Tha an riochdachadh sònraichte de ola cho luachmhor don chorp daonna agus faodaidh e òir a chleachdadh gu furasta eadar olaidhean a ghabhas ithe. Tha ola sìol lusan na stòras de dh 'innealan saillte polyunsaturated: linoleic, lininoleic, oleic - ris an canar iad gu mòr air searbh fon ainm cumanta "Omega". Na h-aigéid sin chan urrainn don chorp daonna fhaighinn ach bhon taobh a-muigh.
Is e co-dhèanamh na h-ola mar sin gu bheil e gu leòr ithe 1 gu 2 lòchran-bhùird de ola lus-lus gus riatanas làitheil a 'bhodhaig a thoirt seachad airson acidean is geir geirne. Airson mòran, tha Omega 3 (aigéad linolenic) co-cheangailte ri biadh mara, ola èisg. Ach, chan eil stòr a 'phlannt, a tha air a riochdachadh le sìol lusan, nas ìsle na ìre na mara.
Faodaidh tu a bhith a 'ceannach ola-lus le lusan ann an cruth lus, a bharrachd air ola glasraich sam bith eile, no ann an cruth capsail. Feumaidh an toradh a bhith air a dhèanamh le fuachd a 'brùthadh bho shìol taghte. Tha giollachd ola eile mì-fhreagarrach, oir chan eil e gun fheum. Cuimhnich, chan eil na faclan "glanadh", "deodorized", "soilleireachadh" - air an gabhail a-steach airson ola bho sìol lìn.
Tha dath follaiseach, beagan buidhe aig ola ùr, cha bu chòir fàileadh, turbachd a bhith aige. Tha blasachd, fàileadh ola a thiormachadh, searbh, truaillidheachd a 'sealltainn gu bheil an ola air a mhilleadh. Chan urrainnear an toradh seo a chleachdadh eadhon airson cnapan maise. Airson sàbhailteachd, bu chòir an ola a chur ann an soitheach dorcha, dùinte. Feumar teothachd àrd is ìosal a sheachnadh.
Buannachdan slàinte.
Bidh ola bho shìol lìon a 'cur ri neartachadh agus purchadh na buidhne gu lèir, a' brosnachadh dìonachd. A bheil buaidh antioxidant agus anti-inflammatory. Tha co-dhunadh na h-ola a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular agus an dòigh gastrointestinal. Tha Omega 3 riatanach airson a bhith ag obrachadh ceallan eanchainn. Tha cudrom sònraichte aig an acid aig leasachadh feus daonna, cho math ris a 'chiad bhliadhna de bheatha an leanaibh.
Tha Omega 3 na eileamaid riatanach nar daithead làitheil agus cuideachd oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh barrachd lipidean a 'tighinn a-steach don chorp. Mar thoradh air an sin, chan eil ola-bhìolais nuair a thèid a chleachdadh chan eil a-mhàin aig an aon taobh ach tha e cuideachd a 'cuideachadh an fheadhainn a tha ag iarraidh caitheamh còrr air cileagram a chall.
Gu cudromach, cha bu chòir ola flaxseed a bhith air a chleachdadh ach fuar. Tha cleachdadh ola an dèidh teothachd àrd air a chall.
Tha ola flaxseed air a chur a-muigh air an taobh a-muigh airson diofar leòintean craicinn (losgadh, lotan, sgàinidhean), crotal, bruthaidhean.
Buannachdan airson bòidhchead.
Tha e math a bhith a 'cleachdadh ola ann an diofar mhac airson adhbharan cugallach, gu h-àraid airson craiceann a tha mall, tioram, fading. Tha boireannach ùr-nodha air cluinntinn mu bhuaidh Omega 3 air a 'chraiceann. Faodaidh aigéid bhlasach neo-chumthach slaodach a dhèanamh air pròiseas a bhith a 'fàs nas sine. Mar sin, tha ola flaxseed na neach-cuideachaidh fìor mhath do riochdaire boireann sam bith ann an cùisean còcaireachd agus bòidhchead.
Tha measgachadh de ola flaxseed le cofaidh talmhainn air a chleachdadh gus sabaid cellulite a chleachdadh mar sgàineadh. Bidh a leithid sin de phreabhar a 'tionndadh bog, chan eil e a' toirt an craiceann a dhìth.
Airson craiceann làmhan tioram, air an leòn, faodaidh tu masg den chumadh a leanas a chleachdadh: ola lòchrain (leth teaspoon), aon chapall de vitimín E, deoch aon ugh. Feumar am measgachadh a chleachdadh air craiceann ro-teas. Airson leth uair a thìde, fàg am masg air do làmhan, a 'cuir mhògan sònraichte orra.