Mar a tha fios againn, tha mòran fhactaran a 'toirt buaidh air staid choitcheann ar coltas: ar n-àrainneachd, cuideam, dòigh-beatha, beathachadh agus eadhon mar a chaitheas sinn ar latha gach latha. Agus aig freagairt a 'mhiann: "Tha mi airson a bhith òg le craiceann òg brèagha", tha e an-còmhnaidh luach a h-uile càil a tha air a liostadh gu h-ìosal. Agus a-nis leig leinn sùil nas mionaidiche a thoirt air a h-uile rud a tha riatanach a choimhead, ma tha thu airson do chraicinn a chumail àlainn agus òg.
Cadal fallain. Mar a tha fios agad gum bu chòir do dhuine cadal gu leòr a bhith ann an coltas àbhaisteach. Bu chòir do neach a bhith a 'caitheamh co-dhiù seachd uairean a thìde san latha a' cadal. Tha na dotairean air dearbhadh gu bheil an neach seo gu leòr gu leòr airson cadal ceart. Tha dìth leantainneach de chadal no deiseil san oidhche, gu follaiseach, a 'toirt buaidh àicheil air ar òigridh agus air coltas. Tha seo cumanta le pocannan leantainneach agus cearcallan dubha fo na sùilean, aodann fiadhaich, sùilean dearg mì-thlachdmhor agus eadhon tinneas cinn. Chan fhaod boireannach a bhith a 'fois an dà chuid gu corporra agus gu faireachdail ach nuair a tha e cadal, agus is e an duais gum bi sealladh fallain, meallta agus tarraingeach den chraiceann daonnan, oir, mar a tha fios, nuair a bhios cuideigin a' cadal, bidh a chraiceann ag ath-bheothachadh gu gnìomhach na ceallan aice.
A 'coiseachd anns an èadhar ùr. Airson craiceann fiadhaich agus ùr, feumaidh tu a bhith fois anns an èadhar ùr. Na cuir bacadh air do chraiceann an cothrom a bhith a 'toirt anail a-steach anns na "puingean" aige. Cho tric 'sa ghabhas, rachaibh airson coiseachd agus na dì-chuimhnich an seòmar agad a thionndadh. Far a bheil e comasach, feuch an-còmhnaidh coiseachd air cois, is dòcha mus tig an leabaidh. Le bhith a 'coiseachd air chois bidh a' chridhe ag obrachadh agus a 'neartachadh an t-siostam dìon. Cuimhnich gur e gluasad beatha.
Biadh ceart. Tha ar corp gu lèir an urra ri togail ceart agus ar daithead, fa leth. Thoir seachad biadh àrd-calorie agus geir. Cuir a-steach na tha thu a 'dèanamh mar thoradh air measan agus glasraich anns na daithead agad - na antioxidants as fheàrr airson a' chuirp. Bu chòir biadh a bhith fallain agus nàdarra an-còmhnaidh. Sgaoil an latha agad cuideachd gus am bi bracaist, lòn agus dìnnear aig an aon àm ann an tìde agus feuch gun a bhith a 'gluasad bhon chlàr seo. Cuidichidh seo le bhith a 'gnàthachadh obair a' ghalair, agus mar sin bidh e a 'toirt buaidh air do chraiceann. Agus gheibh thu a-mach ciamar a bhios ia 'glanadh, a' sìor dhol à sealladh, a 'toirt a-steach caochlaidhean agus neo-èifeachdas, a' faireachdainn de thinneas agus teann. An seo feumar an cleachdadh làitheil de uisge (uisge) a chleachdadh ann an sùim gu leòr airson a 'chuirp. Mu 1.5 - 2 liotair gach latha. Tha fios againn gu bheil corp gach duine 80% de dh'uisge, a tha mar thoradh air beathachadh bunait na h-organaig gu lèir agus an craiceann san fharsaingeachd. Cuidichidh seo aig ìre na cealla gus an craiceann a ghlanadh agus a ghlanadh, le bhith ga leigeil sìos de dhroch bhrèagha.
A 'lorg co-chòmhdach a-staigh leis an t-saoghal a-muigh. Cuimhnich gu bheil an saoghal a-staigh agad, nach eil a bhuannachd ceangailte, le do choltas. Is e do shìth-inntinn, seasmhachd cuideam agus co-sheirm leat fhèin na prìomh chomharran a bhios a 'cur dàil air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine. Cuimhnich gu bheil a h-uile galar a 'tighinn bhon tinneas. Mar sin, ionnsaich a bhith a 'dèiligeadh ri gach rud gu math nas fhasa.
Cleasan spòrs agus corporra. Mura h-eil ùine gu leòr agad airson tadhal air a 'chlub fallaineachd. Na bi troimh-chèile. Thoir latha dhut fhèin airson co-dhiù leth uair a thìde, airson eacarsaichean bun-sgoile. Agus tha thu a 'faireachdainn a' faireachdainn neart is lùth nach robh dùil ris. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil eacarsaich a 'neartachadh a' chuairteachaidh fala agus mar sin a 'cur taic ris a' chraiceann le ocsaidean, a tha a 'cur ri bhith ga ghleidheadh.
Leigheasan nàdarra airson bòidhchead agus òigridh maireannach a 'chraicinn. Feuch gach latha gus an craiceann a mhilleadh le cromar ùr, bidh e ga chuideachadh. Faodaidh tu cuideachd do chùis a ghlanadh le ciùb deigh, rud a chuidicheas le bhith a 'cumail suas faireachdainn agus fionnas. Airson a 'bhodhaig, feuch ri bhith a' cleachdadh stuthan suathaidh, a tha a 'gabhail a-steach, vitamin E. ris an canar. Tha buaidh dìon neo-choimeasail aig a' bhotamain seo, agus mar sin tha e air a thoirt a-steach don chraiceann gu mòr a 'cur bacadh air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine, agus cuideachd a' dìon a 'chraicinn bho fhactaran àrainneachdail cronail (grèin, reothadh). Tha mòran de bh 'euslaint E, air a lorg ann am peach no sùgh apricot, cho math ri ola almain.
Leigheasan dùthchasach airson cùram craicinn. Seo beagan reasabaidhean sìmplidh agus sìmplidh gus do chuideachadh le bhith a 'fuireach òg agus fallain agus àlainn.
- Airson teannadh craiceann an aodainn. Bidh càise taigh a 'crochadh: 1 lòch-bùird de chàise taigh-bìdh, measgachadh le 1 teaspoon de shalainn mara agus cuir a-steach ris a' chraiceann airson 15-20 mionaid, agus an uairsin a losgadh gu domhainn le uisge.
- Tog tona an craiceann. Cuibhle Naomh Eòin, chamomile, gluagagan, mint - bidh iad uile a 'tighinn còmhla (1 teaspoon gach stuth) agus a' dòrtadh 400 gram de uisge boile, an uairsin a 'cur cuideam air agus a' sruthadh le bhith a 'dòrtadh dà chrann mhòr de vodca. Gheibh thu crannchuir snasail airson an aghaidh.
- craiceann an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine. Aon gu aon bidh sinn a 'measgachadh sùgh nàisein le flùraichean geala lil agus clach seillean. Boil air teas ìseal airson timcheall air 30 mionaid, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh a bhith a' measgachadh na h-ùine bho àm gu àm. Mar sin, gheibh sinn fiachan ath-nuadhachail.
Agus mu dheireadh, tha mi airson a thoirt fa-near gu bheil dìomhair òigridh shiorruidh agus craiceann fallain an crochadh air slàinte na h-eaglaise gu lèir. Mar sin, is fhiach a bhith a 'gleidheadh do shlàinte gun a bhith a' dèanamh droch dhroch chleachdaidhean cronail agus a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain agus gnìomhach, agus chan ann a-rithist a bhith ag ath-aithris latha às dèidh latha: "Tha mi airson a bhith òg le craiceann òg brèagha" fhad' sa tha e a 'dèanamh dad. Agus an uairsin faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn òg is brèagha - agus cha tèid na bliadhnaichean agad a shealltainn air do choltas. Agus is e a 'phrìomh leigheas airson na h-uile duilgheadasan dòchas agus creidsinn fhèin agus gu bheil gràdh agad. Is e faireachdainnean adhartach na cungaidhean as fheàrr bho aois.