Mura h-eil thu a 'coimhead air beathachadh ceart, faodaidh e cur ri droch dhreuchd aeg agus a bhith ag adhbhrachadh diofar ghalaran.
Dè dh'fheumas a bhith air a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil an grùthan ag obrachadh gu math? Is e daithead a 'chiad fhear, agus a' lùghdachadh biadhan a tha ag adhbhrachadh an òr, bu chòir biadh a bhith air a leigheas. Mar sin bidh daithead a 'toirt seachad sìth as àirde an òr aig an aon àm gun a bhith a' toirt an corp beathachadh cudromach dha.
Dè am biadh a dh'fhaodas cuideachadh leis an òr a thoirt air ais ma tha duilgheadasan mì-chofhurtail agus trom ann an taobh, searbh anns a 'bheul? Leis an ruitheam beatha a tha againn, tha an grùthan againn buailteach a bhith a 'toirt thairis air, a' caitheamh iomadach rud ann am biadh. Is e seo, mar eisimpleir, pìos cèic, a thèid ithe às deidh dinnear bìdh, no ceòbag sùbailte fiadhaich, às nach bi e comasach a dhiùltadh. Agus tha an t-aeg a 'freagairt seo le cuideam anns an taobh agus searbh anns a' bheul.
Mar sin, is iad seo na biadh as fheumail airson an grùthan a chuidicheas le bhith a 'socrachadh ar corp cudromach:
- a 'caitheamh pumpkin ann an cruth sam bith (brochan, sìol pinncain, pancagan, msaa);
- brotagan à glasraich - faodaidh tu vegetarian, cait feòil a tha air a chraoladh;
- feòil geal leanbh de bhiastag, cearc, turcaidh ann an cruth boil, air a bhiadhadh gun a bhith a 'cur ola, no air a ghearradh le crann;
- iasg làidir - bileagan de dhroga, carp, pikeperch, air am bruich ann an cruth steamed no air am bogadh. Is e cnàimh, tunna, bradan pinc, pollock a th 'ann an tobar math. Tha e riatanach airson pròtain ae a bhith a 'toirt a-steach lùb èisg aibhne, bream, carp, cuibhreann.
- Chan eil nas lugha de 2% sa bhiadh càise le calorie ìseal, thathar a 'moladh mu 100-200g gach latha, a bharrachd air stuthan bainne ann an riochd bainne curdled, kefir, tana.
- brochan glè fheumail - trioblaid bàn, bho ghràn, min-choirce;
- Ola ola-ola a 'brùthadh fuar, ola glasraich;
- Glasraich a tha air a bhith air a làimhseachadh gu teas, mar as trice, ma tha fulangas grùine math, faodaidh e a bhith ùr ann an cruth salad làn de ola;
- measan tioram - reasanan, apricots tioram, prùrain;
- geallan, meang, measan geal;
- aran tioram gràn;
- cuir às do chroman ròs no chamomile;
- tha sùgh a 'bhuntàta glè fheumail don òr, ga lìonadh le lùth agus a' glanadh;
- bidh tomatoichean amh a 'cur ri bhith a' lùghdachadh pròiseasan inflammatory san òr;
- tha olivaichean feumail cuideachd airson an grùthan, meudachadh ann an dèanamh sùilean bile;
- Tha Avocado a 'dìon an òr bho bhuaidhean cronail an àrainneachd.
Fìrinn inntinneach: is e an grùthan an t-òrgan as motha ann am bodhaig an duine, agus faodaidh e mu 1, 5kg a chuideam. Tha e an urra ri pròiseasan deatamach - bidh e a 'pròiseas pròtainin, carbohydrates, a' pròiseasadh saillte agus a 'toirt às do stuth lobhadh bhon bhodhaig. Tha seilbh aig an ae air fèin-slànachadh. Fiù 's an t-àg a chaidh a thoirt a-mach gu lèir rè an lannsaireachd, thèid a' chuibhreann dheth a thogail a-rithist ann an grunn sheachdainean.
Ma tha galar hepatosis aig a h-uile duine, feumaidh e daithead sònraichte.
Seo cuid de bhiadh airson an ae a tha cead ithe airson an òr a thoirt air ais:
- Deochan . Na cleachd tì, teatha le bainne, cofaidh nàdarra.
- Bathar air falbh . Seagal arain, cruithneachd, dotaireachd bèicearachd an-dè. Briosgaidean min-choirce.
- Bathar bainne . A h-uile seòrsa bainne ann an cruth sam bith - làn, tioram, co-chòrdaichte.
- Bathar bainne fiadhaich - càirfir, càise bothain, uachtar searbh, iogart.
- Gathan . Cleachd iad ann an suimean measgaichte. Is e ola fiadhaich ola-ola, creagach, lus-grèine.
- Slais bho uighean . Tha an omelet bho phrotainnean feumail, chan eil an ugh fhèin air a chur ris a-mhàin ri bathar còcaireachd, ach faodar a 'mhiongaid a chall ann an glè bheag de mheud - aon san latha.
- Tha brot air àite cudromach . Bu chòir dhaibh a bhith air an ullachadh bho lusan ùra, gun a bhith a 'ròstadh freumhaichean. Bidh ullachadh brògan bainne is mheasan feumail cuideachd.
- Cereals . Cuid feumail den bhiadh - min-choirce, ceatharnach, coirce, le caise bainne no taigh a 'cur ris.
- Bu chòir feòil, stuthan èisg a bhith air an steamadh no air am biadhadh. Tha feòil de chicken, veal air a dhìteadh ann an euslaintich le hepatitis.
- Faodar pròidean agus dearcan a chall air a h-uile seòrsa ach searbh - lemon, currant. Tha e feumail a bhith a 'toirt a-steach mil anns a' bhiadh, dìreach ann an suimean beaga.
- Gun teagamh, tha glasraich amh agus luibhean ùra feumail.
- Bidh fiasgairean a 'gabhail a-steach càise, ham, ialt trosg .
Dè bu chòir a thoirt air falbh bhon bhiadh an cois soidhnichean de ghalar liver? Gu h-àraid tha a h-uile càil spicy, fatty, sear, smoked. Tha na stuthan de stòradh fad-ùine, air an lìonadh le luchd-glèidhidh, diofar stàlaichearan is dath a 'dùnadh a-mach.
Chan eilear a 'moladh feòil shaillte a ithe, mar feòil-feòil, muiceann, feòil geòidh agus tunnagan, a bharrachd air bàrr, iomadh isbeanan, marinades, anns a bheil an-còmhnaidh susbaint fìon. Feumaidh sinn fàgail na h-uinneanan agus an iolaire ann an cruth amh, chili, each-mairt, mustard. Bu chòir a bhith air a thoirt a-mach a bhith a 'cleachdadh cofaidh làidir agus deoch làidir ann an tomhas sam bith.
Dè an seòrsa biadh fallain a dh 'fheumas tu airson ithe gus slàinte a' ghrun a chumail suas?
Is e biadh mar seo nach eil a 'toirt thairis air an òr agus tha e furasta a làimhseachadh. Bho glasraich tha e feumail a bhith a 'cleachdadh carranan, beets, arbhair, tomatoichean agus cucumbers, pumpkins, zucchini, cà.
Gus an t-òr tinn a bhualadh, thèid sò bho ghuarain a fhosgladh a-rithist anns am faod spàin de uachdar searbh no spàin de ola glasraich sam bith a bhith freagarrach. Cha tèid uighean a ghlanadh ach bog bog dà thuras san t-seachdain.
Tha na pròtainean riatanach ann an cuisleagan - lentils, beans, beans, peas uaine. Bidh buaidh neo-laghail aig lusan Bean cuideachd, a 'toirt air falbh cus de bhith a' gluasad bhon bhodhaig, rud a tha glè chudromach airson a bhith ag obrachadh an grùthan ceart.
Nuair a thèid galar liver a mholadh airson uisge mèinneil a òl. Bu chòir uisge a theasachadh suas gu 45 ° agus tha e san ìre leigheas, agus chan ann ann an ùine dhian an tinneis. Deoch aon ghlainne trì tursan san latha. Ma tha searbhachd sùgh gastric ìosal, an uairsin òl 30 mionaid mus ithear, le searbhachd àbhaisteach airson 50-60 mionaid, ma thèid a mheudachadh - airson 1, 5 uair a thìde.