Slat-bheò spìosraichte Is e toradh bìdh calorie ìseal a th 'ann am bean, glè fheumail don fhigear. Tha biadh de phònairean uaine freagarrach dhaibhsan a tha airson cuideam a chall agus cuidhteas iad de thasglannan geir. Tha seo na taobh fìor mhath airson biadh feòil is èisg, a bharrachd air co-chòrdadh de sheòl eadar-dhealaichte, agus faodaidh tu aon dhiubh sin a chòcaireachd a rèir ar reasgaidhean. Tha salad bho phònairean uaine feumail don fheadhainn a tha a 'fulang le anemia, galar cridhe, sgamhain, grùthan agus stamag, cho math ri boireannaich a tha trom le leanabh, oir tha na beansan sreang a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean hormonail do-sheachanta aig an àm seo. Agus ma tha diabetics ann an do theaghlach, bidh e feumail dhaibh deiseag a òl anns an robh na sìomanan sreang air am bruich. Is e fìrinn inntinneach a-mhàin gun deach feòil gràine a chleachdadh airson biadh, gus an t-seachdamh linn deug, agus cha do smaoinich na h-Eadailtich ris a 'bheachd a bhith a' feuchainn ris a 'phòg òg gu lèir blasad. Bhon uairsin, tha gàirnealairean bho dhiofar dhùthchannan air a bhith an sàs ann a bhith a 'gintinn gnèithean mar sin, anns an robh am pod as tairgse agus ri ithe.
Gu ruige seo, tha dà phrìomh sheòrsa de phònairean uaine againn - buidhe agus uaine. Tha blas coltach riutha agus sreath de bheathachadh coltach ris, mar sin chan eil e gu diofar dè an seòrsa de na seòrsaichean sin a chleachdas tu airson salad. Ingredients:- Bha fillet beans reòta 250 g
- Olives gun sìol 100 g
- Caise cruaidh 50g
- Salad uaine 1 beam
- Bhiorail Basil ùr 1 buidheann
- Pearsley ùr 1 buidheann
- 100 g
- Ola ollaidh 6 fuilt. l.
- Clàr fiolm le vinegar 2. l.
- Garlic 1 clò
- Frangais Mustard (le gràinnean) 2 làr-bhreac. l.
- Pepper talamh dubh 0.5 cup.
- Pheasadh salann 1
- Ceum 1 Na prìomh nithean a th 'aig an salad - pònairean uaine, olaichean, basil, peirsil, lettu, bacon, càise cruaidh, ola-ola, mongard agus spìosraidh.
- Ceum 2 Thoir na pònaichean sreang reòta a-steach gu uisge ghoileach agus bruich airson 1-2 mionaid.
- Ceum 3 An uair sin gluais na pònairean gu plàigh agus leig le fuarachadh.
- Ceum 4 Gearr am bacon ann an stiallan tana.
- Ceum 5 Feuch am bacag ann an ola ollaidh gus an cuir thu crispy.
- Ceum 6 Agus an uairsin cuir na stiallan bacon air searbhag pàipeir gus am bi cus saill air falbh.
- Ceum 7 Gearr an càise ann an ciùban.
- Ceum 8 Cuir crìoch air peiseal.
- Ceum 9 Tha duilleagan letuce agus basil mòr airson deòir.
- Ceum 10 Gearr cuibhreann de dh'iomagalan gu leth.
- Ceum 11 Dèan mustard de mhodard le gràinnean, fìonag agus ola-ola, crùbaich clòimh de dhuilleag agus cuir prìne de shalainn agus de phiobar dubh ùr.
- Ceum 12 Dèan na h-innealan uile a thionndadh, an t-aodach a dhòrtadh agus a mheasgachadh gu socair.