseach. Bu chòir dhut sùil a chumail air do chuideam, agus feumaidh tu eacarsaichean sònraichte a dhèanamh airson a 'bhroilleach.
5. Ma tha thu dèidheil air amar teth, cha bu chòir dhut a thoirt nas fhaide na 10-15 mionaidean. Faodaidh snàmh teth cuideachd bòidhchead do bhroilleach atharrachadh.
6. Ma bha thu trom agus ma bha thu a 'biathadh air a' bhroilleach, bu chòir dhut, le eadhon aire nas motha agus ceart, sùil a chumail air cùram do bhroilleach.
Is e fras fuar an dòigh as fheàrr airson bruthach. Taing don dòigh-obrach seo, faodaidh tu tarraing suas agus toirt do bhroilleach anns a 'chumadh cheart agus thoir sùil dhìreach air. Dèan an dòigh-obrach seo ann an cuairtean cruinn airson dà mhionaid a h-uile latha. Leis a 'mhodh-obrachaidh seo, feudaidh tu leasachadh air a' chearcall fuil agad agus neartaich e na soithichean.
Gus craiceann do bhroilleach ath-nuadhachadh, faodaidh tu tadhal air a leithid de dhòigh mar uisgeachadh. Gabh botal de bhrath agus dòrtaidh tu uisge aig teòthachd an t-seòmair. Cuideachd cuir tu a 'chamadh air falbh chun an uisge seo. Bu chòir an dòigh-obrach seo a dhèanamh sa mhadainn, an còd a dhìonas tu. Dìreach uisge do bhroilleach leis a 'bhotal seo. Mòran taing don mhodh-obrachaidh seo gheibh thu òigridh agus bòidhchead mì-mhodhail do bhroilleach.
Le bhith a 'faighinn brògan boireannaich àlainn, faodaidh tu buaidh a thoirt air barrachd air aon duine.
Elena Romanova , gu sònraichte airson an làraich