Cuibhreann làitheil. Dhaibhsan aig nach eil duilgheadasan sònraichte leis an fhigear, bidh iad a 'cumail ris a' bheachd gu bheil na duilgheadasan mar an ceudna agus mar sin bidh iad a 'tòiseachadh a' cur dragh air beathaichean èiginn. Gus casg a chur air co-sheirm, chan eil e dona. Ach tha duilgheadasan ann - gu tric. Chan eil e nas fhasa an t-àm a th 'anns an t-searbhag sìorraidh: tha sinn a' faighinn cuideam seasmhach, a 'fàs mì-shoilleir, agus, mar a chanas iad, "a' cur an stamag." A bheil e nas fhasa leigheasan feumail a leigheas agus dìochuimhneachadh mun fhacal uabhasach seo "biadh". Bu chòir do bhiadh-brataich làitheil bracaist brèagha, lòn aotrom agus suipear aotrom a bhith ann. Feuch ri biadh a dhèanamh tron latha le stuthan feumail. Chan eil e riatanach, a bhith a 'suidhe anns an oifis, fad an latha gus cnothan no leacan a chnàmh gus seoclaid a ghabhail. Is e an ubhal, pear no orains an roghainn cheart. An dèidh seachd san fheasgar, tha e nas fheàrr gun a dhol a-steach don chidsin. Ach ma tha do shlighe gun atharrachadh, thig sìos gu measan na h-oidhche. Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'pàigheadh còfir aon-cheud no tì (gun siùcair, gu dearbh). Tha e riatanach aran a thoirt seachad, a bharrachd air flùraichean. Na gabh cus. Ma thàinig thu a chèilidh air, far a bheilear a 'faighinn biadh gu sgiobalta, chan eil seo a' ciallachadh gum bu chòir dhut an clàr gu lèir "a chasg air falbh" agus an dèidh "festal" a shlugadh.
Bidh sinn ag obair oirnn fhìn. Air adhart air a 'phlana - spòrs agus spòrs a-rithist! Bu chòir dhà no trì tursan san t-seachdain airson uair a thìde gu leth a bhith gnìomhach. Thathas a 'moladh gun tèid boireannaich neo-eagraichte tadhal air an talla cumadh no an amar-snàimh, ach faodaidh iad a bhith air an eagrachadh (feadhainn a tha eòlach air mar a chuireas iad an gnìomh iad fhèin) a dhol an sàs aig an taigh. Faigh caiseal le cùrsa eacarsaichean. No tagh iad a rèir do roghainn gun chuideachadh bho dhealbhan bhon sgrion. Dèan logaichean de eacarsaichean airson sònrachaidhean trioblaid (tha gach aon dhiubh). Agus dèan spòrs air ceòl ruitheamach.
Gliocas: ma tha feum agad air dumbbells ann an spòrs, agus gu mì-fhortanach, chan eil iad san taigh, tarraing uisge gu botail plastaig àbhaisteach agus ... act!
Tha cadal na phàirt de ar beatha. Ath-dhreuchd a thoirt thugaibh seo agus na bi ga mheas gun fheum. Bu chòir do chadal làn duine inbheach a bhith 6-8 uair a thìde. Ma tha nas lugha - dona. Cuimhnich mura faigh thu cadal gu leòr, chan urrainn dhut obair a dhèanamh aig làn neart, spòrs a ghabhail agus rud sam bith a dhèanamh idir. Bidh dìth caidil ann a tha a 'bagairt ort le syndrome de dhragh leantainneach. Le slàinte, mar as trice chan eil iadsan a tha a 'dearmad air cadal "ag èirigh suas," agus tha an siostam neònach a' fulang gu h-àraid: "tha an neach nach eil a 'cadal" an-còmhnaidh a' fulang bho dhuilgheadas, ann an staid èiginneach. Anns an fharsaingeachd, chaidh an t-susbaint eagalach seo den t-saga a thoirt a-steach an seo gus am biodh na boireannaich ghràdhach agad, a 'cadal agus a' cadal toilichte. Comhairle: a bhith a 'tuiteam na chadal gu luath agus sa bhad, dìreach a' putadh air do ghruaig chun a 'chluasag, deoch airson bainne blàth na h-oidhche le mil no tì le mint. Uill, a-nis mu dhòigh-beatha fhallain - teasairginn fad na h-ùine, dh 'ionnsaich thu barrachd. Mar sin bidh sinn ag obair agus ag obair a-rithist!