Smachd a chumail air ìre geir anns an daithead. Tha an dìomhair sìmplidh: an saill a tha nas lugha "cronail" anns a 'chlàr-latha làitheil - an craiceann nas fheàrr agus nas bòidhche. Bruidhinn mu uachdaran dìthein, ìm, sàcan àrd calorie - còmhla ri biadh frèice agus bèicearachd, tha iad fìor "boma" airson an grùthan. Cuir ùir orra le ola glasraich ùr (sìol-lus, lus na grèine, olive), cnòthan-cnòimh, leacan eun - cha bhith dragh ort, acne agus acne tuilleadh.
Lean an riaghailt de "còig spàin". Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras ort - cuir air dòigh bidhe aotrom. Na bi ag ithe suas - cha bu chòir don bhiadh a bhith an àite lòn no dìnnear. Cuir air pìos plàigh de 5 spàin: tha an ìre seo de bhiadh gu leòr airson a bhith a 'toirt sunnd reusanta.
Cuir a-steach na deochan lusan agus a 'dèanamh toradh tioram. Feuch an cuir iad an àite, pàirt gu ìre co-dhiù, leis an tì dubh is cofaidh àbhaisteach - tha buaidh mhath aig a 'phytonetics air a' chùrsa gastrointestinal agus an siostam neònach, dìonachd a leasachadh, a 'brosnachadh glanadh craicinn. Air feasgar an fhuar, neartaich cùram na corp: glacaidhean lusan a ghabhail, cleachd sgeadachadh mar lannan airson làmhan is casan, a bharrachd air lotaichean aghaidh. Bidh an craiceann agad a 'nochdadh le fionnas, leasaichidh an dath aige, thèid sreathan sgìth a dhìth.
Na cuir a-mach gnìomhachd corporra. Ann an deagh shìde feuch ri turasan coiseachd a chuir air dòigh - cuidichidh coiseachd tomhais thu gus faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd. Ma tha e a 'sileadh a-muigh, cuir fallaineachd air dòigh aig an taigh, a' cur air aodach cofhurtail agus a 'gabhail a-steach ceòl cianail. Cuir ris na pìosan sìmplidh, squats agus "bar" - leigidh na h-eacarsaichean sìmplidh seo cothrom dhut faighinn a-mach cnapan-slabhraidh, cuir às na "rollairean" bho na cromagan agus teann an stamag.