Dè a th 'ann an fastadh agus dè a bhios e ag ithe?
Tha an t-fastadh a 'dèanamh dragh bho bhith ag ithe. San dòigh seo, tha mòran bhoireannaich airson dùnadh gathan agus gualaisgean anns a 'bhodhaig aca. Ach feumaidh tu cuimhneachadh le bhith a 'cuingealachadh sruth stuthan cronail, tha thu a' diùltadh agus feumail. Gus am figear a leasachadh, bidh boireannaich a 'cleachdadh dà sheòrsa fastachd: làn agus làn. Làn - tha e a 'diùltadh a bhith ag ithe, ach chan ann bho shruth (uisge, tì, sù). Tha e gu tur a 'cur an cèill gun tèid a chumail bho bhiadh agus uisge agus chan eil e air a dhèanamh ach ann an ospadal fo smachd meidigeach teann. Air a 'cheist "A bheil an t-acras feumail agus cia mheud latha a dh' fhaodas tu a bhith nad starra?" - bidh eòlaichean ag ràdh "le fìor dhragh, bidh saill roinnte nas luaithe, ach chan urrainn dhut uisge agus biadh a thoirt seachad airson trì latha, mar sin na dèan e aig an taigh".
Dìth agus sochair
Tha buaidh an acras air a 'bhodhaig iomadach. Ma tha thu "a 'foillseachadh stailc acras" airson adhbharan meidigeach agus fo stiùireadh dotair, thèid a' bhuaidh as buailtiche, mì-thlachdmhor a sheachnadh. Ach a 'cur às do thu fhèin, gun a bhith a' bruidhinn ri dotair, tha thu a 'cur an cunnart gu mòr air do shlàinte. Mar as trice, bidh cuid de dhaoine air an toirmeasg bho bhith a 'fulang le tinneas, a' gabhail a-steach euslaintich aillse, daoine le cruth fosgailte de chaitheamh, fàilligeadh cruaidh gnìomhach a 'chridhe, an grùthan, na h-àirean agus na h-organan a-staigh air an ath-chur. Tha e toirmisgte do bhoireannaich a tha trom le tinneas nan ciad mìosan às deidh breith-breith. Faodaidh an còrr teòiridh biadh a dhiùltadh, ach bu chòir dhaibh daonnan cuimhneachadh air na h-adhbharan àicheil. Air gach neach a tha a 'toirt buaidh air gach neach, bidh e an crochadh air iomadh adhbhar: aois, gnè, corp, cruth corporra agus mar sin air adhart.
Air dìth bidhe (leugh: cion vitamain agus eileamaidean lorg) feumaidh an corp freagairt le lùghdachadh ann an dìonachd, a tha a 'ciallachadh gum bi thu na chreidsinn airson bhìorasan agus miocròthan. Tha cion maitheas a 'leantainn gu anemia - lùghdachadh ann an ìre hemoglobin san fhuil, mar sin, gu lùghdachadh anns an àireamh de cheallan fola dearga a tha an urra ri bhith a' solarachadh cheallan le oxygen. Ann an cruth mìne tha anemia a 'nochdadh fhèin ann an cruth laigsean, sgìth luath, luachadh coitcheann, lùghdachadh cuibhreann aire. Ma tha e air a dhèanamh nas miosa, faodaidh neach gearan a dhèanamh air gann an anail le eacarsaich beag, tinneas cinn, tinnitus, dragh-cadail. A bharrachd air an sin, tha an dìth bidhe a 'ciallachadh gu bheil a' bhiadh a 'leagail, ann an cuid de chùisean - airson coma no eadhon parailis den t-siostam neònach. A bheil thu deiseil gus a leithid de phrìs a phàigheadh airson faighinn cuidhteas ceudameatair a bharrachd air do chromagan?
Bidh an galar fada ag adhbhrachadh droch ath-thogail hormonail den bhodhaig, a 'briseadh phròiseasan meitabileach. Canar anorexia ris a 'chumha seo agus thathar ga mheas mar dhroch ghalar. Chan urrainn dha euslaintich biadh a ghabhail: tha iad air ath-bhualadh a dhèanamh nuair a thèid biadh a-steach don stamag. Ann an ìrean tràtha anorexia tha e air a làimhseachadh, aig deireadh ìrean tha e mar-thà na seantans. Tha buaidh mhòr aig an t-uam air an psyche agus air giùlan daonna. Às aonais biadh, bidh faireachdainnean a 'fàs fallain, tha pròiseasan smaoineachaidh air an slaodadh sìos, tha cuimhne air a dhol sìos, tha blasan lèirsinneach agus teachdaireachd a' tachairt, bidh fàs ann, agus faodaidh sin atharrachadh le bhith a 'cur dragh agus ionnsaigh air. Ach air sgàth a 'cheartais bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a h-àrdachadh aig fastadh. Chan ann airson rud sam bith a dh'aithnicheadh sinn anns a h-uile creideamh a th 'againn gu bheil freagairtean, aon den fheadhainn as fhaide ann an Orthodoxy - Great - maireann 48 latha, agus na Nollaige - 40. Chan eil e coltach gu robh dearbhadh saidheansail aig ar sinnsirean mu cho feumail' sa tha na dreuchdan, seach gu robh iad a 'dèanamh sin gu dòigheil, a' tuigsinn an fheum air glanadh a 'chuirp slàinte. Mu dheireadh thall, tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil stuthan siùcair agus slagaichean air an toirt seachad ann an dreuchd bho chorp, bidh ìre siùcair agus colaistéarol ann am fuil a 'lùghdachadh.
Feumar cuimhneachadh cuideachd gu bheil na h-adhbharan aca fhèin aig an hypothalamus agus an coirce cerebral airson a bhith a 'faireachdainn an t-acras. Bidh seo a 'tachairt nuair a tha tinneas, gu h-àraid aig teòthachd àrd, nuair nach eil aig a' bhodhaig ach an dìnnear agad a chuairteachadh: tha a lùth gu lèir air a stiùireadh airson sabaid an tinneas. Mar sin, bidh dà latha de "stailc acras" na bhuannachd dhut fhèin agus fiù 's nas luaithe a bhith air ath-bheothachadh, a' gabhail a-steach clann. Chan eil e dìomhair gu bheil a h-uile siostam corp air a ghlanadh tron fastadh "ceart". Mar sin, ann an grunn chùisean, tha trusadh riatanach air a ghabhail a-steach ann an iom-fhillte làimhseachadh mòran ghalaran. Tha e air a shealltainn, gu h-àraidh, gu neach a tha a 'fulang le aillseachd a tha a' fulang le asthma bronchial, urticaria leantainneach, neurodermatitis, eczema, cungaidh-leigheis no aileardsaidh bìdh. Bho bhiadh feumaidh sinn a bhith a 'cumail a-mach ann an dìth gruamach, catarr na stamag agus gintinn, binneag, pancreatitis, gout, msaa.
Beachdan feumail
Gus àireamh mhath a chumail suas agus gun a bhith a 'toirt cunnairt do shlàinte, thathar air comhairle a thoirt do dhotairean o chionn ghoirid gun a bhith ag òl, ach a bhith ag ithe ceart. Ged a bhios ... bidh duine sam bith feumail gu leòr airson aon latha san t-seachdain ithe, oir rèidh seo bidh an siostam cladhach a 'gabhail fois agus ga ghlanadh. Agus feumaidh am bracaist san ath latha sa chùis seo tòiseachadh le salad aotrom. Tha e feumail cuideachd gun a bhith a 'toirt biadh trom an dèidh sia uairean san fheasgar, agus cha bhi cus saill air a "sgeilpadh" anns na h-àiteachan as mì-iomchaidh. Is e seo an dòigh as fhasa gus do chuideam a smachdachadh. Sgrìobh luchd-beathachaidh feumail eadhon iomradh air a 'chuspair seo: "Roimhe sin, seall, tha sia ann." Ach chan eil an dòigh seo èifeachdach ach mura h-eil thu ag ithe biadh àrd calorie gu sia.
Gu dearbh, gus a bhith fallain agus fallain, bidh luchd-diethaidh a 'toirt comhairle dha-rìribh a bhith ag ath-bhreithneachadh an daithead aca: bidh buaidh fastadh agus bàsan nas luaithe no nas luaithe a' tighinn às a chèile nuair a thilleas tu don bhiadh àbhaisteach agad. Creidinn, feumaidh seo tachairt, oir tha a 'bhodhaig againn gu math nas gèire na sinn: nuair a bhios e a' fastadh, bidh e a 'faighinn a-steach an daingneachd as làidire, tha e gu math a' cuimhneachadh air, agus cuin a bhios tu "a 'leum" bho dhaithead, bidh e a' tòiseachadh a 'dèanamh stòrasan "airson an cleachdadh san àm ri teachd". Is e sin as coireach gu bheil toraidhean cho math ri bhith a 'fàs cho fiadhaich agus cho èifeachdach! Tha e iomchaidh cuimhneachadh air an fhìor Faina Georgievna Ranevskaya, a tha ainmeil mar ùghdar agus na ùghdar air na h-aithrisean as èibhinn a chuir dragh air a 'mhòr-shluagh. Mar sin, thuirt Ranevskaya: gus cuideam a chall, "feumaidh tu nas lugha ithe!" Nota - na toir seachad ithe, ach dìreach ionnsaich smachd air na dh'itheas tu, agus lean na riaghailtean sìmplidh a thig bho luchd-beathachaidh:
- cleachd barrachd pròtain (feòil lean, iasg, stuthan bainne, cuisleagan), a thuilleadh air deagh ghualaisg (gràn, glasraich, bran);
- deoch uisge gu leòr (suas ri dà liotair san latha);
- measan ionadach milis;
- gabh biadh co-dhiù sia tursan san latha (trì prìomh bhiadh agus bidhean beaga);
- ithe bhiadh agus biadh aotrom.
Le leithid de bheathachadh, bidh thu a 'coimhead nach gabh a dhèanamh, agus bidh thu a' faireachdainn gu math. Mar sin, mus dèan thu diùltadh a bhith ag ithe, smaoinich air an fhiach e thu fhèin agus do chorp a thàladh le ceumannan draghail airson dhà cheudameatair. Bidh buaidh beathachaidh cheart, creidsinn mi, fada nas fheàrr. Thoir aire don bhodhaig agad: dèan deuchainn airson neart, tha thu a 'gearradh a' mheur air a bheil thu nad shuidhe. Bidh an galar fada ag adhbhrachadh droch ath-thogail hormonail den bhodhaig, a 'briseadh phròiseasan meitabileach.