Aig an àm seo, tha cion àitichean folic aig àireamh mhòr de dhaoine, ach sa mhòr-chuid de shuidheachaidhean chan eil fios aca eadhon mu dheidhinn. Ach tha acadachadh folic (no, ann an dòigh eile, vitim B9) na eileamaid gu math riatanach airson a 'bhodhaig, tha e na vitamain fìor chudromach. Gabh sònraichte gu sònraichte den ghainneam seo ann an clann agus boireannaich fhad 'sa tha iad trom.
Tha dìth beotain B9 gu math tric a 'sruthadh gu buailteach. Ach, thairis air ùine, bidh neach a 'fàs mì-shoilleir, a' meudachadh sgìth agus a 'faighinn biadh, agus an uairsin a' cur a-mach, a 'bhuinneach, agus mu dheireadh bidh falt a' tuiteam a-mach, agus a 'fàs a-mach anns a' bheul. Tha aigéad fòlach na neach-com-pàirt ann an iomadh pròiseas a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig: cruthachadh erythrocytes, obair nan siostaman cardiovascular, nervous agus immune, pròiseasan meitabileach, obair a 'chùrsa gastrointestinal. Le fìor dhroch easbhaidh folic, bidh anemia megaloblastic a 'leasachadh, a tha a' toirt gu bàs bàs uaireannan.
Bidh vitimín B9 a 'leagail ann an uisge, chan eil an corp daonna air a cheangal ri chèile, a' tighinn le biadh, agus faodar cuideachd a dhèanamh le meanbh-bheusan anns a 'ghaoith mhòr.
Feartan Vitamain B9
Tha feartan àitichean folic mòran, mar sin tha e deatamach:
- a 'gabhail pàirt ann an co-luachadh, còmhdhail agus lobhadh phrotainnean;
- a 'leasachadh coileanadh corporra agus inntinn;
- a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan meitabileach;
- riatanach ann an co-cheangal RNA agus DNA, a tha an urra ri bhith a 'stòradh agus a' toirt seachad feartan oighreachail;
- a 'brosnachadh co-chothromachadh amino-chuidean agus siùcair;
- bacadh air tùraichean a chruthachadh;
- a 'toirt buaidh dìon;
- a 'gabhail pàirt anns a' phròiseas cruthachadh ceallan fala (leukocytes, erythrocytes agus platelets);
- bacadh air leasachadh atherosclerosis;
- luathachadh pròiseasan ath-bheothachaidh (leigheas);
- àbhaisteach obair na cruinne cladhach;
- cur ri àrdachadh ann an dèanamh bainne.
Nuair a bhios tu trom le leanabh, tha an ìre riatanach de bhinneas an ìre mhath cudromach, oir tha vitim B9 an sàs chan ann a-mhàin ann a bhith a 'cruthachadh agus a' leasachadh tiùb neònach na fèis, ach cuideachd a 'cur ri obair àbhaisteach a' phlacenta.
Biadh anns a bheil àitichean folic
Gheibhear searbhag fòlach ann am measgachadh de bhiadh: is iad sin toraidhean de phlannt agus de bheathaichean.
Is e a 'chiad fheadhainn: glasraich duilleach (lettuce, peirsil, uinneanan uaine, spionagach), pònairean (peas uaine, pònairean), cuid de ghràn (coirce agus cuan), bran, bananathan, curanan, pucgain, bainne, cnothan, apricots, oranges, buinn S an Iar-
Anns an liosta de thoraidhean de bheathaichean: cearc, aeg, iasg (bradan, tuna), uan, bainne, feòil, càise, uighean.
Dìth acid fholtach fhad 'sa tha e trom
Nuair a bhios tu trom le leanabh, faodaidh cion vitimain B9 buaidh nach gabh a thoirt gu buil:
- hernia cerebral;
- giùlan giùlain;
- cearcall a 'mhadaidh-allaidh no leam geàrr;
- seachadadh ro-luath;
- edema an eanchainn (hydrocephalus);
- briseadh dòigheil;
- dàil ann an leasachadh inntinn an leanaibh;
- spina bifida anns a 'phàisde;
- marbh-bhreith agus gortachadh neo-dhìreach;
- easpa eanchainn (anencephaly);
Faodar an easbhaidh as trice a shealltainn anns an fhoirm:
- Toxicosis;
- pian anns na casan;
- sneachda.
An fheum air acid fholtach gach latha
Is e an riatanas làitheil inbheach 400 meatair. Airson boireannaich a tha trom le leanabh, tha an riatanas dà thuras nas motha - 800 mcg.
A bharrachd air an sin, bu chòir tòiseachadh air vitim a bhith air a thòiseachadh ann an cùis:
- barrachd feum air acid fholcach (ùine lactachaidh, torrachas, aois chloinne (àm fàis), a 'toirt frith-bheachdan, daoine le aillse);
- solarachadh mì-fhreagarrach de stuth le biadh;
- dragh air a 'phròiseas ionsaithe sa chnàimh.
Periodan de bhith a 'toirt vitim B9 ann am boireannaich a tha trom
Is e roghainn iongantach an t-suidheachadh nuair a thòisicheas boireannach a 'toirt a' bhotain air falbh airson trì mìosan mus do thòisich torrachas. Thathar ag òrdachadh acid fholcach torrach rè àm a bhith a 'leagail agus a' cruthachadh tiùb neònach na fèis, is e sin, anns a 'chiad 12-14 seachdainean. Tha fàilteachadh airson casg a 'lùghdachadh gu mòr an cunnart a bhith a' leasachadh lochdan tiùba neònach agus coltas diofar dhuilgheadasan.