Salad le cearc agus grapefruit An-diugh tha mi a 'moladh salad ullachadh bhon roinn calorie agus solas ìseal. Dhaibhsan a tha ag iarraidh an fheur a bhuain agus a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain, tha a' phrìomh thàthchuid de leit - tha buaidh mhath aig arugula, toradh fìor fallain, beairteach ann am mèinnirean agus vitamain, air corp an duine. Mura h-eil thu a 'gabhail a-steach ùine ullachaidh a' chrom-chearc, bidh an salad air a dhèanamh gu sìmplidh gu math luath. Cuideachd, tha raon blas an salad air a dhèanamh suas le grapefruit, mint agus gorman peirsil agus sìol sesame toastte. Faodar slat a thoirt seachad ann an cruth teth, air a sgaoileadh air plàigh cuibhrichte dìreach an dèidh crìoch a 'deasachadh cìche, no ann am fuachd.
Ingredients:- Cearc 500g de chearc
- Ruccola 100 g
- Grapefruit 1 pc.
- Sesame White 1.5 tbsp. l.
- Pearsley ùr 1 buidheann
- Sauce soith 100 ml
- Mint ùr 0.5 bunch
- Ola ola-ola 2 fichead. l.
- Ceum 1 Gus an salad ullachadh, bidh sinn a 'deasachadh nam bathar a leanas: bidh sinn a' togail a 'chrom-chearc anns an t-sauce soith. Tha e riatanach na rukola, na peirsil agus na duilleagan mintidh, sìol sesame a nighe, agus glan a 'ghrunnd.
- Ceum 2 Leig leinn tòiseachadh air ullachadh salad, feumaidh sinn an toiseach a nighe agus a ghearradh ann an ciùban.
- Ceum 3 An uair sin dòrtaidh an crann leis an t-saibh soith agus fàg air a 'bhroilleach airson mu 30-40 mionaidean. Fhad 'sa tha an crann air a mhuirneachadh, tòisichidh sinn ag ullachadh a' chòrr de na h-innealan.
- Ceum 4 Fry gus an dath dathan aotrom-donn sìol sesame, na cleachd ìm, cuir fiod ann am bian-fhrithealaidh tioram.
- Ceum 5 Pèirleach uaine agus mintne air a mheasgachadh agus air a ghearradh gu breagha.
- Ceum 6 Bidh sinn a 'toirt air falbh an grapefruit bho sgeadachadh, filmichean geal agus sìol, a ghearradh le sgian, no mar a rinn mi, dìreach ga thilgeil ann am pìosan beaga.
- Ceum 7 Nuair a tha na pileagan againn gu leòr air an cuairteachadh, bidh sinn a 'draibheadh an t-sauce-siù. Ann am brat-fhrithealaidh mòr, ath-ùrachadh 1.5 fonsa. l. ola-ola agus cuiridh e a-mach a 'chrom-chearc. Frioch bho gach taobh gu ruige òir donn agus cruthachadh crust crispy.
- Ceum 8 An toiseach laighe a-mach am raccoon, crathadh le parsley agus mint greens, an uairsin a 'dèanamh grapefruit agus crom-cearc, crathadh le sesame. Crùbagan an salad le ola ollaidh. Bidh sinn a 'toirt seachad cuibhreann, deadh thoilichte!