Airson ùine fhada chan eil duine sam bith a 'cur iongnadh air a leithid de gheasaid: tha sinn a' creidsinn ann an comas eanchainn mòr, ach nuair a tha comas cuimhne agus inntinn a 'lagachadh le aois, tha sinn den bheachd nach eil e furasta seo a dhèanamh. Ach ma tha sinn a 'tuigsinn cho beòthail ar n-inntinn, chan eil buaidh sam bith aig an oighreachd ach chan e tiodhlac nan diatha, mar a tha daoine a' smaoineachadh. Faodaidh sinn agus ar urrainn dhuinn ar n-inntinn a chumail suas gu 80 bliadhna agus eadhon tòrr nas àirde.
Ma tha seo air a chur a-steach don dùthaich againn, chan e ach teòiridh a tha ann agus, ann am beachd dhotairean, tha eucoir gach nì air a riaghladh gu làidir: le aois bidh mi a 'dìochuimhneachadh a h-uile rud agus a' smaoineachadh nas miosa. Agus feuch thu, atharraich an riaghailt seo gu axiom eile: eadhon aig aois as sine bidh mi a 'cumail mashing agus inntinn soilleir, oir is e seo an àbhaist. A bharrachd air sin, tha na riaghailtean trèanaidh aire agus cuimhne glè sìmplidh, agus faodaidh gach neach a dhèanamh. Uaireannan tha e gu leòr dìreach airson duilgheadasan neo-riatanach dhaoine eile a thilgeil bho do cheann agus gun a bhith a 'feuchainn ri smachd a chumail air 10 rudan aig an aon àm.
Bhruidhinn eadhon gu Hippocrates mu bhith a 'sgrùdadh na h-eanchainn anns na h-uirsgeulan uile, chan urrainn dhuinn a ràdh nach eil saidheans seo gu sònraichte adhartach. Ach tha fhathast iomadh dìomhair agus dìomhair. Mar a tha fios agad, mar as trice air an t-16mh latha às deidh a 'chreideamh, bidh an siostam neònach meadhanach a' tòiseachadh air a leagail agus an uairsin a 'fàs le luaths iongantach mòr: mar as trice tha 6,000 ceallan ùra air an cruthachadh ann an dàrna fear, agus tha an leithid sin de fhàs luath a' mairsinn còig mìosan. Aig sia mìosan, tha a h-uile neurons aig an eanchainn fetal a dh'fheumas duine airson beatha nas fhaide air adhart. An ath rud, bidh cruthachadh phròiseasan eadar-dhealaichte a 'tachairt, le taing dhaibh faodaidh na ceallan eanchainn "conaltradh" a dhèanamh le chèile, a tha mar bhunait smaoineachaidh.
Tha am pròiseas a tha a 'cruthachadh cuimhne agus comasan inntinneil, gu dian a' tachairt anns a 'chiad 3 bliadhna de bheatha leanaibh. Aig an aois seo, bidh an leanabh a 'faicinn fiosrachadh bho na còig teothaichean, agus feumaidh e cead a thoirt dha "tionndadh" gu ceart. Na bi a 'mionnachadh ma tha do phàiste a' togail chaistealan bhon ghainmhich, a 'sruthadh san uisge, a' cluinntinn òrain agus sgeulachdan, a 'blasad dèideagan, agus mar sin bidh e ceangailte ri beatha.
Gach latha bidh ceallan an eanchainn a 'bàsachadh, agus le aois, nuair a ruigeas sinn nas sine, bidh e a' tachairt nas luaithe. Aig 20 bliadhna san latha, bidh mu 20 mìle ceal a 'bàsachadh, agus aig aois 40, bidh suas ri 50 mìle ceallan a' bàsachadh. Tha dàta o chionn ghoirid bho luchd-saidheans a 'moladh gu bheil aithris mar seo: "chan eil ceallan neònach a' faighinn a-mach," faodar dùbhlan a chur air, oir ann an cuid de na h-eanchainn cha mhòr nach bi ceallan eanchainn an-còmhnaidh air ùrachadh tron bheatha.
Mar sin, "uallach" a ràdh airson cèilean ùra a dhèanamh, ceallan-giùlain a ghiùlan. Tha iad an urra ri bhith ag adhbhrachadh an eanchainn sa bhroinn, an dèidh sin bidh iad cuideachd a 'fuasgladh ghnìomhan cudromach, faodar ceallan ann an inbheach a thionndadh gu neurons inbheach. Bho chionn fhada, lorg luchd-saidheans gu bheil ceallan neònach ùra a 'nochdadh anns an roinn eanchainn, a tha co-cheangailte ri feartan cuimhne. Ach anns an organachadh seo tha e riatanach do chuideachadh.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' lobhadh agus gu tric gu bheil tinneas cinn ort, feumaidh tu fios a chur gu neach-neòlaiche. Roimhe sin, dh 'innis do dhotairean dha na h-euslaintich gu bheil seo uile a' tachairt, seach gu bheil nas lugha de fhuil a 'sruthadh don eanchainn. Tha lorgan o chionn ghoirid ann an raon a 'chungaidh-leighis air sealltainn gu bheil an tinneas air sgàth pròiseasan toinnte anns a' bhodhaig. Aig aois shònraichte, tha e na dhuilgheadas dhuinn a bhith a 'dèiligeadh ris na dleastanasan sin aig an taigh agus aig an obair mar a tha sinn, tha sinn gu mòr iomagaineach, tha sinn gu math neònach, tha sinn a' draibheadh sinn fhìn ann an oisean, agus tha duilgheadasan neurotic ag adhbhrachadh ceann-cinn.
Is e an dàrna dòigh air do dhearbhadh fhèin ann an co-dhiù a bheil thu làidir cuimhne, feumar deuchainn neuropsychological a thoirt seachad a bheir tactaran seachad. Ma nochdas na deuchainnean sin mì-rian annad, feumaidh tu aonta a thoirt agus cùrsa leigheis a thòiseachadh, gu nàdarra fo stiùireadh an dotair.
Dè as urrainn dhomh comhairle a thoirt airson trèanadh aire agus cuimhne a leasachadh? Tha e riatanach a bhith a 'cumail a-steach sa chiad àite, fo smachd air cuideam fala, a chionn' s gu bheil àrd-sheasamh a 'gabhail àite am measg nam factaran cunnairt uile.
San dara h-àite, ma tha neach an sàs ann an obair inntleachdail, an uairsin bidh an inneal neònach air a ghleidheadh mòran nas fheàrr. Mar sin, feumaidh an eanchainn agus faodar a thrèanadh. Tha luchd-saidheans Shasainn air dearbhadh le bhith a 'rannsachadh gu bheil an eanchainn de gossips air beinn agus daoine le cuimhne iongantach air an rèiteachadh san aon dòigh. Agus an fhìrinn gu bheil neach a 'sìor fhàs le àireamhan is fìrinn, is e seo uile toradh trèanadh fhada de raon na h-eanchainn, a tha an urra ri cuimhneachadh.
Is e 'simuladairean' ideal a bhith nan crois-rathaidean, leabhraichean, conaltradh le co-obraichean, caraidean, nàbaidhean. Chan eil seo ach anns a 'chartùn mu dheidhinn balach Mowgli, a thog na beathaichean, dh'fhàs e na dhuine cumanta. Ann am fìrinn, bidh clann a tha a 'toirt bheathaichean don bheatha, anns an eanchainn, tha mòran de dh' obraichean air an sgapadh agus tha atharrachaidhean nach gabh ath-nuadhachadh. Ionnsaich bàrdachd agus fuasgladh tòimhseachan crois-fhillte le toileachas, agus chan ann tro neart, no cha bhi feum sam bith air a bhith aig na eacarsaichean sin.
Is e an dìcheall soirbheachais pòsadh. A rèir luchd-saidheans, ma chomharraich thu do 50 bliadhna le do theaghlach, tha e a 'ciallachadh gum bi thu beò ann an cuimhne làidir suas gu aois 80. Ach is e an t-eanchainn as cudromaiche airson an eanchainn ocsaidean, is e an eanchainn, nuair a tha e mothachail air cion de ogsaidean, aon de na ciad chomharran air a 'bhodhaig. Ma tha thu sgapte agus gu math sgìth, chan eil na figearan a 'tighinn còmhla agus a' ceangal chùisean, feumar an eanchainn ath-ghiùlan ann an cruth coiseachd sa phàirc no ann an cruth leasachaidhean bìdh.
Tha grunn riaghailtean ann, ma tha thu gu h-obann gu h-obann, tha dòigh-beatha neo-àbhaisteach agad, feumaidh tu eacarsaichean a chluich airson a cheann, bho àm gu àm, air adhart air adhart agus air ais gu na taobhan. Tha seo a 'leasachadh cruinneachadh cerebral agus a' faireachdainn teannachadh fèithean anns an amhaich. Agus ma ghabhas e dèanamh, atharraich obair an inntinn a-rithist le blàthachadh còig mionaidean.
Feabhas a thoirt air na pròiseasan smaoineachaidh a tha ann an ola airomatach de aiteann, basil, rosemary. Agus airson daoine leògach, is urrainn dhut seo a dhèanamh, leig beagan no dhà de ola air an lampa fiadhaich agus airson latha obrach gu lèir bidh an eanchainn "air a bhrosnachadh".
Tha àite cudromach ann a bhith a 'trèanadh agus a' gleidheadh aire agus a 'chuimhne air ìomhaigh bhiadh. Tha dotairean a 'comhairleachadh gu bheil feum aca air soilleireachd inntinn a ghlèidheadh agus feumaidh iad a h-uile biadh mara agus iasg a ghlèidheadh, oir tha luchd-àiteachaidh a' mhuir a 'gabhail a-steach acids neo-neo-thàthaichte, agus chan e dìreach fosfair, rud a tha ga dhèanamh nas gnìomhaiche gu bheil na ceallan glas againn ag obair. Tha e feumail slatan ithe bho leabhagairean agus glasraich le ola lus na grèine, ceapairean bho aran seagal le ìm, cnòthan-cnòimhe.
Bidh Apple a 'cuideachadh le bhith a' cuimseachadh, agus tha fìon-fìon a 'cuideachadh le bhith a' cuimseachadh Tha vitamain B6 ann am bananaichean, ma tha easbhaidh den vitim againn anns a 'bhodhaig, tha sinn uile a' dìochuimhneachadh. Bidh an t-eanchainn agus a 'bhodhaig slaodach air oran, paprika agus carota. Bidh ola flùr a 'toirt buaidh air beòthalachd na h-ìomhaigh. Cuidichidh iom-fhilltean vitamain gus piseach a thoirt air cuimhne, agus an seo bu chòir a 'phrìomh chuideam a dhèanamh air zinc.
Fìrinn àraid - tha acras beag a 'toirt sùil air ar gnìomhachd inntinneil, ach bidh diofar bhiastan ag obrachadh an aghaidh sin. Tha cuimhne nas fhèarr sa chidsin nas fhasa anns a 'chidsin, tha e gu leòr airson croisean fhosgladh le spìosraidhean, gu h-àraid duilleach bàgh math, clòbh, coriander.
Tha an dìomhair aca aig saidhgeòlaichean, mar a chumas tu fìrinnean no figearan nad cheann airson ùine mhòr. Thathar a 'beachdachadh gu h-èifeachdach air dòigh earbsach: tro fhuaimean, fàileadh, mothachadh. B 'e eisimpleir clasaigeach a bh' ann ma tha thu a 'sealltainn dealbh den choille ri duine agus gun toir e air falbh e, bidh e fhathast a' faicinn an dealbh, a 'fàileadh an fheòir, a' cluinntinn lust na duilleige agus mar sin air adhart. Faodaidh tu cuideachd cuimhne a chumail air tachartasan ann am beatha, agus an uairsin sgeamaichean "tioram", faodaidh na figearan "ath-bheothachadh".
Cleachd rèis Cicero. Nuair a bha an neach-labhairt ainmeil ag ullachadh a h-òraid, bhiodh ea 'coiseachd timcheall an taighe agus anns na smuaintean aige na prìomh mhionaidean de òraid aig na h-àiteachan eòlach, agus an uairsin a' cuimhneachadh air an t-suidheachadh aig an taigh, agus bha na comainn riatanach aige mar-thà.
Gus cuimhneachadh nas fheàrr air fiosrachadh le cluais, feumaidh tu leantainn ri gluasadan làmhan an neach-aithris, airson a ghluasadan, airson seallaidhean facal, a bhios mar as trice a 'coileanadh a' ghnìomh a thaobh strì loidsigeach. Ach tha e nas fheàrr chan e dìreach a bhith a 'coimhead no ag èisteachd, ach a dhèanamh fhèin, oir tha e air a dhearbhadh gu bheil sinn a' cuimhneachadh an treas cuid de na chuala sinn, leth na chunnaic sinn, agus 100% a 'cuimhneachadh air na tha sinn air "feuchainn" mar-thà len làmhan.
A-nis tha fios againn dè an trèanadh a th 'ann agus an cuimhne air aire a thoirt air adhart. Na cuir dragh air a 'choire a chur air nàdar, gu bheil droch chuimhne agad, agus tha thu a' dìochuimhneachadh a h-uile càil, faodaidh tu do chuimhne agus aire a leasachadh, feumaidh tu dìreach cuimhne a thrèanadh agus a luchdachadh. No a bhith a 'smaoineachadh barrachd, an seo a tha thu ag iarraidh.