- cherry tomatoes - 1/2 cupa
- bratan piobair ruadh - 1/4 teaspoons
- filet tilapia - 240 gram
- Salt is piobar - - Gus blas fhaighinn
- bundagan beaga de arugula - 2 pìosan
- ola - 1 st. spàin
- sùgh ùr lemon-1 st. spàin
- capers - 1 st. spàin
Ann am pasgan frèaghaidh meadhain bheir 1/4 cupan uisge gu boil. Cuir na tomatoan agus na pigeanan dearg a-steach, cuir am fèileadh tilapia, sèasan le salann is piobar. Còmhdach agus còcaireachd airson 3 mionaidean. Cuir ris an arugula. Còcaich gus am bi an t-iasg bog agus cha bhi e furasta pinc a chuir air dòigh, mu 2 mionaid. A 'cleachdadh fuaimneach, cuir an tilapia agus glasraich air plàigh. Ullaich an sauce. Buail an ola, sùgh lemon agus capers ann am pras-fhiodha. Cruthaich gus an tèid ola a leaghadh. Rèitich an sauce le salann is piobar. Toraidh an t-sauce tilapia agus seirbhis le arugula agus tomatoes.
Seirbheisean: 1