Bidh seusan fuachd agus cnatan mòr a 'tighinn, agus tha an t-àm ann smaoineachadh air bacadh. Ged is tric a bhith a 'nighe làimhe tric an ciad loidhne de dhìon an aghaidh mhiocròidean, faodaidh tu meudachadh gu mòr air comas na buidhne gus sabaid galaran a ghabhail le bhith a' taghadh nam biadh ceart.
Tha mòran bhiadh air an uidheamachadh gu nàdarra le gnìomhachadh dìon agus feartan anti-viral agus is e an deagh naidheachd gum faod na stuthan seo a bhith furasta an toirt a-steach don chlàr-taice làitheil agad. Seo molaidhean:
Tagh biadh a tha beairteach ann an vitim C: oir chan urrainn dhuinn vitimín C a stòradh anns a 'bhodhaig againn, feumaidh sinn a chleachdadh gu cunbhalach. Bu chòir dhuinn 5-6 làimhseachadh làitheil de mheasan is glasraich a bhith beairteach ann an vitimín C. Tha biadh leithid sin piobar (gu h-àraidh dearg), cà, broccoli, glasan, kiwi, torthaí citris agus dearcan. Am measg bheachdan eile tha roastadh spinach le garlic ann an ola ollaidh airson dinnear le cearc agus piobar. Tha na dòighean sìmplidh sin uile a 'meudachadh an ìre de bhith a' gabhail a-steach vitim C, a 'neartachadh an siostam dìon.
Ith barrachd eòrna agus uinneanan: Tha luach mòr air Garlic mar leigheas luibheil ann an iomadh cultair air feadh an t-saoghail agus chan ann airson dad. Gu dearbh, tha a chleachdadh mar lusan agus ann an leigheas a 'dol air ais gu 5000 RC. Tha garlic, gu dearbh, a 'cur blas math air biadh, ach tha buaidh mhath aige cuideachd air an siostam dìon. Tha e beairteach ann am fytonutrients, a tha aithnichte airson an antibiotaicean agus feartan antiviral. Ach, tha garlic fhathast a 'tairgsinn sochairean slànachaidh, mar sin cleachd e ann an brotagan, casseroles.
A rèir coltais, is e an tàthadh, as motha, an rèiteachadh coitcheann a thathar a 'cleachdadh an-diugh. Bidh uinneanan flavonoids ag obair le vitam C gus cuideachadh le bhith a 'marbhadh bacteria cronach. Tha e doirbh lorg air reasabaidhean nach eil a 'cleachdadh uinneanan.
Agus gu sònraichte, tì uaine uaine. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod an tì a bhith ag òl uaine cuideachadh leis an t-siostam dìon a neartachadh, oir tha tòrr àrdachadh de pholaphenolail aige, a tha aithnichte airson na togalaichean antioxidant aca. Agus, mu dheireadh, a 'faighinn tlachd à cupan teatha teth, ga dhèanamh slaodach agus socair, agus bidh e an-còmhnaidh ag obair airson buannachd an t-siostam dìon.
Gus a bhith an-còmhnaidh ann an deagh mhisneachd agus nach gabh fuachd, lean na molaidhean gu lèir.
A 'ruighinn dhachaigh an dèidh latha-obrach, dòrtadh a-steach do chupa fìon dearg agus cuir air an stòbha gus a basg. Bidh fìon teth a 'brosnachadh deagh fhuil, agus cuideachd a' strì ri soidhnichean fuar. Is e flù - an diugh an prìomh nàmhaid againn. Agus gus nach bi sinn fhèin no ar càirdean tinn, dèan cinnteach gu bheil brògan blàth agus aodach aca an-còmhnaidh. Às deidh sin, gu tric bidh galair ann an cruth fuar no fiù cumanta a 'tachairt tron fhuar, mar sin thathar a' moladh gun aodach aotrom a chosg far a bheil cothrom fuachd a ghlacadh.
Tha droch bhuaidh aig a 'gheamhradh air beriberi. Mar sin, ann an seusan a 'gheamhraidh, bu chòir dhut barrachd brathan toraidh ithe, slat agus "caoraich eile as t-samhradh".
Airson an slàinte as fheàrr agus neartachadh an t-siostam dìon, ithe biadh nas fallain le vitimín C, a tha ri fhaighinn ann an tòrr lusan is mheasan. Thoir tì teann le slat bho sùbh-craoibh no pear. Neartaichidh na siùcalan seo do bhodhaig agus cuidich iad gus dìon a dhèanamh an aghaidh pathogen.
Ma tha thu a 'faireachdainn tinn, tha e nas fheàrr fuireach aig an taigh agus fios a chuir air dotair. Gheibh an dotair a-mach adhbhar an tinneas agus cùrsa cùrsa antibiotic a thoirt seachad.