Tha am bun-bheachd air "detox" air a bhith a 'toirt a- steach ar briathrachas an ìre mhath o chionn ghoirid, ged a chaidh a ghlanadh anns a' bhodhaig le cuideachadh bho dhiofar dhòighean. Ann am prionnsabal, thathar a 'sùileachadh gum bi organs fallain a' dèiligeadh gu neo-eisimeileach le glanadh, le dòigh-beatha gnìomhach agus mathas àbhaisteach. Ach tha an t-eag-eòlas aithnichte, an cuideam, an gràdh a tha frioch, fiadhaich agus teth a 'briseadh na co-sheirm iongantach. Mar sin, chan eil na h-eileamaidean nach eil ag iarraidh a 'cur a-mach ann an ùine, ach tha iad air an stòradh. Toradh: laigse, neo-thoileachas rud sam bith a dhèanamh, duilgheadasan craiceann agus togail. Sin an uair a thig an t-slat-smocaidh a-mach às a chèile. A bunait: gus ruitheam beatha agus an siostam bìdh atharrachadh gus am faigh thu cuidhteas de tocsainnean agus atharraich a 'bhodhaig gu obair cho-chòrdail.
Faodar mì-bhualadh a dhèanamh fo stiùir eòlaichean ann an clionaigean, no gu neo-eisimeileach, gun a bhith a 'briseadh air toradh. Anns a 'chiad chùis tha e a' mairsinn bho chòig latha gu mìos, tha diofar dhòighean taice ceangailte ris (hydro-ionotherapy, tjubazh, fàilteachadh absorbents agus cuiridhean bidhe). Ach mu cho furasta 'sa tha e seo a chleachdadh, chan urrainn don dotair a bhith air a mheas a-mhàin às deidh an deuchainn. A dh 'aindeoin sin, tha thu a' feuchainn ri glanadh a dhèanamh air a 'ghrèin a bhith a' ruith a-mach à carbad-eiridinn. Tha mion-bhualadh fon leabhran "DIY" nas beartaiche agus nas sàbhailte. Is e a bhun-stèidh am modh agus nàdar beathachaidh. De dhòighean taice - meòrachadh, fallaineachd gun teannachadh (ann an stoidhle a 'Chorp & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, tòrr èadhar ùr.
Ma tha a h-uile càil air a dhèanamh ceart, tha trì làithean gu leòr airson a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr agus nas fhasa. Na bi a 'beachdachadh air detox aotrom mar chothrom cuideam a chall. As deidh na h-uile, tha trì latha ro ghoirid ùine airson call cuideam mòr. A dh'aindeoin seo, bidh an corp a 'fàs nas aotroime - mar thoradh air call cus iomadachd agus furasta taitneach anns an stamag.
Roimhe ...
Gus an corp a ghlanadh, feumaidh an spa detox a bhith air ullachadh: mu sheachdain mus tèid an sguabadh às an amharc, lùghdaich gu cùramach na tha de ròst, saillte agus milis (gu h-iomchaidh - na h-ithe na comharran idir). Còcaraich nas fheàrr le bhith a 'steamadh no a' gruagadh, a 'friostadh agus a' frith-fhrithealadh gus dùnadh. Bun-stèidh an daithead - glasraich agus greens ann an cruth sam bith, brochan air an uisge, toradh, iogart nàdarra agus càise bothain le geir, uisge agus teatha luibhe. Bho rèiteachaidhean - tha luach luachmhor air luibhean cugallach, ola ollaidh, sùgh lemonan, mu ghaoran-mais agus cupan. Bho stuthan bainne bainne agus milseagan tha e nas fheàrr a bhith a 'diùltadh no ag ithe beagan.
Feumar cuideachd cadal math a bhith agad agus gu tric a bhith a-muigh. Mar sin cuir an càr air falbh bhon taigh no coisich dhà stad air chois. Cuimhnich nach eil dannsa gu ruige a 'mhadainn agus a bhith a' sabaid thairis air an aithisg gu deireadh an oidhche air a ghabhail a-steach sa phrògram. Ach massage, sauna, bidh diofar dhòighean-obrach SPA ann. Is e prìomh fhacal-suaicheantais na h-ùine ullachaidh ann am modhan-obrach anns a h-uile dad, sealladh dearbhach air beatha agus ùine dha fhèin.
Clasaichean
An siostam as iom-fhillte agus adhartach airson a bhith a 'glanadh an spa detox. Tha e a 'riochdachadh leantainneachd den ùine ullachaidh, agus tha e furasta a dhol a-steach don chlàr làitheil.
Prìomh thachartasan:
- tha cuibhreannan beaga (dè na tha ann an do làmhan) trì gu còig tursan san latha;
- cuir a-mach feòil dhearg, a 'toirt a-steach iasg agus feòil clach le geir ìseal;
- bun-stèidh a 'chlàr-bìdh - gràn (min-choirce, cuilean, muilt, quinoa, rus donn, eòrna-neamhnaid) agus glasraich - broccoli, càl geal, spionach, zucchini, lettu (buntàta, beets agus cuisreannan a chaidh an dùnadh gu sealach);
- deoch nas motha! Tha uisge riatanach airson a 'bhodhaig a bhith comasach air a h-uile càil a bharrachd a dhìon (co-dhiù aon liotair gu leth de uisge glan). Faodar a chuideachadh le lemon (mura h-eil duilgheadas sam bith leis an stamag). Gus seo, faodaidh tu tì uaine, innealan luibhean, sùilean agus dearcan-cuirp a chur ris gun siùcair. Bho chofaidh is teatha làidir, sgudal.
Modhan-rèiteachaidh a tha a 'neartachadh buaidh purnaidh
Tha measgachadh de dhòighean tinneas taobh an ear, teasachadh cloiche, cuirp le ola agus salann mara a 'meudachadh cuairteachadh fala, drèanadh lùb, puinn fhosgailte. A 'faighinn deagh smùid anns a' hammam (sauna, sauna), faodaidh tu faighinn cuidhteas de thall thairis agus tòrr toxins a thèid a thoirt a-mach le sweat; bruadar àrd-ìre; cadal nas fheàrr ann an seòmar fionnar le deagh èadhar; ùine dhut fhèin, agus a chosg ann an toileachas agus le sochairean slàinte. A 'coiseachd anns an èadhair, filmichean math, leabhraichean agus ceòl. Às deidh na h-uile, tha feum air miannan purnaidh agus tlachdmhor chan ann a-mhàin airson a 'chuirp, ach airson an anam; is e an rud ceart a-mach às a 'bhriseadh losgaidh am prìomh rud. Bidh an obair gu lèir ann an dìomhaireachd, ma tha thu a 'co-dhùnadh dè an ùine a chaidh a chall as deidh an glanadh agus ionnsaigh a thoirt air na h-aoibhneas àrd calorie. Tha e nas fheàrr leantainn air adhart leis a 'bheul-aithris, a' faicinn detoxachadh geàrr-ùine mar shùilean airson gluasad gu daithead fallain a chuidicheas le bhith a 'fàs nas slaodaiche.
Chan eil boireannaich Frangach a 'fàs geir
Is e aon de na siostaman detox as fheàrr leis an t-saoghal an daithead aig Madeleine Gesta. Am measg an luchd-iongnaidh a tha an dòigh seo tha e na thoileachas Catherine Deneuve agus Juliette Binoche. Tha bratagan ainmeil airson an comais iongantach airson biadh a mhealtainn fhad 'sa tha iad a' cumail gràs. Tha siostam Madeleine stèidhichte air riaghailt "grovel le tlachd."
Na prionnsabalan bunaiteach: a 'tòiseachadh a' glanadh air làithean bhon obair - tha an siostam a 'gabhail ris gu bheil pas-inntinn, dòigh-beatha a tha ann an-dràsta agus làn shocair. Is ann anns an stàit seo gu bheil am fàs-bheairteas nas fhasa a 'gabhail pàirt ann an tocsain; dìreach an dèidh a dhùsgadh, a 'laighe anns an leabaidh, òl 0.5 litr uisge gu slaodach; às deidh 16:00 - cocktail glanadh sònraichte - hydromel, a tha a 'lùghdachadh biadh agus cìsean le lùth (0.5 litrichean uisge - sùgh aon lemomaid agus 1 tsp meala); chan eil cabhag ann, ann an suidheachadh socair, gun a bhith a 'toirt tarraing air còmhraidhean, leughadh agus TBh.
Latha a h-Aon
Cupa cocoa: 150 ml de bhainne sgìth measgachadh le 1 cp. còcair pòcair, preheat gun a bhith a 'goil. An uairsin milis 1 spàin cofaidh mil. Uair a thìde às dèidh sin, deoch glainne de shùgh bho aon bhiastag.
300 g de ghlasraich air a ghoid agus 200 g de dh'fheòil geal no iasg geal ìosal a chaidh a bruich bho 1 tbsp. l. de ola-ola.
125 ml de iogart nàdarrach gun siùcair agus 1 cp. mil.
Hydromel
Broth glasraich: 1.5 liotair uisge, 1 cileagag de chnocan, 500 g de charran, 500 g de tomato, grunnan slatan de sgiath agus siud. Crùisg na glasraich ann an uisge goileach, bruich airson 20 mionaid. gun salann a bharrachd. Còcaraich na glasraich bruich, cuir na carraidean air falbh, thèid na tomataichean agus pàirt uaine nan oinnnean a thoirt air falbh, agus cuiridh iad am pàirt geal dheth ann an slisneagan. Thoir trì boidhlichean broth le briseadh de 10 mionaidean, agus an uair sin bidh iad a 'ithe leeks, trì tursan le briseadh de 20 mionaid.
125 ml de iogart nàdarrach gun siùcair, 1 cp. mil.
An dàrna latha
Ron dinnear, tha e nas fheàrr ùine a chaitheamh anns an leabaidh ... le biadh is deochan. Fìor, tha an clàr-bìdh beagan cuingealaichte: an toiseach - dhà no dhà-ghràin, an dèidh uair a thìde - bobhlaichean cocoa, uair eile uair eile - bobhla de bhroth glasraich. Le seo, feumaidh tu 0.5 litrichean uisge a dhìth ort.
12 5 ml de iogart nàdarrach gun siùcar, 1 teaspoon de mil.
Hydromel
200 g de dh'iasg làidir, carranan air an goil (bho bhroth an dè) bho 2 tbsp. l. de ola-ola.
125 ml de iogurt nàdarrach gun siùcair. 1 cp. mil.
Là a Trì
Cupa cocoa, an dèidh uair a thìde - sùgh bho dhà grape-ghràin, 0.5 liotair de dh'uisge.
Mar bhunait - 250 g càise saor bho bhiadh, measgaichte le 125 g de iogart gun mhilleadh. Faodaidh tu cuir (de roghainn a-mach): meala beag no toradh tioram, dearcan, ròisg a chaidh a ghearradh gu cruaidh agus cucumber.
Uair a thìde às dèidh sin faodaidh tu ubhal no beagan pìosan pròrain no apricots tiormaichte ithe.
Hydromel
200 g de dh'iasg geir bochd. 125 ml de iogart nàdarrach gun siùcair, 1 cp. mil. Mòranan Innseanach Tha na h-àireamhan de theagasg Ayurveda a 'creidsinn gu bheil feum air co-chothrom de phrionnsapalan bunaiteach fiseolachd a tha a' riaghladh staid inntinn agus corp airson deagh staid slàinte agus coltas. Canar dàha riutha, chan eil ach trì aca: clòimh cotain air adhar agus uisge; tha e air a chomharrachadh mar gluasadach, aotrom, fuar, tioram; Is e uisge agus talamh a th 'ann an Kapha, tha na feartan aige mì-thoilichte, sàbhailte; biadh - teine agus uisge, tha e air a chomharrachadh le soilleireachd agus blàths. Nuair a bhios cuid gu ìre mhòr no nach eil gu leòr, tòisichidh trioblaidean slàinte. Tha siostam purchaidh sònraichte air a dhealbhadh gus an co-mheas a chothromachadh. Is e am prìomh phuing an gluasad gu fàs-lusan, lùghdachadh ann an tomhas bìdh agus tì sùgraidh sònraichte ann am mòran. Às deidh sin, tha freumh an ginger fìor mhìorbhaileach: tha e a 'cur suas pròiseasan metabollach anns a' bhodhaig, ga ghlanadh gu tocsainnean, blàths agus toean.
Latha a h-Aon
1 cupan de mheasan citris agus cupa teatha teas. Dèan ullachadh mar seo: 1 làr-bhreac. l. bidh ginger ùr air a ghràdh a 'dòrtadh 200 ml de dh'uisge ghoil agus leigidh e breug airson seachd mionaidean.
Cuibhreann de bhrot eòrna: boil airson dhà no trì beets beaga, trì stalc de shìgear agus cnuimhean. Crìochnaichte le glasraich air a ghearradh gu breamha, dòirt 2 liotair uisge, cuir spìosraidhean: 2 spàinean cofaidh de shìol cumin, grunn phìosan de chlòbh agus pògan de phiobar dhubh, 2 lobh-bhùird. l. flakes eòrna. Boil airson 10 mionaidean. An uairsin, gu deireadh an latha, òl uisge agus tì ginger.
Latha a dhà agus a trì
Clàr-taice a 'chiad latha. Rice le spìosraidh. Ullachadh: dòrtadh an rus geal le uisge, cuir cumin, clòbh agus pògan piobair dhubh, bruich gus am bi thu deiseil. Freiceadan le broccoli, steamed. Gus deireadh an latha, deoch teatha ginger.
Cudromach!
Tha mion-bhualadh na sheòrsa de dhuilgheadas don chorp. Mar sin, nuair a thèid a ghlanadh, dh'fhaodadh gum bi comharran mì-thlachdmhor: mearachd, tinneas cinn, brògan air a 'chraiceann, spasmairean fèithe, stamag a tha troimh-chèile, a' cur dragh no an-inntinn. Na gabh dragh mu dheidhinn seo: a dh'aithghearr bidh an droch staid slàinte a 'dol seachad, a' toirt buaidh air beatha agus deagh ghiùlan.
Ma tha duine ag ithe mòran agus gu mì-riaghailteach, tha e gu math iomchaidh gum bi dad-bhualadh mar atharrachadh de làithean dìolaidh calorie ìosal. Faodaidh tu aon de na siostaman sònraichte a chleachdadh no airson timcheall air seachdain airson atharrachadh gu biadh aotrom (glasraich, gràn, tòrr uisge), a 'cuingealachadh dè an còrr a bh' ann, mar eisimpleir, feòil, siùcairean. Mar sin, mean air mhean tillidh an cuideam gu àbhaisteach. A bharrachd air sin, tha buaidh fìor mhath a 'toirt aire do làithean fastadh Crìosdail - Diciadain agus Dihaoine. Ged a tha neach a 'cumail ri prionnsabalan beathachaidh fallain (measgachadh de na buidhnean bìdh uile le mòr-chuid gràn is glasraich) agus a tha eòlach air a' cheum, cha bhith feum air detox.