Anns an treas trìthead tha astar leasachadh na pàisde agus an fhàs san àm ri teachd a 'luathachadh, a tha a' dèanamh iarrtas sònraichte air beathachadh boireannaich.
Tha leasachadh na h-eanchainn, lèirsinn agus siostam neònach iomallach an leanaibh air a bhrosnachadh leis na h-asidean saill den iom-fhillte omega-3. A-nis tha an leanabh a tha a 'fàs ann an corp a' mhàthar a 'dol seachad air a' phrìomh ìre de leasachadh eanchainn. Feuch ri bhith a 'gabhail a-steach iasg saillte cuibhreannachaidh daonna (rionnach, bradan, sgadan), almoin, sìol lus na grèine, glasan glasraich, sìol-lusan, lus na grèine agus ola reise.
Bidh an leanabh a 'fàs le leum is crìochan. Anns a 'chùis seo, bidh an t-aodach beagan a' briseadh suas do stamag, agus tha siostam cairt-ghluasadach a 'mhàthar a' faighinn barrachd cuideim. Bidh biadh 5 tursan san latha a 'cruthachadh rèiteachadh muladach. Agus bu chòir gum biodh an àireamh de shlatan nas lugha a-nis. Eadar am prìomh bhiadh tha e feumail ithe glasraich amh, measan, dearcan, sùgh sùgh a tha air an ùr-bhualadh. Nan robh am bracaist aotrom agus gun robh am biadh a 'cluich aig 11 uairean mu thràth, faodaidh tu grèim fhaighinn air bòcan agus nas mionaidiche: càise taigh le uidheam searbh agus milis mheas, làn de iogart, no salad glasraich le cearc, no feòil feòil agus ubhal làn le rùsgain. Airson snack - deoch, mar eisimpleir biokefir, sùgh ùr no teatha le bainne. A bharrachd air aran gràin no aran crispy, ceapaire le càise no cuis, cèiceag càise, casserole cuim, clach le càl no feòil.
Ge bith càite bheil thu a 'dol: airson cuairt fhada, anns an amar no air turas treòraichte, gabhaibh greim leotha. Tha an roghainn de bhiadh feumail nach fheumar teasachadh gu math mòr. Is e seo ceapaire le cearc no càise, a ghabhas a leagail le duilleagan leitis agus tomato cruinn, agus toast bho rolla le bananathan agus cnothan Brazil, agus aran crispy Fionnlainn le seam agus lusan ùra. Tha taghadh beartach de lìonan ann, a tha freagarrach airson pòcaid arain a chanar ris a 'bhiadh. Lìonaibh e le salad glasraich, bradan aotrom le salann le ìm agus uinneanan uaine.
Tha brot broccoli a 'roinn caran fialaidh le cailcium, fòla, iarann no geal bho chraobh dearg no lemon. Tha botal beag de iogurt le cuirmean gràin no mheasan freagarrach cuideachd. Leig leis a 'sporan agad daonnan a bhith a' buntainn ri dàil anns an dòigh sa bheil poca de chnothan Brazil. Tha aon chnoc a 'toirt a-steach 75 microgram de selenium, a tha a' riarachadh riatanas làitheil an òrgain anns an eileamaid chudromach seo. Cuiridh grunnan almoin ris a 'bhodhaig le micronutrients luachmhor agus magnesium. Anns an treas tritheamh, tha tinneasan eile ann, nach eil boireannaich cho duilich dèiligeadh riutha.
Dè bu chòir dhut a dhèanamh le cianalas.
Airson stòl cunbhalach, ith biadh a tha beairteach ann am fibre gach latha. Is e seo aran cruithneachd iomlan, bran (cruithneachd, rus, seagal). Tha e gu leòr gus 2 lòchran bùird de 2 bran gu porridges no biadh eile a thoirt, a bharrachd air an sin a bhith a 'dèanamh casg air iarann. Tha freumhan ann an glasraich cuideachd. Bidh e gu sònraichte gnìomhach a 'brosnachadh obair an tinneas de bhiastagan is megplants, agus ann an cruth sam bith. Biadh feumail mar sùla biatais, agus biadh sam bith bho na duilleagan agus tubers of beets. A 'cuideachadh ris a' chathair cunbhalach cuideachd tha glasan glasraich, cucumbers, beans, coirce. Aig àm sam bith den bhliadhna, gheibh thu buannachd bho fhigeagan tioram, plumagan tioram agus apricots. Tha dearcan-fraoich, ùr agus reòite a 'dèanamh gnìomh math. Gus casg a chur air bacadh, cuidichidh e agus uisge glan àbhaisteach. Deoch glainnean de 6 uisge gach latha, agus am botal as fheàrr, bhon bhùth. Ma tha thu a-nis a 'ruith chun an taigh-beag nas trice na àbhaist, tha fios agad: tha seo àbhaisteach, agus na lughdaich tu an uiread uisge, oir tha e cuideachd a' cur casg air galaran sgaoilte a 'chùis fhuarachaidh. Tha salann na chùis eadar-dhealaichte, a-nis tha e nas fheàrr a chuingealachadh.
Air sgàth 's gun a bhith a' cur dragh air sruthadh teine.
Tha sinn mar-thà mothachail gu bheil coltas gu bheil an leanabh a 'cur dragh air do stamag. Tha leasachadh hormon cuideachd ag atharrachadh. Bidh progeireatar, mar eisimpleir, a 'lùghdachadh an ìre de bhith a' fàgail biadh bhon stamag. Mar thoradh air sin, tha fuaim cridhe agad. A bheil thu airson a lughdachadh? Na luidh sìos sa bhad às dèidh biadh agus aodach aodach sgaoilte.