Duilgheadasan leis an stamag - tha e an-còmhnaidh mì-thlachdmhor. Ach dh'fhaodadh cuid dhiubh ruigsinn ar beatha. A bheil fios agad gu bheil thu a 'faireachdainn uamhasach nuair nach urrainn dhut na h-iarrtasan agad a chumail, "a' briseadh an èadhair" gu dìreach anns a 'phoball? An uairsin, tha thu dìreach air cruth gasa a mheudachadh anns an stamag agus an galar. Tha seo gu math mì-thlachdmhor, ach faodaidh tu dèiligeadh ri seo. Agus gu cinnteach tha e riatanach.
Tha gasan mar dhiagnadh dà-dhìreach. Faodaidh am pròiseas seo tachairt ann am buidhnean eadar-dhealaichte, air am bi an leigheas deireannach an urra.
An eiseapagus. Aon de na h-adhbharan airson barrachd gas a chruthachadh - bidh duine a 'lìonadh cus aire. Gus seo a sheachnadh, bidh eòlaichean a 'comhairleachadh a bhith a' trèigsinn a 'choma mhara agus deochan carbonach. Cuideachd, chan fheum thu bruidhinn fhad 'sa tha thu ag ithe, ag ithe gu slaodach, a' cnagadh biadh gu cùramach.
Stomach. Tha mu 50 ml de gas ann mu dheidhinn. Ma dh'fhàsas e nas motha - cluinnidh tu caochladh feart. Bidh an symptom seo gu tric a 'tachairt nuair a bhios tu ag ithe greedily, gu sònraichte fo uallach. Feuch ri suidhe aig bòrd ann an suidheachadh socair, na bi neònach, na bruidhinn air duilgheadasan a 'bhùird.
Stiallan. Mar as trice tha mu 100 ml de gas ann. Bidh an t-suim aige a 'meudachadh ma tha am biadh "stagnant" air sgàth cion de bhith a' cromadh einnseanan. Gus seo a sheachnadh, faodaidh tu cuideachadh le bhith a 'leasachadh an t-siostaim agad. Gus seo a dhèanamh, tha gnìomhan mar sin a 'toirt tlachd furasta air an abdomen agus tursan coiseachd math.
Le gach seòrsa còmhnard, bu chòir do neach èisteachd ri comhairle eòlaichean. Tha iad coltach, tha iad furasta a leantainn. Ge-tà, cuimhnich: is e pròiseas fada a th 'ann a bhith a' làimhseachadh barrachd ghas a chruthachadh anns an stamag agus an galar.
1. Cleachd barrachd snàithle
Airson obrachadh ceart an siostam cladhach, bu chòir do dh'inbhich 35 meatairean de fibre a chleachdadh gach latha. Is e a phrìomh thobar measan, glasraich agus gràn iomlan. Ach, chan eil a h-uile dad cho feumail. Tha e feumail gu h-àraid: feòil (agus cuisleasan eile), càl (mar eisimpleir, broccoli, muileann-luis), oinniún, garlic, reasanan, apricots tioram, criomagan, ùbhlan. Gu dearbh, is e biadh fallain a tha annta, ach tha droch dhroch seilbh aca - tha iad buailteach an stamag a ghleidheadh. Cha bu chòir an ithe ach ann an cuibhreannan beaga (mar eisimpleir, 3 clòban de dhuilleag gach latha) agus beagan air an deasachadh (mar eisimpleir, ubhal - talamh gu math).
Gus dèanamh cinnteach nach dèan an glasraich no na measan as fheàrr leat oirbh - deuchainn ghoirid a ghabhail. Gabh na biadhan sin a tha furasta an cur an cèill. Airson bracaist, ithe brochan ròin air an uisge, airson dinnear - steamed no baked gun iasg geir le buntàta bruite (chan eil na soithichean sin ag adhbhrachadh bloating). Airson snack - glasraich, measan no aran, ach aon seòrsa a-mhàin. Mura h-eil na soithichean sin a 'dèanamh cron air microflora an intestinal, faodaidh na pàirtean deuchainneach a bhith air an dùnadh às a' bhuidheann de dhaoine fo amharas.
2. Is dòcha gu bheil thu neo-fhulangach gu bainne
Faodaidh mòran inbhich a bhith a 'gabhail a-steach lactsa (no an àite, an siùcair a tha ann am bainne). Is e an t-adhbhar airson seo an ìre riochdachaidh ro ìseal de lactase, einsimpleir a tha riatanach airson a bhith a 'làimhseachadh stuthan bainne. Chan eil a 'chuideam seo ach a' bleith às deidh a bhith ag ithe bainne no ag ithe biadh a tha ga chumail.
Gus faighinn a-mach a bheil an duilgheadas seo agad, faodaidh tu feuchainn ri biadh "neodrach" ithe fad an latha, agus an ath latha gus glainne bainne a òl. Ma tha comharraidhean a 'tachairt taobh a-staigh dà uair a thìde, tha e glè choltach nach urrainn dhut siùcair bainne a chuairteachadh. Gus a bhith 100 sa cheud cinnteach de seo, faodaidh tu iarraidh air an leasaiche teòir a thoirt thugaibh gu deuchainnean deuchainn-inntinn lachtsa. Ma thèid an dearbhadh a dhearbhadh, bu chòir dhut tòiseachadh a 'seachnadh a' bhainne agus na stuthan bainne ris a bheil iad air an cur (leugh am pasgan gu cùramach). Faodaidh tu fhathast càise, iogart no deoch làidir a ithe, seach gu bheil a 'chuid as motha de lactose briste. Na bi airson a thrèigsinn gu tur am bainne? Feuch ris a thoirt a-steach mean air mhean chun na daithead (cuidichidh seo thu thu a 'dearbhadh an t-sùim a tha an corp a' giùlan). Faodaidh tu cuideachd lactase a cheannach ann an capsail (a bharrachd air easbhaidh enzyme) no coimhead airson roghainn eile air bainne (mar eisimpleir, deoch bainne soith mura h-eil allergies agad).
3. Nas fhaiceallach leis na geir
Tha biadh fiadhaich, feòil shaillte agus eadhon bathar bainne (mar eisimpleir, a h-uile càise buidhe) nas duilghe a chuairteachadh na tha e sgìth. Tha seo air sgàth 's gum feum tòrr geir agus bileagan a bharrachd a bhith air an dèanamh leis a' phancreas. Gus faighinn a-mach barrachd de bhith a 'cruthachadh gas anns an stamag, tha e nas fheàrr a bhith a' gluasad gu biadh air a ghoid no air a frioladh le glè bheag geir. Gu dearbh, chan urrainn dhut a bhith a 'cur às do shaill bho do dhaithead (tha e deatamach gun toir a' bhodhaig na h-vitamain A, D, E agus K solos-saillte). Ach tha e gu leòr airson an cleachdadh ach mar fhor-dhèidh, mar eisimpleir, a lìonadh le spàin de sail-ola ola-ola no tagh feòil throm agus sausages (tha saill aca, ach beagan a-mach às a 'cheud).
4. Tagh spìosraidhean iomchaidh
Cuidichidh comas dèanamh einnseanan spìosradh. Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh spìosraidhean spìosraichte nàdarra, ach gu socair le chili - bidh e a' brosnachadh ann an secretion searbhag a bharrachd air stamag agus ag adhbhrachadh a 'chùis gastrointestinal. Air an làimh eile, faodaidh an sabaid an aghaidh flatulence cumin, marjoram agus fionnallan a chuideachadh. Tha ola riatanach ann a chuidicheas le bhith a 'cladhach agus a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh teannachadh caorach, a tha ag adhbhrachadh sgaradh. Mar sin, bu chòir dhut daonnan spìosraidh a chur ri biadh troma mar feòil agus càl. Gus cuideachadh le bhith a 'togail làimhseachadh, faodaidh tu leth uair a thìde ro bhiadh no cairteal uair a thìde an dèidh òl le tinneas de ghinger agus mint.
Dè na leigheasan airson flatulence?
Thathas a 'làimhseachadh meudachadh de riochdachadh gas, air adhbhrachadh le cuideam agus pian bhoilg, le drugaichean gan reic gun òrdugh:
- Stèidhichte air simethicone - stuth a tha a 'milleadh builgeanan gas, a tha a' dèanamh an t-sàbhalaidh furasta;
- Le drotaverinom - is iad sin laxatives;
- Carbon gnìomhaichte - a 'gabhail a-steach barrachd gas, uisge agus stuthan puinnseanta;
- Criomag de phort, mint, cluaran, balm lemonach, fionnallan - gus feabhas a thoirt air obair iver agus a 'brosnachadh làimhseachadh.
Rèit dachaigh:
Bu chòir a bhith a 'dòrtadh teaspoon de luibhean melissa, chamomile, no dill 1/2 cupan de ghoil uisge. Còmhdach agus leig seachad seasamh airson 15 mionaidean. Deoch 2-3 tursan san latha airson leth glainne.