Bhathar a tha ag adhartachadh cruthachadh collagen

Le aois, nochdaidh ròcan, oir tha an craiceann a 'lùghdachadh an stairsnich de elasticity. Chan urrainn dha a bhith a 'teicheadh ​​bho seo, is e pròiseas nàdarra a tha seo, agus tha seo air adhbhrachadh leis gu bheil an ìre de shàthachd collagen agus elastin ann an innealan craicinn air a lùghdachadh. Tha elastin agus collagen nan protein sònraichte a tha anns an fhìor uachdar den chraiceann a chì sinn, an dermis. Tha iad gan dèanamh le fibroblasts. Is iad seo ceallan le adhbhar sònraichte. Bidh prothaidean a 'cruthachadh seòrsa bunait airson a' chraicinn. Tha Collagen a 'toirt taic don epidermis agus a' cur casg air craiceann "socrachadh" air cnàmhan agus fèithean, fhad 'sa tha elastin a' gleidheadh ​​elasticity a 'chraicinn agus an elasticity. Bidh protein a 'cumail an uisge sa chraiceann, agus le sin tha an craiceann daonnan air a ghlanadh, is e seo an iuchair a th' ann airson a bòidhchead, a shlàinte agus, gu dearbh, òigridh. Gus sgrios a dhèanamh air collagen tha dòigh shìmplidh ann - cleachdadh stuthan sònraichte. San artaigil seo, beachdaichidh sinn air dè na stuthan a tha ann a tha a 'cur ri bhith a' dèanamh collagen.

Na h-adhbharan airson a bhith a 'socrachadh collagen.

Le lùghdachadh ann an synthesis a 'phròtain, bidh an craiceann, mar a tha fios, a' call a h-uile elasticity a bh 'ann roimhe, tinneas, agus figheadair. Tha seo a 'leantainn gu cruthachadh cruth domhainn agus garbh crùbach. Ach carson a tha seo a 'tachairt? Carson a tha a 'synthesis de "protein proteins" a' slaodadh sìos? Tha eòlaichean saidheans buailteach bruidhinn air trì nithean.

1. An toiseach, an aois. Aig a 'chloinn tha e craiceann, craiceann sìtheil seach gu bheil craoladh de fhrith-fhuaimean orra a' dol gu dian gu leòr. Ann an diofar phàirtean den bhodhaig againn tha sreath de dhiofar sheòrsaichean collagen ann. Bho aois 35 tha am pròiseas seo a 'crìonadh. Ro aois 60, tha an susbaint collagen sa chorp, de sheòrsa sam bith, mòran nas ìsle na ann an òigeachd. Tha an ìre as àirde de shàthachd pròtain a 'ruighinn rè ar òigeachd agus, gu dearbh, òigridh, agus bho aois 23 tha am pròiseas a' crìonadh.
2. Ghathan grèine, buaidh. Faodaidh luathachadh a 'phròiseas a bhith a' lughdachadh an synthesis de phrotainnean anns an dermis cuideachd adhbharan bhon taobh a-muigh, mar eisimpleir, ghathan na grèine. Tha mòran riochdairean bho shaoghal eacarsaich saidheansail ag ràdh gu bheil 90% de chall elasticity craicinn mar thoradh air a 'chraicinn ultra-bhiolet. Gu dearbh, thathar a 'beachdachadh air buaidhean factaran bhon taobh a-muigh còmhla, ach tha e coltach gur e an t-eòlas a th' ann an solas na grèine an aon rud a dh 'fhaodadh a bhith ann, oir tha an ultraviolet a' toirt buaidh air a 'chraiceann fad iomadh bliadhna agus an uairsin thig e nuair a tha e mar-thà duilich rudeigin atharrachadh, agus nochdaidh ròcan air an aghaidh. Bidh solas na grèine, a tha a 'toirt buaidh air a' chraiceann, a 'toirt droch bhuaidh air structar elastin agus collagen. Tha seo a 'leantainn gu atharrachaidhean ann an dùmhlachd, structar a' chraicinn, an tòn. Bu chòir a thoirt fa-near nach eil an solara ultraviolet cuideachd a 'toirt mòran bhuannachd don chraiceann.
3. Tha an treas factar a 'smocadh. Tha luchd-rannsachaidh air dearbhadh gu bheil smocadh, oir is dòcha gu bheil e a 'fuaimneachadh banal, a' leantainn gu aois aosta craiceann. Tha droch bhuaidh aig Nicotine air collagen agus, gu dearbh, air elastin. Bho chionn fhada, chaidh toraidhean an t-suirbhidh fhosgladh le Oilthigh Iapanach Nagoya. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil smocadh a 'toirt air adhart a' phròiseas a bhith a 'cruthachadh matrix metalloproteinase, stuth a tha ag adhbharachadh cron collagen, tha an eileamaid seo air a ghiorrachadh mar MMP. Dhearbh an luchd-rannsachaidh, nuair a nochdas iad a bhith a 'smocadh air a' chraiceann agus nuair a tha iad a 'smocadh, bidh na ceallan craiceann againn a' dèanamh mòran a bharrachd MMP. Tha sgrùdaidhean coltach coltach ri seo air sealltainn gu bheil ìre mòran nas àirde den stuth seo aig daoine a tha dèidheil air toitean seach daoine nach eil a 'smocadh. An dèidh smocadh, lùghdaichidh pròiseas collagen le 40%.

Ciamar a nì thu maille air sgrios collagen?

Feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil seo, ann am prionnsabal, nar cumhachd, agus mura stad sinn gu tur, an uair sin slaodach gu mòr - gu cinnteach. Seo cuid de mholaidhean a chuidicheas gu cinnteach anns an strì airson bòidhchead agus òigridh.

1. Bu chòir aon feuchainn ri nochdadh ri factaran cronail bhon taobh a-muigh nuair a ghabhas sin dèanamh. Nas lugha tha iad fon ghrèin, a 'grodadh a' ghrian air an tràigh. Na rachaibh chun solarium, oir tha brùchdadh grèine brèagha faisg air a bhith nas cronail na nàdarra. Mus fàg thu an taigh, cuir a-steach grun-ghrian air do ghnùis agus do làmhan, eadhon ma bhios an aimsir sgòthach.
2. Tha an t-àm ann stad a chur air smocadh! Bidh nitotine a 'sgrios na "gealaichean bòidhchead". Bidh daoine a tha dèidheil air toitean mus tòisich daoine eile a 'cruthachadh "casan na feannaig" aig beul agus sùilean. Agus bidh craiceann luchd-smocaidh, mothachail, mu dheireadh a 'tionndadh buidhe agus a' fàs tioram.
3. Na cleachd uighean anns a bheil collagen. Chan eil e a 'toirt buaidh air a' synthesis de phrotainnean anns an dermis againn idir. Tha mòr-mholacilean collagen glè mhòr gus am faigh iad a-steach don chraiceann, bidh iad fhathast air an uachdar. Chan eil an collagen seo a 'bleith a' chraicinn bhon taobh a-muigh, ach chan eil e ga ùrachadh idir.
4. Cuir a-steach anns na stuthan diadhaidh agad a tha ag adhartachadh cruthachadh "bòtannan protein":

• An toiseach, is iad sin stuthan èisg, nam measg bradan. Tha an t-iasg seo gu math geir agus tha vitimilean agus aigéid feumail den speactram Omega gu lèir. A dh 'aindeoin an ìre geir, thathar a' cleachdadh bradan eadhon ann an siostaman beathachaidh bhìdh. Ma sheallas tu ris na dieta as fheàrr leotha, faodaidh tu a bhith air leth iongantach nuair a chì thu bradan mar aon de na pàirtean as cudromaiche. Ma tha, gu dearbh, chan eil cothrom ann bradan a cheannach, is urrainn dhut bradan a chur na àite gu furasta, tha collagen ann cuideachd.
• Cearcall feumail agus càl (ceilp). Tha am biadh a bheir a 'mhuir dhuinn gu math cudromach dha ar corp, ach gu mì-fhortanach chan eil cothrom againn biadh mara ithe gach latha. Is e uinneagan mara agus ceilp am biadh mara as ruigsinneach. Faodar an ceannach, mar a chanas iad, air gach oisean, agus airson sgillinn. Cuidichidh iad gus gleidheadh ​​do òigridh is do bhòidhchead!
• Tha stuthan feòil cuideachd, gu math iongantach gu leòr, a 'toirt collagen. Chaidh a dhearbhadh nach bu chòir stuthan feòil a bhith air an toirt a-steach don chlàr-bìdh aca, seach nach eil buaidh shònraichte air prothaidean feòil air staid a 'bhodhaig againn. Ann an uiread mhòr faodaidh tu feòil Fhrangach ithe. Tha an stuth carnosine ann, bidh an co-chompanaidh seo a 'solarachadh collagen leis na h-eileamaidean riatanach gus nach bi e a' briseadh sìos agus a 'cumail suas a' chraicinn ann an staid tonus.

• Tha uainean agus glasraich gu math feumail cuideachd. Bidh nàdar, gu sònraichte as t-samhradh, a 'toirt dhuinn luibhean beathach agus glasraich blasda dhuinn. Glasraich a bhrosnaicheas riochdachadh collagen: cà, oiseanan, tomato, dill, leitis, peirsil, carranan. Bidh iad cuideachd a 'cuideachadh choimeasgaidhean collagen gus obrachadh gu rèidh gus an craiceann a dhìon bho chrithidhean agus driantachd.
• Agus, mu dheireadh, dearcan agus, mar as trice, measan. Anns a 'bhreac-mhùra, a tha a' fuireach anns a 'chiad àite anns a' chlàr mèinnear vitamain, tha tòrr de bhotamain C, a chuidicheas ann a bhith a 'dèanamh collagen. Bho mheasan, chan e a-mhàin gu bheil an corp a 'faighinn buannachd, ach eadhon an stàit faireachail againn a' leasachadh, nach do thuig thu? An dèidh blas a dhèanamh de na measan, tuigidh tu gu bheil an t-inntinn air a thighinn air adhart, agus tha an neart air meudachadh. Sàr luchd-cuideachaidh ann a bhith a 'cumail suas an tòna - measan orains. Is iad seo tangerines, peacagan, oranges, apricots. Uaireannan tha bananathan air an ainmeachadh an seo cuideachd, ach tha iad gu math caloric, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air an ithe le cùram, oir is urrainn dhut an fhigear a mhilleadh le cus feum dhiubh.