Thoir aire do chlàr-taice na karapuza bho chiad latha de bheatha. As deidh na h-uile, chan e a-mhàin slàinte, ach cuideachd tha leasachadh duine beag a 'crochadh gu mòr air na tha e ag ithe.
A 'fàs ginealach
Bho 1 gu 3 bliadhna
Anns a 'chiad bhliadhna de bheatha, feumaidh an leanabh glaisean ithe bho chlàr-taice na cloinne. Chan eil dad frith, teas agus saillte. Cuimhnich nach urrainnear beachdachadh air biadh "inbheach" le luchd-glèidhidh agus blasan. Tha an leanabh a 'faighinn biadh a tha freagarrach dha aois, agus bidh e ag ithe don leanabh na stòras de stuthan cudromach airson fàs agus leasachadh - protainnean, saill agus carbohydrates.
Dè tha air a 'chlàr-taice?
Tha gualaisg na bhunait airson beathachadh ceart. A 'gabhail a-steach ann an gràn is glasraich.
Proteinichean
Tha e feumail a bhith a 'ceangal a chèile an dà chuid glasraich (brochan, aran), agus pròtanain bheathaichean (feòil, iasg, bainne, càise). Tha seo a 'toirt seachad seata iomlan de amino-aigéid riatanach.
Gathan
Bidh iad a 'toirt neart agus lùth. Vitamins, microelements. Air a ghabhail ann an glasraich is measan, feòil (buidheann B).
Anns a 'chiad àite tha stuthan bainne. Ann an latha tha feum aig pàiste aon-bliadhna 300-600 gram co-dhiù. Faodaidh tu fògair a thoirt seachad, ach chan eil e nas motha na 200 ml. Fiù 's ann an dòsan nas lugha feumaidh e do leanabh a bhualadh le iogart, càise taigh agus càise. Ach air bainne na cìche chan eil cuingealachaidhean sam bith - ge bith dè an ìre a bhios thu ag òl, tha a h-uile dad math.
Thathas a 'moladh gum bi beathaichean-beatha a' gabhail a-steach anns a 'chlàr agus uighean. Anns an dàrna bliadhna, tha e gu leòr ithe leth uighean cearc san latha nas fhaide na trì tursan san t-seachdain. Na dì-chuimhnich gu bheil am prògan cearc na ailtear cumhachdach. Mar sin, bu chòir do dhaoine a tha a 'fulang le aillidhean a bhith a' cuingealachadh iad fhèin gu leumadairean no a 'gluasad gu uighean cuibhneil a bharrachd.
Airson leasachadh fiosrachadh, feumaidh crùban èisg.
A thaobh feòil, feumar roghainn a thoirt do dhiofar seòrsa geir (fèidh, cearc, coineanach). Ach chan eil an t-siùsag agus an t-seam ann an clàr cloinne fo aois trì air an dùnadh a-mach.
Air an t-slighe, airson co-luachadh feòil nas fheàrr, tha e feumail a bhith a 'frithealadh le glasraich agus sa mhadainn.
Tha Kashi na stalc a tha gu math riaraichte. Ach, cha bu chòir a bhith air am milleadh - aon uair ann an 2 latha.
Nuair a bhios an leanabh a 'tionndadh 3 bliadhna a dh' aois, faodaidh tu uaireannan a bhith ga làimhseachadh le lagan flùr, mar pancagan agus pancagan. Feumar aran cuideachd, ach ann am beagan: geal (60 g) agus dubh (30 g).
Ma tha thu a 'bruidhinn mu dheidhinn siùcair, cha bu chòir an siùcar làitheil a bhith nas àirde na 20 g. Mar mhònadh, uaireannan faodaidh tu do karapuse a chuir air falbh le marshmallow, pastille no marmalade.
Aibhnichean bainne
3 gu 6 bliadhna
Aig an aois seo, chan eil gnàthasan teann ann airson biadh naoidhean, ach tha feum aig stuthan "brìgheil", agus am biadh - a bhith àrd ann an calaraidhean agus aig an aon àm furasta a chuairteachadh.
Gus a bhith a 'dèanamh ceallan eanchainn ag obrachadh aig làn neart, feumaidh tu an ìre de phròtain a th' ann am biadh an leanaibh agad a mheudachadh. Do naoidheanan b 'e bainne an stòr as fheàrr den stuth seo. Bu chòir an ìre làitheil aige co-dhiù 500 ml. Air an t-slighe, tha bainne, a bharrachd air pròtain, beairteach ann an gàthan furasta a chraoladh, lactsa. Tha e cuideachd a 'gabhail a-steach calcium, a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach na siostam neònach. Mura h-eil an leanabh ag òl bainne agus a 'fuasgladh idir, a' diùltadh càise taigh-bìdh, faodar iogart leanaibh, measgachadh bainne no bainne-bainne a chur nan àite.
Na dì-chuimhnich gum bu chòir beathachadh an leanaibh a bhith cunbhalach agus eadar-dhealaichte. Ma bheir a h-uile latha bracaist airson min-choirce, is dòcha gun caill e an toileachas. Mar sin, is fhiach aon agus na h-aon ghlasan, beagan adhartachadh, a ràdh, cuir meas air a 'bhrochan no a chuairteachadh le càise grinnte.
Dèan cinnteach gum bi thu a 'gabhail a-steach biadh an fheòil, an aran, glasraich, measan, ìm agus siùcar. Bu chòir na stuthan sin uile a thoirt seachad gach latha.
A thaobh uighean, iasg, caise càise agus taigh, chan fheum clann an ithe ro thric, a dh 'aindeoin gur iadsan prìomh stòras calcium agus pròtain. Bidh uighean a 'toirt seachad càise latha, bothain - 3 tursan, agus iasg 1 uair san t-seachdain.
Leis gu bheil feum air eòlas inntinneach àrd, feumaidh tu na balaich a bhith ag ithe briosgaidean, jujube, sùgh sùgh no te. Bidh an glacadh leantainneach de earrannan ùra de ghlùcachas a-steach don fhuil a 'brosnachadh gnìomhachd inntinn. Chan e tubaist a th 'ann gum bi a' chlann gu bhith na siùcairean aig an aois seo.
Cuimhnichibh gum bu chòir do phàiste a bhith ag òl 1 liotair de lionn, ach chan e soda milis, agus sùgh, co-èiteachadh no uisge.
Eat, oileanach math!
Bho 6 gu 7 bliadhna
Gu dearbh, cha bu chòir do dhuine a bhith a 'dìochuimhneachadh mu stuthan "brìgheil" ma tha do phàisde air cnap-starra a chur air falbh agus a chaidh dhan sgoil. Nuair a bhios tu a' deasachadh cuibhreann oileanach, tha feum air dòigh dhomhainn gus a bhith a 'gabhail a-steach roghainnean an leanaibh airson biadh. gabh dragh airson a thoirt don bhocsa. Tha e ro dhuilich faighinn chun na sgoile ron sgoil, gun a bhith a 'toirt iomradh air comas obrach anns an leasan.
Smaoinich, bho stuthan bainne sa mhadainn, a 'tairgsinn min-choirce, muesli, iogart, maise-chiùil milis le pìosan de mheasan, cousss no mucan. Cuideachd math airson bracaist tha omelet. Bho bhiadh-ullachaidh ullaichte ann an riochd flakes tha e nas fheàrr a dhiùltadh, oir tha mòran dhiubh co-ionann ri vitamain agus mèinnirean a 'toirt a-steach pàirtean mì-fhreagarrach cuideachd. Mar eisimpleir, tha còrr air leth de bhiadh-bidhe ullaichte deiseil air an ullachadh le barrachd siùcair no salainn. Aig lòn, bu chòir don leanabh stuthan a tha a 'gabhail a-steach calcium, fosphorus, iarann agus magnesium. Airson an adhbhair seo, bidh brot bho chàl ùr, brot-pea, iasg no creutairean feòil air a dheagh fhreagairt. Na dì-chuimhnich mu dheidhinn stuthan aodach, leithid feamainn. Tha leasachadh air fiosrachadh air a dhèanamh nas fhasa le cranberry. Tha mòran antioxidants ann a tha a 'bacadh radicals saor o ocsaidean, a tha a' leantainn gu cuimhne nas fheàrr. Tha a 'choineag, min-choirce, pònairean beairteach ann am vitamin PP, agus tha an dìth sin sgìth le sgìth.
Tron latha gu lèir feumaidh an leanabh measan ithe - stòras de bhitheamain a tha a 'toirt taic dha dìonachd. Crìochnaich do bhiadh le tì milis no cocoa. Tha na stuthan sin beairteach ann an glucose - pàirt airson leasachadh fiosrachaidh.