Modh ùr-ghnàthach stèidhichte air buaidh nan ìomhaighean mun cuairt air an psyche, far am faod thu leigheas a dhèanamh chan e a-mhàin eas-òrdugh saidhgeòlach, ach cuideachd galaran a 'bhodhaig. A rèir nan sgrùdaidhean as ùire, bha euslaintich le euslainteachd a bha ag èisteachd ri fuaim-teasachaidh leapannan fad 5 seachdainean ron àm na leabaidh, a 'dèanamh ath-nuadhachadh air cadal àbhaisteach agus fiù' s nuair a fhuair iad cuidhteas de dhroch dhuais agus cuideam.
Tha na fytopreparations as fheàrr airson insomnia: chamomile, root root leam, leacan leathann, dìtheanan (flùraichean), flùraichean hop, goblet - tha buaidh shùidhteach aca uile air a 'bhodhaig, a' cur an cèill an siostam neònach agus a 'toirt adhbharan do stàit a bhith a' tuiteam na chadal. Tha na drugaichean sin ann an cógasan agus stòran bìdh slàinte ann an riochd tì. Is fheàrr a bhith ag òl cupa de thì luibheag uair a thìde ron àm leabaidh.
Tha Hydroxytryptophan na dhroga a thig bhon aminoidid tryptophan. Tha e pailt cuideachd ann an feòil turcaidh, a tha a 'brosnachadh serotonin leis an eanchainn - hormone de dheagh thlachd agus ath-nuadhachadh airson an t-siostam neònach. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil fàilteachadh a 'leasachadh càileachd a' chòrr agus cadal le 25%.
Cuir fios gu, nuair a thig deireadh an t-samhraidh, gu cinnteach, còmhla ris an tuáille tràghad a bhios thu a 'falach gus am bi amannan nas fheàrr agus a' ghrian. Chan eil grian neo-gheamhraidh, tha thu a 'smaoineachadh, comasach air cron a dhèanamh air an craiceann. Ann an dìomhaireachd. Gu dearbh, tha sneachda snasalach a 'nochdadh solas na grèine, a tha a' meudachadh buaidh ghathan UV cunnartach a-mhàin. Mar sin tha an t-àm ann a bhith a 'stocadh le uidheadair le criathran UV (luach SPF nach eil nas ìsle na 15) no tòimhseach le mèinnirean-grèine. Gabh an riaghailt mu bhith a 'cleachdadh choltais le criathran UV, agus bidh thu a' dìon do chraicinn bho bhith a 'fàs nas sine agus galaran cunnartach eile (melanoma, aillse). Feumar seo a ghabhail gu dona, oir is e slàinte an rud as cudromaiche ann am beatha.
Acupressure airson sùilean sgìth .
Tubaist ro-saor-làithean, ceannach, pàrtaidhean, cinn-latha aig an obair (an t-iarrtas airson gach rud a ghlacadh ro na saor-làithean) - chan eil e na iongnadh gun do chaill na sùilean an glòire shùbailteach aca, chaidh na h-eyelids a chluinntinn agus a dhearbhadh, agus fhuair na cearcaill fo na sùilean iomradh soilleir. Bidh sinn a 'tairgsinn dà dhòigh sìmplidh a bheir do shùilean a-steach don òrdugh obrach.
1. A 'cleachdadh molaidhean do chorragan clàr-amais, brùth sìos air an lag, 1.5-2 cm fon taobh a-staigh de na sùilean (an cuid as giorra de dhrochaid na sròine), agus a' toirt a-steach gu slaodach a-steach is a-steach.
2. Le cluais a 'mheur-chlàr sùbailte, brùth air meadhan ìseal ìseal an orbit (an cnàimh fon sùil) gu teann aig ìre nan sgoilearan. Massage còmhla fon dà shùilean.
Chan urrainn do na modhan sin a bhith a 'socrachadh do shùilean a-mhàin, ach cuideachd cuidich iad a thoirt a-steach do stàit "obrach" àbhaisteach. Mar sin, feuchaidh e ri do shùilean an-còmhnaidh: cha leig thu a-steach suidhe air cùlaibh a 'choimpiutair airson barrachd air 5 uairean a thìde, agus ma tha sin riatanach - an-còmhnaidh cuir do shùilean air falbh bhon mhonatar agus dèan thu ospadalan aotrom air an taobh dheas.
Taing do na modhan sin, bidh do shùilean daonnan soilleir agus inntinneach, agus mar sin tha e na dhleastanas air boireannaich a bhith a 'cumail òigridh do shùilean ach a h-uile daonnachd.
Tha tòrr dhòighean ann airson insomnia airson an latha an-diugh. Ach dè tha ceart dhut, a tha fhathast na cheist àireamh a h-aon. Gus tòiseachadh, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair mu dheidhinn seo agus an uairsin gabhaidh na ceumannan riatanach. Às deidh sin, tha ar sùilean na phàirt chudromach den bhodhaig againn, leis a 'chuideachadh a tha sinn ag obair agus a' fuireach.