Tha mòran adhbharan ann a tha a 'cur ri osteochondrosis, agus tha an àireamh as motha dhiubh air am follaiseachd as t-samhradh, nuair a tha cuid a' gluasad a-mach às a 'bhaile, nas fhaisge air na taighean beaga samhraidh, agus cuid eile a' dèanamh dragh mu dhrafaidean. Ma tha thu a 'faireachdainn atharrachaidhean mì-thlachdmhor nad shlàinte, beagan pian ann an raon nan casan agus na cùl, tòisich le bhith ag atharrachadh do bhobhstair bog gu bobhstair orthopedic, no co-dhiù bobhstair neart meadhanach. Na luidh sìos air sògan sean-fhasanta agus clamshells shaky, cuir an cluasag bhog bog le àite beag is còmhnard.
Na leig leotha rudan a dhèanamh leotha fhèin agus nach bi iad a 'smaoineachadh gum bi a h-uile rud leis fhèin a' dol seachad, bi cinnteach gum faic thu dotair, chan fhaigh ach speisealaiche a-mach dè an ìre de osteochondrosis a thòisicheas anns gach cùis shònraichte agus an taghadh as fheàrr a thaghadh a tha a 'gabhail a-steach lùth-chleasachd agus massage sònraichte. Chan eil an duilgheadas aig osteochondrosis ùr agus air a bhith air a sgrùdadh o chionn fhada, tha aon de thoraidhean leithid de sgrùdaidhean air a dhealbh gu sònraichte le eacarsaichean, a thathas a 'moladh do dhuine sam bith a choinnich an tinneas seo. Bu chòir fios a chur gu eacarsaich le rabhadh, na cuir cus buaidh air a 'phian mì-fhiasta a th' ort a bhith gam tortadh. Tòisich iad gan coileanadh gu cùramach agus mean air mhean, airson barrachd ghoireas, faodaidh tu suaicheantas bog no cluasag a chur fo do ghlùinean.
Ma tha dragh oirbh mu dheidhinn pian san spìon, thathar a 'moladh na h-eacarsaichean a leanas a dhèanamh 2 gu 3 uair san latha airson 15 mionaidean.
- Suidhich air do dhruim, a 'sìneadh do ghàirdeanan air a' bhodhaig, a-steach don chunntas "aon" - cuir do làmhan suas gus am bi iad aig ceàrn 90 ° chun a 'bhac, agus a' tarraing nan stocainnean thu fhèin. Aig cosgais "dà" - socair agus lughdaich do làmhan. Thathas a 'moladh an eacarsaich a bhith air a dhèanamh 1 no 2 uair.
- Le bhith a 'laighe air do dhruim, cuir do làmhan suas (aig ceàrn 90 ° chun a' cheangail), a-steach don phort "aon", gabh do làmh chlì anns an raon-làimhe le do làimh dheis agus, mar gum biodh e ga tharraing gu h-àrd aig an aon àm, cuir an ceangal gu taobh deas. Air cosgais "dà" tillidh tu chun a 'chiad àite, aig cosgais "trì" - ath-chluich an eacarsaich, ach a' leantainn air ais gu taobh (clì). Tha e cuideachd a 'moladh obair airson 1 no 2 uair a choileanadh.
- Tha an ath eacarsaich air a dhèanamh cuideachd na laighe air a 'chùl, ach le armachd a' sìneadh a-mach air a 'cheann. Tha an eacarsaich a 'dèanamh a bhith a' lùbadh na casan anns na glùinean a-rithist, bu chòir a dhèanamh le bhith a 'slaodadh air uachdar na leapa no na mata. Bidh eacarsaich a 'dol air adhart airson gach cas, bho 6 gu 8 uair.
- A 'laighe air do dhruim, dèan na leanas: aig cosgais "aon" - bidh sinn a' tarraing an glùin deas chun an stamag, ga chòmhdach le ar làmhan agus a 'feuchainn ri ruighinn air a chrann, air cosgais "dà" bidh sinn a' tilleadh dhan àite tòiseachaidh. Air sgàth "trì" bidh sinn a 'dèanamh an aon eacarsaich, ach leis a' ghlùin chlì, ga chrìochnachadh le bhith a 'toirt an àite tòiseachaidh air an sgòr "ceithir". Air a 'chunntas de "còig" bidh sinn a' dèanamh an aon eacarsaich a-rithist, ach aig an aon àm leis an dà ghlùin, agus air sgàth "sia" bidh sinn a 'tilleadh don àite thùsail. Thathas a 'moladh an eacarsaich seo a bhith air a choileanadh 1 no 2 uair.
Às deidh an fhillte seo, bheir e faochadh ann an cruth pian a tha a 'leigeil air ais, feumar a leantainn, ag àrdachadh grunn eacarsaichean.
- A 'laighe air do dhruim, lùb do ghlùin, làmhan fhad' sa tha thu a 'sìneadh ri taobh a' chinn. Aig cosgais "aon", a 'glacadh an làimh dheis air chlì ann an sgìre an làimhe, a' tarraing chun an taobh chlì, agus a 'leigeil sìos na glùinean air a' chùl. Aig cosgais "dà" bidh sinn a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, aig cosgais "trì" bidh sinn a' dol a-rithist an aon rud, ach air an taobh thall, tillidh sinn chun t-suidheachaidh tòiseachaidh air a 'chunntas "four". Bu chòir an eacarsaich a bhith air ath-aithris 6 gu 8 uair.
- Leig air do dhruim, làmhan air a 'mhullach, aig ceàrn 90 ° chun a' chinn. Aig cosgais "aon" - lùb do chasan, a 'slaodadh do ghlùinean le do làmhan, aig cosgais "dà" - bidh sinn gan lughdachadh, a' tilleadh chun an àite thùsail. Eacarsaich air a dhèanamh co-dhiù 6 tursan.
- A 'laighe air a dhruim, a' sìneadh a ghàirdean suas, ri taobh a 'chinn agus a' cur a chasan ann an diofar dhòighean. Aig cosgais "aon" - bidh sinn a 'sruthadh fèithean nan casan le oidhirp as motha airson 5 diogan, aig cosgais "dà" - socair gu slaodach. Eacarsaich air a dhèanamh bho 5 gu 7 uair.
- Leig sìos air a dhruim, a 'sìneadh a ghàirdeanan air a' bhodhaig. Aig cosgais "aon" - cuir a-mach am pelvis, a 'lùbadh a ghlùinean, a' casadh a chasan agus a 'bruthadh nam muran airson timcheall air 5 diog, aig cosgais "dà" - socair agus till don àite tòiseachaidh. Bidh eacarsaich a 'dèanamh bho 8 gu 10 uair.
- Bidh sinn a 'laighe air an stamag, cuir sinn ar làmhan fon smig. Aig cosgais "aon" - bidh sinn a 'togail a' chas chlì, gun a lùbadh, aig cosgais "dà" - an cas dheas, cuideachd bidh sinn a 'feuchainn ris a chumail dìreach. Aig cosgais "trì" bidh sinn a 'ceangal nan casan agus gan cumail san t-suidheachadh seo airson 5 diogan. Bidh eacarsaich a 'dèanamh bho 6 gu 8 uair.
Nas cudromaiche buileach, ma tha ùidh mhòr agad ann a bhith a 'coileanadh thoraidhean, dèan na h-eacarsaichean sin le osteochondrosis gu cunbhalach.