Bi onarach leat fhèin. Tha a 'bhana-chleasaiche cinnteach: chan fheum thu a dhol às do dh' òige, dragh a thoirt mu do aois, agus coinneachadh ri uamhas gach co-là-breith. Chan e an cead siubhail a tha seo bliadhnaichean a tha cudromach, ach slàinte, sunnd agus cruinneas. Sin as coireach gu bheil deas-ghnàthan bòidhchead dachaigh làitheil cho cudromach - gu sònraichte às dèidh 25.
Tagh na dòighean cùraim còmhla ris a 'mharaiche. Faodaidh sgrathan-coirce agus masg le cuthac a bhith a 'cuideachadh craiceann òg, ach airson craiceann a tha nas sine - neo-èifeachdach, agus uaireannan cronail. Bidh an speisealaiche a 'dearbhadh seòrsa, feartan agus feumalachdan a' chraicinn agad - luidhidh an dòigh-obrach seo mearachdan nuair a bhios iad a 'ceannach uamhan agus lusan. Comhairle bho Zavorotnyuk: faigh airgead bho aon loidhne - gus an urrainn dhut a thuigsinn gu luath dè cho feumail 'sa tha iad dhut.
Na cuir às do mhothachadh. Cleachd na roghainnean a tha rim faotainn dhut: seiseanan aig an sgeadachadh no an t-uisge-uisge anns an ospadal, cùrsaichean a tha a 'socrachadh tinneas teasairginn no aig an taigh - le rollair agus bruis cruaidh. Bidh modhan mar seo a 'leasachadh elasticity a' chraicinn, a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri cellulite, a 'toirt gu mòr slàinte san fharsaingeachd agus a' toirt seachad beòlachd.
Coimhead airson biadh. Is e ola ollaidh, glasan, cladhag làidir, càise bothain na biadhan sin a bu chòir a thoirt a-steach gu daingeann gu cinnteach. Bidh iad a 'riarachadh an t-acras gu math, na cuir notaichean a bharrachd, cuir an corp sìos leis na pròtainean agus na h-eileamaidean riatanach.
Na dèan droch dhìol a thaobh stuth-càise. Bu chòir a 'phrìomh aire, ùine agus airgead a chosg air cùram craiceann facial ceart - an uair sin cha bhith feum air mòran de chaoragan le sgàilean, sguabadh agus crathadh dhut. Tha mascara càileachd, glossas lèine agus bunait aotrom a tha riatanach airson a bhith a 'dèanamh nàdar nàdarra.