Tha Sati Kazanova ag aontachadh - tha duilgheadasan aice le bhith a 'cumail sùil air an riaghaltas, nach eil a' còrdadh ris a thaobh fallaineachd agus casg bìdh. Aontachadh, le leithid de chleachdaidhean, tha am figear math coltach ri bruadar neo-sheasmhach. Tha Satie a 'nochdadh a h-earbsa aice: is e seo yoga, beathachadh iongantach agus fras. Chan eil a leithid de shiostam beatha a 'cuideachadh an seinneadair gus gràdh nan cruthan a chumail - tha ia' toirt seachad a h-anam, a 'dèanamh ath-nuadhachadh air a cuideam às dèidh cuideam agus a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris na tinneasan.
Tòisich gach madainn le frasan eile. Chan e a-mhàin gum bi e na chuideachadh leat a bhith a 'dùsgadh, ach cuideachd bheir e taic cumhachdach don chorp. Tòisich le eadar-dhealachadh teòthachd beag: atharraich an t-uisge blàth a tha cofhurtail airson a 'chuirp le fionnar - agus mar sin grunn uairean. Beag air bheag meudachadh air an eadar-dhealachadh, a 'coimhead air na faireachdainnean agad - cha bu chòir dhut a bhith fo mhì-mhisneachd. Bidh cleachdadh cho feumail seo a 'neartachadh do dhìteadh, agus nì an craiceann e gu math àrdach agus fallain.
Faigh 15 mionaidean gach latha airson yoga. Eacarsaichean madainn "Surya Namaskar" - cuingeal airson luchd-còmhnaidh bailteil: chan eil sgil sònraichte aca, bidh iad air an coileanadh aig astar cofhurtail agus a 'toirt cothrom dhaibh làn fhosgladh a dhèanamh air fèithean a' bhodhaig, a 'cur an aghaidh teannachadh. Le bhith a 'toirt an fhillte seo gu dìreach ach cairteal de uair a thìde gach latha, gheibh thu cuidhteas oralgia, imrich, sgìth leantainneach agus cus cuideam.
Feuch leis a 'chlàr-taice agad fhèin, ag èisteachd ri feumalachdan a' chuirp. Cleachd greens, spìosraidh agus stuadhan gu gnìomhach - bidh iad a 'dèanamh caochladh anns a' bhiadh àbhaisteach, a 'toirt cothrom dhut aoigheachd a thoirt seachad airson blasan ùra. Na bi ag ithe broilleach bruich a h-uile latha - tha e tlachdmhor: bruich am filet ann am marinade soy-mil, dòrtadh sauce iogart, cuir curry, cròch no sesame.