Carson?
An toiseach, air sgàth dòigh beatha ceàrr. Bidh daoine ag ithe neo-chothromach, a 'briseadh an daithead. Mar sin - reamhrachd. Bidh cuideam a bharrachd air droch bhuaidh a thoirt air a 'chnàmhan, a' cur mean air mhean-tomhas cailium anns a 'bhodhaig. Chan eil fios aig daoine ciamar a tha iad a 'planadh an clàr-ama gu glice: tha iad air an obair thairis air an obair, cha bhith iad a' gabhail fois glè thric, glè thric a 'fuireach ann an suidheachaidhean cuideam. Bidh seo uile a 'sgrios an t-siostam dìon, agus tha an lùghdachadh air dìon na buidhne a' toirt buaidh air metabolism san fharsaingeachd agus iomlaid calcium gu sònraichte. Is e aon hypodynamia aon de na h-adhbharan as cudromaiche airson briseadh cùis ann an cloinn. Chan eil clann an 21mh linn a 'gluasad glè bheag: bidh iad a' caitheamh mòran ùine aig deasg na sgoile, aig an taigh - aig a 'choimpiutair no air beulaibh an Tbh. Agus tha iad nan suidhe ann an suidheachadh mì-chofhurtail. Tha seo ag adhbhrachadh coltas pian-cùil agus curbature an spine. Anns na 70 bliadhna den linn mu dheireadh, chaidh dà sgrùdadh inntinneach a dhèanamh a thaobh hypodynamia ann an cloinn. Air crìochan dùthchannan an CIS a th 'ann an-dràsta, chaidh staid cùl na cloinne a sgrùdadh anns na clasaichean agus air saor-làithean. A rèir coltais, rè shaor-làithean an t-samhraidh, nuair a bha a 'chlann a' ruith mòran, leum iad san èadhar ùr, bha an obair aca air a thighinn gu mòr. Chaidh an dàrna deuchainn a dhèanamh ann an Afraga a Deas. Aig an àm sin, bha na daoine geala air an oideachadh, agus na cloinne dubha, mar riaghailt, cha robh iad a 'frithealadh na sgoile - chluich iad làithean slàn air an t-sràid. Bha sgoliosis ann an geal air an cur an cèill ann an àireamh sa cheud na na co-aoisean Afraganach aca. Tha cion gluasaid cuideachd a 'toirt buaidh air inbhich. Tha ar corp air a chuir air dòigh mar sin mura tèid rudeigin a chleachdadh ann, gheibh e cuidhteas air. Ma tha neach air a cheangal ri sòfa, tha a 'bhuidheann den bheachd nach fheum e cnàmhan. A 'tòiseachadh le fois cnàimh cnàimh agus a' chiad chomharra de osteoporosis. Tha gnìomhachd chorporra seasmhach, air an làimh eile, a 'cuideachadh le cnàmhan a neartachadh. Tha aon adhbhar eile ann airson cho tric 'sa tha galairean an t-siostaim mhathan-spèisealachd - leasachadh nan innealan breithneachaidh. Tha na galaran sin air fàs nas cumanta.
Ciamar a tha fàilligeadh anns an t-siostam matha-cheàrnach a 'toirt buaidh air staid nam buidhnean taobh a-staigh eile?
Tha an deformation an spine agus thorax ann an clann a 'toirt buaidh air slàinte a' chridhe agus na sgamhain. Às deidh na h-uile, tha duilgheadasan mar sin a 'ciallachadh gu bheil lùghdachadh anns a' chuibhle tùrach agus a 'toirt seachad fàilligeadh caorach sgamhain: tha coltas a' tighinn air dyspnea, lùghdaichidh dìonachd. Tha clann den leithid seo nas buailtiche fuachd a bhith aca na an co-aoisean le cùl fallain. Ann an inbhich, bidh osteoporosis gu tric a 'leantainn air adhart gu bheil euslaintich a' fàs suas. Ma tha cuid den spine air a chromadh, bidh e a 'lùghdachadh tòna an orgain, a tha aig an ìre far an do thachair an t-eagal. Mar eisimpleir, ma thèid an spìon a dhùnadh sa chridhe, bheir e buaidh air a 'chridhe, ma tha - aig ìre an stamag, grùthan, tha duilgheadasan ann leis an t-siostam cladhach. Chan urrainn dha euslaintich le bhith a 'deforming arthrosis gluasad gu tur. Tha seo a 'brosnachadh lagachadh agus eadhon atrophy muscle. Cuideachd, bidh an t-seirbheis analach a 'dol am meud - agus dh'fhaodadh gum bi marbhrann anns na sgamhain.
Ceist Mirror: dè a 'bhuaidh a tha aig mì-làimhseachadh nam buidheann a-staigh air ar "prìomh axis"?
Chaidh mothachadh a dhèanamh air a 'cheangal eadar snàithleanan neònach agus an spineall bho chionn fhada - ann an cleachdaidhean spioradail an ear. A rèir yoga, tha nerves cruaidh a 'toirt buaidh air staid a' ghalair mhòir: bidh duine a 'fulang bho dhuilgheadasan, còmhnard, agus a' cruinneachadh stuthan cronail anns a 'ghalair mhòr a' ciallachadh gu bheil iad a 'cruinneachadh mean air mhean ann an joints, cnàmhan - agus tha galair ann. Ann am boireannaich, tha trioblaidean leis a 'chùl gu tric air adhbhrachadh le eas-òrdugh ann an obair nam buidhnean pelvic. Bidh iad ag èirigh nuair a tha a 'bhoireannach air a chromadh, gu cùramach mu a beatha fhèin, chan eil i ag aithneachadh a gnèitheas. Nuair a chuireas cuideigin a-mach às a 'bhriseadh de chuideam-uric (mar eisimpleir, air sgàth a dhìtheas gu beann, an cleachdadh neo-àbhaisteach de bhiadh pròtain, reòiteagan), bidh gout a' leasachadh. Leis a 'ghalar seo, thèid searbhag uric a thasgadh anns na h-earrannan agus eadhon sna cnàmhan. Tha pianta ann. Mura tèid dèiligeadh ris an tinneas, tha e comasach gluasad a chuingealachadh agus na cnàmhan a sgrios.
Carson a tha osteoporosis a 'nochdadh - agus ciamar a dhìonas tu an aghaidh an galair seo?
Tha na h-eunan nan susbaint gnìomhachd bith-eòlach. Mar as trice thathar ga ùrachadh gu cunbhalach, bidh an seann chnàm a 'sgaoileadh mean air mhean agus thèid a cur às. Is e prìomh adhbhar osteoporosis ann am boireannaich ath-structaradh hormonail an ùghdaran, air a leagail le nàdar, rè na menopause. Aig an àm seo, bidh an cnàimh a 'sgaoileadh nas motha na na foirmean. Sin as coireach gu bheil osteoporosis ann am boireannaich a tha nas sine ochd tursan nas cumanta na ann an fir. Ach tha adhbharan eile ann. Is e seo obair a thaobh cruthachadh puinnseanan-bidhe, an t-ullachadh airson ullachadh hormona de corticosteroids, galaran nan galaran mòra is beaga, an inntinn le cofaidh is deoch làidir, ro-ghineachd ginteil gu osteoporosis, agus adhbharan nach eil saidheans làn thuigsinn. A 'bacadh a' ghalair seo: cleachd biadh (agus, ma bhios feum air, drogaichean a chleachdadh!) A 'gabhail a-steach calcium, a' stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, a 'trèigsinn droch chleachdaidhean. Ma tha osteoporosis air nochdadh, bu chòir a bhith air a làimhseachadh le cungaidhean sònraichte. Ach bu chòir don dotair an dòigh leigheis a thaghadh agus an stuth-leigheis a mhìneachadh.
Dè a dh 'ionnsaicheas na cnàmhan agus na h-earrainnean?
An toiseach, caise cruaidh. Tha e na ghaisgeach ann an susbaint calcium. Tha tòrr den eileamaid seo a 'gabhail a-steach càise taigh, stuthan bainne eile. Gus còmhdach a dhèanamh air an riatanas làitheil airson an eileamaid seo (1000-1200 mg), tha e gu leòr airson dà ghlainne bainne a òl. Cuideachd feumaidh tu iasg ithe nas trice. Tha fosfar ann - stiùiriche calcium ris a 'chnàimh. Na gabh air falbh le biadh pròtain. A rèir Ayurveda, tha cus de phrotainnean a 'meudachadh acneachd anns a' bhodhaig. Tha seo dona airson obair. Feumaidh tu cuideachd a bhith gu math faiceallach mu dheidhinn leann, nithean mòra coirce air a 'bhìoras, gus nach cuir thu brosnachadh air cruinneachadh tocsainnean anns a' bhodhaig.
Ciamar a leasaicheas tu a 'bhodhaig calcium a-steach?
Tha e nas motha a ghluasad - a dhol an sàs ann am foghlam corporra no eadhon dìreach coiseachd! Tha ionsan cailcium deimhinneach. Gus faighinn a-steach don chnàimh, feumaidh comas àicheil a bhith ann, agus nochdaidh e nuair a tha duine a 'gluasad. Clach eile sa ghàrradh hypodynamia: nuair a bhios duine a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach, chan eil calcium a' ruighinn na cnàimh. Faodaidh e faighinn a-steach don bhàta agus a 'cruthachadh clàr atherosclerotic. Tha seo a 'leantainn gu leasachadh atherosclerosis. No a dhol a-steach don dubhan agus cuir air adhart clachan. Dòigh eile air cur às do chalcium a bhith a 'gabhail a-steach - gus cungaidhean sònraichte, dràibhearan a dh' òl, a bheir an eileamaid chudromach seo don chnàimh. Gu dearbh, bu chòir dha na cungaidhean sin a bhith air an òrdachadh le dotair. Tha e cuideachd cudromach a bhith a-muigh, gu h-àraidh nuair a tha solas a-muigh. Tha a 'ghrian a' cur ri bhith a 'dèanamh vitimín D, tha an eileamaid seo cuideachd na stiùiriche calcium ris na cnàmhan. Tha e riatanach agus sùil a chumail air slàinte san fharsaingeachd. Ann am fàs-bheairteach far a bheil a h-uile siostam ag obair còmhla, tha an tomhas ceart de chalcium air a ghabhail a-steach, agus tha a bharrachd air a thoirt a-mach. Ann an yoga tha rèis ann a tha a 'brosnachadh am beathachadh. Anns a 'mhadainn air stomach falamh ithe aon lios-bùird de ola olive no sesame. Bidh e a 'neartachadh cnàmhan, fiaclan, a' toirt a-steach na h-uchdaichean gu math - a 'leigeil leis a' bhodhaig feartan nas fheàrr a mheasadh.
Ciamar a tha faireachdainnean a 'toirt buaidh air an cùl?
Bho thaobh sealladh-inntinn an ear, tha na h-eòlasan againn a 'cumail smachd air na pròiseasan fiosaigeach. Bidh na faireachdainnean àicheil ann an cloinn a 'leantainn air adhart gu bhith a' stob Mar eisimpleir, a-mach à eagal a bhith a 'dèanamh rudeigin ceàrr, gus faighinn gu co-dhùnadh phàrantan, tha guailnean na cloinne air an crochadh air a' chrios ghualainn no tha "half-bent" ann. Chan eil inbheach a tha a 'faireachdainn aonaranach a' faireachdainn taic tòcail, tha pòsaidhean a 'tachairt ann am pàirt àrd an dùin. Tha duilgheadasan leis a 'mheadhan pàirt den chùl mar thoradh air gu bheil an neach air a chuir an cèill ann an seann eòlasan agus faireachdainnean eucoir. Mura h-eil thu a 'faicinn beatha le aoibhneas agus gu bheil fearg air a chumail fodha - bidh slatan gualainn a' fàs inflamed agus a 'nochdadh gu bheil faireachdainn de sgìth anns na guailnean. Tha na duilgheadasan anns a 'phàirt ìseal den lùbann a' sealltainn nach eil an neach a 'faireachdainn taic ionmhais. Chan e a-mhàin gu bheil tòraidhean a 'toirt buaidh oirnn, ach cuideachd smuaintean. Tha smaointean na phròiseas bith-cheumnach toinnte a tha a 'toirt buaidh air bith-cheimigeachd na buidhne air fad. Droch bheachdan, a 'miannachadh cuideigin gu olc a' crùidheadh a 'chuirp. Agus, air an làimh eile, ma tha thu a 'smaoineachadh agus a' bruidhinn mu dhaoine gu math - bidh e sàr-mhath agus math.
Dè a 'bhuaidh a th' aig an spine air a bhith trom le leanabh?
Tha boireannaich a tha a 'sùileachadh pàiste air an leigeil às le ionad mòr. Bha duilgheadasan na bu mhiosa leis a 'chùl (nam biodh iad!) - agus, alas, faodaidh e èirigh, eadhon mura h-eil. Gu tric bidh pian ìseal air ais aig boireannaich a tha trom le leanabh. Anns a 'chùis seo cha ghabh dòighean leigheis radaigeach a chur an gnìomh, gus nach cuir iad cron air an leanabh san àm ri teachd. Tha sinn a 'moladh yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh - tha eacarsaichean sònraichte ann a tha a' neartachadh nam fèithean, a 'leigeil às an t-inneal bhon spine.
Dè na h-adhbharan a th 'aig osteochondrosis - agus ciamar a chuireas casg air toiseach an galair seo?
An toiseach, chan e osteochondrosis gu math an teirm cheart. Chan eil e air a chleachdadh ach ann an leigheas dachaigheil. San Iar, chan eil an galar seo air a bruidhinn, oir tha e a 'toirt a-steach mòran ghalaran eile: faodaidh an duilgheadas a bhith sna discs, anns na h-earrannan, anns na soithichean. Is e an co-shìnte as cumanta pian anns a 'chùl ìseal no anns an spine cervical. Is e co-fhacal airson osteochondrosis cervical no lumbar radiculitis. Bi sin mar is dòcha, is e galar duine a th 'ann an osteochondrosis a tha co-cheangailte ris a bhith a' coiseachd gu dìreach. A h-uile aon rud, chan eil ar n-inneal-dubha a th 'ann am pròiseas adhartais fhathast freagarrach don fhìrinn gum biodh daoine a' dol dìreach. Is e adhbhar eile ginteachd. Ma tha gnè cuideigin nas ìsle air ais, tha an coltas gu bheil duilgheadas mar seo a 'dol am meud. Faodaidh dìon an aghaidh osteochondrosis a bhith ceart gu gnìomhachd corporra. Faodaidh gnìomhan sam bith san dachaigh, ma thèid an dèanamh gu ceart, microtraumas a thoirt dhuinn. Mar eisimpleir, gus rudeigin a thogail bhon ùrlar, feumaidh tu suidhe sìos. Is e seo an t-inneal ceart air an spine. Ach nas trice bidh daoine a 'lùbadh gu tur. Is e gnìomh mearachdach a tha seo a dh 'fhaodadh pian a bhrosnachadh anns a' chùl ìseal. Cuideachd, bu chòir obair chorporra trom a sheachnadh.
A bheil cuideam meidigeach no leigheas làimhe (dràibhear diosg) an-còmhnaidh a 'cuideachadh? Ciamar a lorgas tu deagh eòlaiche san raon seo?
Gu tric bidh daoine a 'cur an-aghaidh tinneas le làimhseachadh làimhe. Tha massage na bhuaidh air na fèithean. Cleachdadh làimhseachaidh - stiùireadh nan diosg (ann an daoine nan eòlaichean sin air an canar caries cnàimh). Ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu a dhol don neach-masgaidh no do neach-leigheis làimhe ach tron oifis orthopedist! Tha galaran ann far am faodadh massage cron a dhèanamh. Tha na galaran sgaoilte seo eadar an t-siostam mèar-cheàrnach. Tha an roghainn leigheis gu math fa leth. Tha aon neach a 'sealltainn tinneas meidigeach, bidh an neach eile a' cuideachadh le làimhseachadh làimhe. Ciamar a lorgas tu speisealaiche? A-rithist san oifis orthopédic. Mar as trice bidh dotairean a 'moladh seiseadairean no luchd-leigheis làimhe a tha earbsach. Rach gu leithid de speisealaiche a-mhàin air sgàth 's gu bheil e a' toirt seachad dioploma, cha bhithinn a 'toirt comhairle dhomh. A-nis chan e duilgheadas a th 'ann airson "crustadh" fhaighinn - tha tòrr chùrsaichean ann, faodaidh gach neach crìoch a chur orra. Mar sin, chan eil an diploma a 'toirt gealladh gu bheil neach gu math proifeasanta san raon seo. Cuiridh mi ris gum bu chòir neach-leigheis massage no neach-leigheis làimhe foghlam meidigeach a bhith aige - mura h-eil e nas àirde, an uairsin cuibheasach co-dhiù. Feumaidh e tuigse a thoirt air anatomy agus eòlas-eòlas an duine.
Carson a tha galaran co-òigridh nas òige, mar eisimpleir a 'deforming arthrosis?
Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth 's nach eil leasachadh air a dhèanamh air a' chairt-chliathaich articular. Tha e a 'tachairt mar thoradh air briseadh daithead, dòigh-beatha neo-fhastaichte no airson adhbharan nach eil saidheans aithnichte fhathast air alas. Tha fàilligidhean ann an leasachadh a phàirtean - aon de na còig seòrsa collagen. Tha an cion collagen a 'dol air adhart gu bhith a' sgrios na cairteal ann an 80-90 bliadhna (mar thoradh air seann aois), ach bho 25-30 bliadhna mar-thà. Gu math tric chan eil fios aig daoine eadhon carson a tha iad a 'gortachadh - chan eil a h-uile saothar-obrach comasach air a' chùis seo a dhearbhadh agus an adhbhar a lorgas iad a bhith a 'deforming arthrosis. Is e an casg as fheàrr an aon ghnìomhachd chorporra. Dèiligeadh ri bhith a 'deformachadh arthrosis le drugaichean neo-steroidal anti-inflammatory. Gu dearbh, tha an dòigh air a thaghadh leis an dotair. Cuideachd, faodaidh droch dhroch bhuaidh a bhith air dochann. Anns a 'chùis seo, thathar a' cleachdadh ath-sgaoileadh de dhrogaichean no drugaichean co-cheangailte a tha a 'toirt air ais cairt-chladaich eile. Is dòcha nach bi an aon structar aige ris a 'bhriseadh. Ge-tà, cumaidh e a dhreuchd bunaiteach gus cnàmhan a dhìon.
Chan urrainn dha cùl fallain agus coimpiutair a bhith nad chàraid?
Chan eil an coimpiutair a 'toirt buaidh air an t-siostam mhathan-spèisealachd, ach tha an fhaireachdainn fada air beulaibh an sgrùdaidh a' toirt droch bhuaidh air. Bidh luchd-obrach oifis, mar eisimpleir, a 'gearan mu dheidhinn pian anns a' chnoc mhòr, a tha a 'gabhail dragh às dèidh dà uair a thìde de dh' obair leantainneach airson a 'choimpiutair. Chan urrainn dhuinn a dhol thairis air coimpiutairean bho ar beatha, ach tha e nar làmhan gus a làimhseachadh gu ceart. Feumaidh e briseadh a-steach aon uair ann an 1 -2 uair a thìde: faigh suas bhon bhòrd, blàthaich suas beagan, dìreach coisich timcheall an t-seòmair. Gach latha tha e deònach cìs a dhèanamh. Agus dèan seòrsa de spòrs, fallaineachd, yoga. Le bhith a 'leagail air a' mheur-chlàr, a 'cleachdadh luch coimpiutaireachd, tha galar air na h-aonaidhean làimhe. Is e an t-ainm a th 'air - brus an teicneòlas coimpiutaireachd, no an syndrome air carpal canal. Air sgàth gu bheil am brus ann an suidheachadh mì-nàdarrach dhi, bidh na h-earraidean a 'fàs inflamed. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh gach leth uair a thìde. An toiseach cuir na làmhan agad - gus am bi an fhuil a 'sruthadh chun a' bhruis. An uair sin tighten-unclench na caman, gluais na meòir agad. Bu chòir an t-suim seo a bhith air a chuir gu 5-7 mionaidean. Às deidh - tòisich air obair a-rithist.
Dè na riaghailtean a tha airson a bhith a 'taghadh bhobhstaichean agus cluasagan orthopedic?
Is e an t-uisge a th 'anns a' bhuntàta as fhiadhaiche. Tha e dìreach a 'toirt iomradh air na sgeirean air ar corp. Agus leis, tha an t-inneal air an spine air a sgaoileadh as fheàrr. Chan eil bobhstairean susbainteach dona airson an spine. Ach tha iad nas miosa na uisge. Anns a 'chùis seo, tha cleasan tagraidh ann, gus am bi am bobhstair a' coileanadh a dhreuchd orthopedic, feumar a lùghdachadh beagan. Mar sin, an roghainn as fheàrr airson prìs agus càileachd - bobhstairean silicone, a bharrachd air bobhstair a chaidh a dhèanamh de stuthan coltach ri silicone. Tha bobhstair ann cuideachd le measgachadh de thursan sònraichte, seallaidhean cnòcain. Bidh riochdairean a 'suidheachadh an ionad aca, tha na fuarain ag aithris mar a tha na cuirp againn, agus chan eil an stuth nàdarrach a' dol air adhart. Ach bho thaobh nan orthopedists chan e na stuthan sin an roghainn as fheàrr. Bu chòir don chluasag orthopedic an lùb mu amhaich an duine ath-aithris nuair a tha e na laighe air a dhruim. Nuair a shuidhicheas tu air an taobh eadar an amhaich agus an "accessory airson cadal" feumaidh loidhne dhìreach a bhith ann. Tha a 'chluasag sa chùis seo air a dhèanamh de stuthan de dhroch stuamachd - cha bu chòir a bhith fo chuideam sam bith.
Ciamar a tha an t-seile àrd agus na fasanan eile a 'toirt buaidh air an "axis gluasaid" againn?
Tha eadar-dhealachadh as fheàrr eadar an t-sgoltadh agus an t-seal - 3-4 cm. Leis an t-seal seo, tha an t-inneal àbhaisteach air na glùinean agus an co-chroman àbhaisteach. Heel 5-7 cm, bidh an t-inneal seo ag àrdachadh grunn thursan. Le 12-ceudameatair, tha an "àrdachadh" a 'meudachadh eadhon nas motha - eadar 50-60 uair an coimeas ri seal 3-4-ceudameatair! Bidh droch bhuaidh air droch bhuaidh air na cuilbheagan agus faodaidh iad casan rèidh a dhèanamh nas miosa. A thuilleadh air an sin, chan urrainn dha boireannach seasamh dìreach anns na brògan sin - tha a glùinean air am bualadh, tha an co-chrom air a shuidheachadh anns an t-suidheachadh sùbailte, tha lordosis (lùb) an dùin a 'meudachadh. Uime sin àrd sheilichean - airson tachartasan sòlamaichte. Ann am beatha làitheil tha e nas fheàrr brògan cofhurtail a chosg. Tha mi a 'creidsinn gum faod clann an t-sàil àrd a chosg nuair a chruthaich iad cnàimhneach agus inneal-cnàimh neartaichte - chan eil e nas tràithe na 16-17 bliadhna. Mus bi e nas fheàrr a bhith a 'cur aodach 2-4 cm, chan eil e nas àirde. Tha cuideachd gluasad fasan ann - pocannan a thilgeas sgoilearan air an guailnean - ann an dòigh postachd. Tha iad air an lìonadh le leabhraichean notaichean agus leabhraichean-teacsa, agus tha iad cuideachd air an suidheachadh gu ceart - tha seo a 'toirt buaidh air clann is òigearan. Mar sin, is e na h-innealan as fallaine a th 'ann do chlann-sgoile cùl-bhreacan, morgagan a th' air an dà ghualainn.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha mo phàiste a 'slaodadh?
Feumaidh tu a theagasg mar a shuidheas tu ceart. An toiseach, ceannaich cathair cofhurtail ann am meud. Cha bu chòir casan an leanaibh a bhith a 'crochadh gus nach faigh an leanabh grèim air. Tha e nas fheàrr cathair a cheannach le inneal àrd. No cuir beachd air fo chasan an leanaibh. Bu chòir an ceàrn eadar an t-snas agus an sliasaid a bhith 90 °. Thoir an aire nach cuir an leanabh a chasan fois - tha seo a 'ciallachadh gu bheil an spine a' cur bacadh air. Bu chòir gum biodh cùl aig a 'chathair gus am faod an leanabh leanabh. Nuair a bhios e a 'dèanamh obair-dachaigh no a' leughadh leabhar, tha an dà uillinn air a 'bhòrd. Is e an astar eadar a 'bhòrd agus na sùilean 30-35 cm. An dèidh 30-45 mionaidean trèanaidh bu chòir don leanabh gluasad airson 10 mionaidean. Agus, gu dearbh, tha e riatanach gu bheil an leanabh a 'dèanamh eacarsaichean sònraichte a bhios a' socrachadh fhèithean a 'chiste agus a' brosnachadh fèithean a 'chùl. Tha sinn ag ràdh na faclan ceart, ach chan eil iad daonnan a 'ruigsinn chloinne. Seach gur e obair chruaidh na pàrantan a th 'ann an giùlan ceart an leanaibh. Bu chòir dha màthair agus dad sùil a chumail air a 'phàisde, a chuimhneachadh air a dhruim a chumail. Faodaidh tu pats solais a dhèanamh, tingle air a 'chùl - thèid na brosnachaidhean beaga seo a leasachadh ann an dòigh an leanaibh suidhe, seasamh agus coiseachd gu dìreach. Is fhiach a bhrosnachadh. Mar eisimpleir, "ma chumas tu do dhruim dìreach, bidh thu a 'fàs nas luaithe" no "tha daoine le an suidheachadh ceart ceart gu leòr." A bheil e comasach suidheachadh a cheartachadh nuair a bhios e na dh 'aois? Mura h-eil atharrachaidhean structarail ann anns an spine (scoliosis, kyphosis), tha an suidheachadh air a cheartachadh le bhith a 'neartachadh na fèithean. Tha e gu leòr a bhith cleachdte ri bhith a 'seasamh gu dìreach, gus eacarsaichean fiosaigeach a dhèanamh. Ach nuair a chaidh an cnàimhneach a dhì-chumadh, cha ghabh leasachadh nam fèithean a cheartachadh. Ach faodaidh an aon smachd air an cùlaibh, lùth-chleasachd an suidheachadh a leasachadh. Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha obrachadh airson a bhith a 'dìreadh an spine air a chomharrachadh. Ma tha an duilgheadas ann am fèithean lag, cuidichidh eacarsaichean corporra. Ann an dòigh a bha mi a 'cleachdadh bha cùis ann nuair a rinn duine 35-bliadhna le gluasad gluasadach de na fèithean peurrach adhartas mòr nuair a thòisich e a' cleachdadh yoga. Air an t-slighe, bidh orthopedeists ag ràdh gu bheil iad a 'roinn dhaoine gu pòcairean agus tunnagan. A 'chiad fhear - is iad sin an fheadhainn anns a bheil an loin a' call a dhìth nàdarra. An dàrna fear - tha an fheadhainn aig a bheil loin ro làidir (an coimeas ris an àbhaist) a 'sguabadh às. Cuidichidh eacarsaichean freagarrach corporra a 'cur air ais lùbadh nàdarra an spine. Is e a 'chiad fhear na h-eacarsaichean airson a bhith a' sìneadh na fèithean femoral aghaidh agus a 'neartachadh na pàipearan, agus tha an dàrna fear a' sìneadh nan clachan-slaodaidh agus a 'neartachadh an loin. Tha eacarsaichean coltach ri chèile ann an yoga. Air an t-slighe, bidh coileanadh asanas bho yoga a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de chasan còmhnard. Tha fios agam air boireannach ann an àiteigin 40+, a thòisich an dèidh dà mhìos de yoga a 'cleachdadh an stad. Rinn am boireannach seo cruth-X. Sheall an dealbh nach do chaill a chasan còmhnard a-mach gu tur, ach dh'fhàs an suidheachadh na b 'fheàrr.
A bheil e comasach na casan a rèiteachadh?
Le cuideachadh bhon obair - tha. Na aig aois na bu tràithe gus obair-lannsaireachd a dhèanamh, na b 'fheàrr. Faodaidh a 'chlann hypercorrection ris an canar seo - gus obrachadh a-mach mar a leasaicheas duine agus a bhios ag obrachadh nan gèamannan gus am bi iad an uair sin, nuair a dh'fhàsas an leanabh, iad fhèin. Faodaidh orthopedists obair a dhèanamh gus na buill agus na h-inbhich a dhìon. Ach feumaidh sinn cuimhneachadh air sin, mar obair sam bith, a 'toirt a-steach cunnartan - galar, sèid. Tha mòran nigheanan nach eil feumach air eadar-theangachadh uabhasach, ach tha iad a 'tighinn a dh'fhaicinn orthopedist le iarrtas gus an casan a thoirt gu ìre. Bha cleachdaichean agam a bha eadhon a 'tomhas nan ceuman aca: tha iad ag ràdh, tha aon chas a' coimhead a-steach aon cheum nas motha na an tè eile - an dotair, a cheartachadh. Mar a bha iad a 'tomhas na ceuman sin, chan eil mi a' tuigsinn. Tha mi a 'creidsinn, ma tha neach a' faicinn ann an cunnart coltas nach eil daoine eile a 'faicinn - tha e gu math na shuidhe ann an saidhgeòlas, seach leigheas no leigheas. Feumaidh orthopedists comharraidhean meidigeach airson leithid de dh'obair. Mura h-eil iad ann, is urrainn dhuinn diùltadh eadar-obrachail, oir tha an uallach airson an euslainteach a 'laighe ruinn. Spreagadh: "Cha toil leam mo choltas" freagarrach airson lannsairean plastaig, chan eil e ag obair dha orthopedeists. Faodaidh eacarsaichean ceartachaidh buaidh a thoirt air cumadh nan casan agus na casan ann an cloinn. Cuiridh e casg cruaidh beag X no O air na casan, bidh cas rèidh a 'dol à sealladh. Is e am prìomh rud a bhith a 'dèanamh leithid de lùth-chleasachd ann an tìde.
Dè na dòighean air meudachadh fàs?
Ma tha duilgheadasan hormonail aig leanabh, thèid leigheas hormonaigeach òrdachadh airson a chuideachadh. Tha hormonan a 'sìneadh agus duine fallain. Ach tha seo fìor dhuilich. Faodaidh tu droch dhuilgheadasan slàinte fhaighinn: briseadh a-steach ann an obair an t-siostaim chuairteachaidh, anail. Bidh inbheach comasach air na cnàmhan a leudachadh agus àrdachadh air fàs gu 12-15 cm le lannsaireachd. Ach, tha cunnart mòr ann gum bi neo-àbhaisteach ann anns na fèithean, obair nam freumhagan neònach. Dh'fhaoidte gum bi pàisdean ann, dragh air mothachadh neònach. Ma chailleas tu fèithean, chan urrainn dhut seasamh air do chasan. Mar sin, mus co-dhùin thu air leithid de dh'obair, feumaidh tu smaoineachadh gu faiceallach, na cunnartan uile a luachadh. Faodar fàs a mheudachadh le bhith a 'leasachadh postachd agus a' co-thaobhadh lùban an spine, a 'sìneadh na fèithean - eacarsaichean, agus labhair mi gu h-àrd. Ach, airson a bhith onarach, ma thig duine thugaibh agus ag ràdh gur e a fheum deatamach a bhith nas àirde, leudaich a chasan, obraichidh mi còmhla ris mar eòlaiche-inntinn. Seach gu bheil tùsan na leithid sin de dh 'fhiach fèin-dhìteadh.
Dè na seòrsachan spòrs a tha a 'neartachadh an raoin, agus dè na rudan nach eil glè fheumail dha?
Gach seòrsa spòrs tha mi a 'roinn a-steach feumail, gun fheum agus cronach air a' chùl. Tha an fheadhainn as fheumaile a 'snàmh. Dona - tha e a 'toirt cuideam air cuideam, a' togail a 'bhàr (a h-uile càil a tha ceangailte ri droch chumhachdan air an spine). Bidh spòrsan eile, mura leig thu leòint, nach toir cron no sochair sam bith air ais. Tha mi cinnteach gu bheil luchd-obrach nach eil a 'strì (gun lùth-chleasachd agus gun aimhreit) air an spìon feumail, mar eisimpleir, eacarsaichean corporra bunaiteach. Bidh e a 'leasachadh cuairteachadh fala, a' leasachadh tòc fèithe, a 'cuideachadh le bhith a' biathadh cnàmhan agus innealan co-cheangailte. Bidh cuid de sheòrsaichean dannsa a 'cur ri leasachadh an spine. Bidh dannsa a 'chinn a' buntainn riutha cuideachd. Tha na buill aice (gluasadan cromagan, abdomen, cùl - tha na speisealaichean "tonnan") air an gabhail a-steach ann an lùth-chleasachd meidigeach do chloinn.
Dè cho fada 'sa chumas e an dreuchd rìoghail?
A 'faireachdainn fallain agus toilichte. Bidh Yoga a 'beachdachadh air duine ann an toinnte. Agus is e suidheachadh brèagha a 'chùl aon de na pàirtean de shlàinte. Bidh an fheadhainn a tha brònach agus trom air an anam, a bharrachd air an fheadhainn a tha a 'faireachdainn tinn, a' cromadh air ais, a 'cromadh, a' gluasad gu sgiobalta. Tha cuideigin agus suidheachadh èibhinn aig duine aig a bheil inbhe fìor mhath. Faodaidh dreuchd ceart a bhith aig a h-uile duine aig a bheil cùl fallain air ais. Feumaidh sinn daonnan sùil a chumail oirnn fhìn, a 'gabhail pàirt ann an fèin-ghluasad: "Bu chòir gum biodh an cùl as tarraingeach agus cho tarraingeach agam" - agus ma shuidheas tu no a sheasas ceàrr, dhìrich suas. An toiseach tha e doirbh, agus an uair sin gheibh thu cleachdte ris. Agus tha suidheachadh brèagha a 'nochdadh air a shon fhèin.